Các điều kiện khác nhau, từ ô nhiễm đến nhiễm vi-rút Corona, có thể đe dọa sức khỏe của trẻ và khiến chúng đổ bệnh. Để ngăn ngừa điều này, cha mẹ cần tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Có một cách là cung cấp cho trẻ nguồn dinh dưỡng tốt để cơ thể tăng cường miễn dịch.
Hệ thống miễn dịch của trẻ em không mạnh bằng người lớn trong việc chống lại các loại vi trùng gây nhiễm trùng. Đó là lý do trẻ dễ mắc bệnh hơn.
Để tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn và làm cho nó ít bị mắc bệnh hơn, có một số cách bạn có thể làm. Một trong những bước quan trọng để làm cho hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động tối ưu là cung cấp cho trẻ dinh dưỡng tốt cho hệ miễn dịch của trẻ.
Tăng cường sức bền cho trẻ với 6 chất dinh dưỡng này
Các chất dinh dưỡng khác nhau tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ em, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ, có thể được lấy từ sữa mẹ và các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau, trứng, cá, thịt, các loại hạt, cũng như sữa và các sản phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như pho mát và sữa chua.
Mặc dù trẻ em đều cần tất cả các chất dinh dưỡng, nhưng có một số chất dinh dưỡng được coi là rất quan trọng để duy trì hệ miễn dịch và giúp trẻ không dễ bị ốm, đó là:
1. Vitamin C
Người ta thường biết rằng vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, bao gồm cả ở trẻ em.
Loại vitamin này có thể làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể, có vai trò chống lại vi trùng gây nhiễm trùng. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do có thể gây bệnh và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, ổi, xoài, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cà chua, dâu tây, lựu và đu đủ.
2. Vitamin E
Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch. Bằng cách đó, hệ thống miễn dịch sẽ mạnh hơn để chống lại vi trùng gây bệnh. Để đáp ứng nhu cầu vitamin E của trẻ, bạn có thể cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh và đậu.
3. Kẽm
Kẽm Nó cần thiết cho cơ thể để làm cho các tế bào bạch cầu hoạt động bình thường. Tế bào bạch cầu là thành phần chính trong hệ thống miễn dịch có chức năng chống lại vi trùng gây bệnh.
Một số ví dụ về thực phẩm giàu kẽm là hải sản, chẳng hạn như động vật có vỏ hoặc hàu, thịt, đậu, khoai tây, trứng và sữa.
4. Folate
Cơ thể cần folate hoặc axit folic để sản xuất và sửa chữa các tế bào cơ thể bị tổn thương. Folate cũng được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và bạch cầu. Vì vậy, trẻ cần được bổ sung đầy đủ folate để hệ miễn dịch của trẻ được mạnh mẽ.
Ngoài việc duy trì hệ thống miễn dịch, folate cũng rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển thần kinh của não bộ của trẻ.
Folate có thể được lấy bằng cách tiêu thụ gan bò, rau bina, bông cải xanh, cà chua, cải xanh hoặc ngũ cốc tăng cường folate. Các bà mẹ cũng có thể cho bé uống sữa công thức có chứa axit folic để tăng cường hệ miễn dịch và phát triển tối đa các dây thần kinh não của trẻ.
5. Selen
Để hệ thống miễn dịch của con bạn khỏe mạnh và không dễ bị ốm, bạn cần chú ý đến việc bổ sung selen. Nếu con bạn dưới 1 tuổi, hãy đảm bảo trẻ được cung cấp 7–10 mcg (microgam) selen mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu trẻ từ 1–6 tuổi, trẻ cần được cung cấp 18–20 mcg selen mỗi ngày.
Selen có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm thịt gà, trứng, gạo lứt, sữa và sữa chua. Selenium cũng có thể được lấy từ rau và trái cây, chẳng hạn như chuối và rau bina.
6. Omega-3
Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu, cụ thể là axit béo mà cơ thể không thể tự sản xuất được mà phải đưa từ bên ngoài vào. Omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong công việc của hệ thống miễn dịch. Các axit béo này cũng rất tốt để kiểm soát tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
Có một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung đầy đủ omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tự miễn dịch của trẻ, chẳng hạn như bệnh Crohn, viêm khớp dạng thấp, và viêm loét đại tràng.
Để đáp ứng lượng omega-3 cho con, bạn có thể cho con ăn các loại thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá biển, thịt, trứng, quả hạch và hạt. hạt chia.
Ngoài thực phẩm, omega-3 cũng có thể được lấy từ sữa công thức. Hàm lượng omega-3 trong sữa công thức đã được điều chỉnh theo nhu cầu của trẻ dựa trên độ tuổi. Bằng cách cho trẻ uống sữa công thức có chứa omega-3, bạn cũng có thể dễ dàng theo dõi mức độ đầy đủ của lượng omega-3 của con bạn.
Ngoài các chất dinh dưỡng trên, omega-6 và FOS: prebiotics GOS cũng rất quan trọng để giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ mạnh mẽ. Bạn có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng này trong một số loại sữa công thức dành cho trẻ em, đặc biệt là những loại sữa được pha chế để tăng hệ miễn dịch của trẻ.
Để hệ miễn dịch của trẻ phát triển tối ưu, bạn cần cung cấp cho trẻ thực phẩm dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, đủ số lượng. Để hoàn thành lượng dinh dưỡng của trẻ, bạn có thể cho trẻ uống sữa mẹ hoặc sữa công thức được pha chế để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ.
Ngoài ra, Mẹ cũng cần hoàn thành việc tiêm chủng cho Bé theo đúng lịch mà bác sĩ đã ấn định. Vì vậy, đừng quên cho bé đi khám bác sĩ thường xuyên để bé được chủng ngừa quá muộn và tình trạng sức khỏe của bé cũng có thể được theo dõi liên tục.
