Tiêu thụ nước ấm được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn làbên phảiuống nước lạnh. Tuyên bố này có thể đúng theo một số cách và các điều kiện nhất định.Kiểm tra những lầm tưởng và sự thật về lợi ích của việc uống nước ấm dưới đây.
Cơ thể sẽ mất chất lỏng do đổ mồ hôi trong các hoạt động và tiếp xúc với nhiệt. Ngoài ra, chất lỏng trong cơ thể sẽ đi ra ngoài thông qua việc thải nước tiểu và bụi bẩn, cũng như hơi nước thoát ra mỗi khi bạn thở ra và từ các lỗ chân lông trên da. Việc tiêu thụ nước là cần thiết để thay thế các chất lỏng này, để quá trình trao đổi chất của cơ thể tiếp tục diễn ra thuận lợi.
Nhưng lợi ích của việc uống nước ấm có tốt hơn nước lạnh không? Thật tốt khi xem xét những huyền thoại và sự thật đằng sau mỗi giả định đã được lưu hành cho đến nay.
Hoang đường Lợi ích của việc uống nước ấm
Hiện nay, về các điều kiện sau đây thực sự không thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ nước ấm. Những lầm tưởng về lợi ích của nước ấm là gì?
- Dọn dẹp kênh tiêu hóa
Có một cách giải độc cơ thể được nhiều người biết đến, đó là uống nước ấm pha với nước muối không i-ốt. Đề cập rằng nước có tác dụng nhuận tràng có thể giúp đi tiêu trong vòng một giờ hoặc hơn. Phương pháp này được cho là có thể làm sạch ruột kết, trị táo bón và giúp giải độc cơ thể, loại bỏ độc tố và ký sinh trùng ẩn náu trong ruột.
Trên thực tế, hiệu quả của phương pháp này vẫn còn đang bị nghi ngờ. Nó có thể có hiệu quả trong việc làm sạch ruột kết bằng cách kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy uống nước ấm với muối có thể giải độc cơ thể hoặc loại bỏ chất thải, độc tố và ký sinh trùng khỏi đường tiêu hóa.
Uống nước mặn ấm khi bụng đói cũng có thể có những tác động xấu như buồn nôn, nôn, chướng bụng, mất nước. Hơn nữa, những thức uống này có thể làm tăng nguy cơ dư thừa natri, có thể gây ra huyết áp cao và không an toàn cho những người bị bệnh tim và thận.
- Mđốt cháy nhiều calo hơn
Có những tuyên bố rằng uống nước ấm đốt cháy nhiều calo hơn nước lạnh. Trên thực tế, sự thật lại cho thấy điều ngược lại, tiêu thụ nước lạnh được cho là đốt cháy calo của cơ thể hiệu quả hơn một chút. Điều này là do nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên để làm ấm nước lạnh.
Tuy nhiên, tác dụng của việc tiêu thụ nước lạnh không đáng kể trong việc giúp giảm cân vì lượng calo đốt cháy chỉ rất nhỏ.
Vì vậy, điều quan trọng vẫn là tiêu thụ chất lỏng, cả ấm và lạnh.
Thực tế Lợi ích của việc uống nước ấm
Những tình trạng sau đây thực sự có thể được khắc phục nhờ những lợi ích của việc uống nước ấm.
- Giảm các triệu chứng cúm
Uống nước ấm có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh như đau họng, sổ mũi và ngăn ngừa mất nước. Nước ấm sẽ giúp cơ thể bớt ngứa họng. Hơi nước ấm cũng có thể giúp làm lỏng chất nhầy làm tắc nghẽn đường thở. Bạn có thể thêm gừng, chanh hoặc mật ong để giúp giảm đau họng ngay lập tức.
Để nhận được nhiều lợi ích hơn của nước ấm, bạn có thể súc miệng với nửa thìa cà phê muối ăn cho vào cốc nước ấm. Đau cổ họng thường đi kèm với viêm và sưng tấy thành họng. Nước muối ấm có thể làm giảm sưng tấy nên cổ họng cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Dùng hỗn hợp nước muối để súc miệng ba lần một ngày trong 30 giây.
- Giảm đau do kinh nguyệt (đau bụng kinh)
Lợi ích của việc uống nước ấm cũng đóng một vai trò trong việc giảm đau và giảm đau bụng kinh (đau bụng kinh). Uống đủ lượng chất lỏng có thể ngăn cơ thể giữ lại chất lỏng trong đó. Do đó, cơn đau do chướng bụng kèm theo hành kinh có thể giảm bớt. Ngoài ra, uống nước ấm thường tốt hơn vì nó có thể làm giãn các cơ bị chuột rút. Cộng với việc uống nước ấm có thể làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.
- Giảm đau nhức trong bệnh viêm khớp
Uống nước ấm cũng có lợi cho việc làm dịu hệ thần kinh và cung cấp nước cho cơ thể. Điều này có thể làm giảm cơn đau ở những người bị viêm khớp.
- Giảm bớt căng thẳng
Uống nước ấm có thể giúp cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả não. Hiệu ứng này có thể thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng. Ngay cả khi tắm hoặc uống nước ấm cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Để đạt hiệu quả tối đa, không chỉ uống nước ấm, bạn có thể uống sữa ấm để giúp cảm thấy bình tĩnh và dễ chịu hơn.
- Giảm các triệu chứng của chứng achalasia
Nước ấm được cho là có thể giúp những người mắc chứng achalasia tiêu hóa thoải mái hơn. Dị sản là tình trạng thực quản gặp khó khăn trong việc vận chuyển thức ăn vào dạ dày. Các triệu chứng thường gặp là khó nuốt và cảm thấy thức ăn bị mắc kẹt trong thực quản.
Uống nước ấm có rất nhiều lợi ích, nhưng những thói quen tốt không khó thực hiện cũng không phải là thần dược, hay còn gọi là kết quả không thể tức thì. Bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước ấm vào buổi sáng. Bạn có thể pha nước ấm với một ít chanh hoặc nước cốt chanh nếu thích. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến nhiệt độ, không nên uống nước quá nóng vì có thể làm bỏng và làm rộp lưỡi.
Mặc dù nhiều tuyên bố về lợi ích của nước ấm không hoàn toàn đúng, nhưng ít nhất tiêu thụ đủ nước mỗi ngày là lời khuyên tốt nhất để giữ cho cơ thể được ngậm nước tối ưu. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu chất lỏng từ nước, bạn có thể bổ sung chất lỏng từ trái cây và rau quả chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu, cam, dưa và cà chua.
