Tìm hiểu các nguyên nhân khác nhau của mỡ bụng

Sức khỏe

Về cơ bản, mỡ bụng được chia làm hai, đó là mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Mỡ nội tạng là chất béo không nhìn thấy được vì nó không nằm dưới da mà nằm xung quanh các cơ quan nội tạng của cơ thể. Trong khi chất béo dưới da là chất béo nằm dưới da và có thể nhìn thấy được và có thể bị chèn ép.

Thường thì mọi người không nhận ra rằng mỡ nội tạng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Mỡ nội tạng dư thừa có thể khiến cơ thể không nhạy cảm với insulin và làm tăng huyết áp. Nhiều bệnh khác nhau có liên quan mật thiết đến mỡ nội tạng bao gồm tiểu đường, đột quỵ, đau tim, ung thư vú, ung thư đại trực tràng và bệnh Alzheimer. Tương tự như mỡ nội tạng, mỡ dưới da cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nếu tích trữ quá nhiều trong cơ thể.

Nguyên nhân gây béo bụng

Sau đây là một số yếu tố làm tăng mỡ bụng, bao gồm:

  • Quá nhiều calo

    Một trong những nguyên nhân được cho là nguyên nhân của sự tích tụ mỡ bụng là do thiếu sự cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng sử dụng. Để khắc phục điều này, hãy đảm bảo lượng calo bạn tiêu thụ tỷ lệ thuận với lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày.

  • Thực đơn thực phẩm không lành mạnh

    Không ăn những thực phẩm lành mạnh là một trong những tác nhân gây tích tụ mỡ bụng. Để mỡ bụng không tích tụ thêm, hãy giảm tiêu thụ thức ăn và đồ uống có chứa đường và chất béo bão hòa. Những thực phẩm không lành mạnh này chứa nhiều calo và nếu tiêu thụ quá mức sẽ khiến chất béo dễ tích tụ hơn. Bắt đầu tăng tiêu thụ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày.

  • Tiêu thụ đồ uống có cồn

    Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn cũng có thể khiến mỡ bụng tích tụ. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ một lượng lớn đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bao gồm cả việc tích tụ mỡ ở bụng.

  • Căng thẳng

    Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol vượt quá mức để giúp đối phó với căng thẳng. Việc sản xuất quá nhiều hormone cortisol có thể gây tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.

  • Hiếm khi tập thể dục

    Một lối sống không lành mạnh và tập thể dục không thường xuyên cũng tạo điều kiện cho bạn tích tụ nhiều mỡ bụng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ xem TV hơn ba giờ mỗi ngày có nhiều khả năng bị béo phì hơn so với phụ nữ xem TV ít hơn một giờ mỗi ngày. Điều này cho thấy rằng việc thiếu thời gian dành cho các hoạt động thể chất như thể thao khiến một người có nhiều nguy cơ bị tích mỡ bụng hơn.

  • Rối loạn giấc ngủ

    Theo nghiên cứu, các rối loạn giấc ngủ như thiếu ngủ và chứng ngưng thở lúc ngủ có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ bị béo bụng hơn. Bệnh nhân béo phì với chứng ngưng thở lúc ngủ được cho là có nhiều khả năng có nhiều mỡ bụng hơn.

  • Ảnh hưởng của tuổi tác (mãn kinh)

    Yếu tố tuổi tác cũng ảnh hưởng đến sự tích tụ chất béo trong dạ dày. Theo tuổi tác, khối lượng cơ sẽ giảm đi, điều này khiến cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Ngoài ra, khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố nữ estrogen cũng sẽ giảm xuống. Sự sụt giảm nội tiết tố này khiến cho việc phân phối mỡ trong cơ thể diễn ra nhiều hơn ở vùng bụng.

Ngoài những điều trên, yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng đến lượng mỡ bụng của bạn. Một số người có thân hình giống 'quả táo', phần thân trên to và rộng hơn phần thân dưới. Tình trạng này thường phụ thuộc vào gen di truyền trong các gia đình.

Béo bụng hay bất cứ nơi nào khác trên cơ thể chắc chắn là không tốt nếu quá nhiều. Chất béo có thể làm hỏng ngoại hình và nguy hiểm hơn, chất béo gây ra nhiều bệnh khác nhau có thể đe dọa đến tính mạng. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn bằng cách tránh những nguyên nhân gây béo bụng ở trên, đồng thời chăm chỉ tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể thực hiện một số động tác thể dục để săn chắc cơ bụng, chẳng hạn như với ngồi dậy.

Nếu đã thực hiện nhiều cách mà vẫn thấy khó giảm mỡ bụng, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ để có các bước điều trị tiếp theo.