Những người bị ADHD hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý yêu cầu một chế độ ăn uống đặc biệt. Có một số loại thực phẩm được coi là tốt cho người bị ADHD, nhưng cũng có những loại được cho là có thể làm cho các triệu chứng ADHD trầm trọng hơn.
ADHD là một trong những rối loạn trong quá trình phát triển của trẻ. ADHD được đặc trưng bởi các triệu chứng khó tập trung, chú ý dễ bị phân tán, nói nhiều và luôn muốn hoạt động.
Các lựa chọn thực phẩm được đề xuất cho trẻ ADHD
Một số loại thực phẩm tốt cho trẻ ADHD là:
1. Trứng
Làm cho trứng trở thành một trong những chế độ ăn kiêng của trẻ ADHD là một bước đi đúng đắn. Thực phẩm nguồn protein này được cho là có thể làm tăng khả năng tập trung của trẻ ADHD và giúp tăng hiệu quả của các loại thuốc ADHD mà trẻ tiêu thụ.
2. Trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả cũng là nhóm thực phẩm tốt cho trẻ ADHD. Thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp được cho là giúp trẻ dễ ngủ hơn. Một số loại trái cây và rau có thể là một lựa chọn là cam, táo, lê, khoai tây và bí ngô.
Để trẻ hăng hái hơn khi ăn rau củ quả, mẹ đừng quên làm gương nhé các mẹ. Một cách là áp dụng thói quen dùng bữa cùng gia đình. Bằng cách đó, bạn và các thành viên khác trong gia đình có thể làm gương cho việc ăn trái cây và rau quả.
3. Sữa
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng mà trẻ em cần trong thời kỳ tăng trưởng, bao gồm cả trẻ em mắc chứng ADHD. Canxi rất hữu ích để kích thích sự hình thành các hormone và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh ở trẻ em. Một số lựa chọn thực phẩm và đồ uống giàu canxi là sữa, sữa chua và pho mát.
4. Cá giàu omega-3
Các loại thực phẩm khác không kém phần quan trọng đối với trẻ ADHD là thực phẩm giàu omega-3. Ví dụ về thực phẩm chứa nhiều axit béo này là cá thu, cá mòi và cá hồi.
Thực phẩm hoặc đồ uống mà trẻ ADHD nên hạn chế
Trẻ em bị ADHD nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau:
1. Kẹo hoặc đồ ăn ngọt
Một số trẻ sẽ năng động hơn sau khi tiêu thụ đồ ngọt hoặc thực phẩm có chứa đường, chẳng hạn như sô cô la hoặc kẹo. Vì vậy, các bà mẹ được khuyến cáo hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt.
2. Thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo
Nhiều loại thực phẩm hoặc đồ uống đóng gói bán trên thị trường, chẳng hạn như ngũ cốc hoặc nước ngọt, có chứa chất làm ngọt nhân tạo. Hãy cẩn thận, cho trẻ ăn thức ăn hoặc đồ uống ADHD có chứa chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến trẻ hoạt động nhiều hơn, Bạn biết!
Vì vậy, các bà mẹ cần cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm thức ăn và đồ uống đóng gói, nhằm hạn chế việc ăn các chất tạo ngọt nhân tạo ở trẻ ADHD.
3. Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh cảm thấy thiết thực hơn và được nhiều trẻ em ưa thích. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh.
Bên cạnh việc không lành mạnh, thức ăn nhanh còn được cho là làm tăng nguy cơ rối loạn hành vi ở trẻ em. Điều này có liên quan đến hàm lượng muối, đường và chất béo cao trong những thực phẩm này.
4. Cá chứa thủy ngân
Cá quả thực là một thực phẩm tốt cho trẻ ADHD. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng được khuyến khích cho trẻ ADHD.
Tránh cho ăn các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân, chẳng hạn như cá thu và cá kiếm. Ăn cá hoặc thực phẩm có chứa thủy ngân được cho là khiến trẻ em trở nên hiếu động.
5. Caffeine
Ngoài một số loại thực phẩm trên, trẻ ADHD cũng cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, mẹ nhé. Ví dụ về thực phẩm và đồ uống có chứa caffein là sô cô la, cà phê, trà hoặc nước ngọt.
Làm cha mẹ của một đứa trẻ ADHD có những thách thức của nó. Tuy nhiên, mẹ đừng bỏ cuộc. Chú ý cho trẻ em bị ADHD ăn uống, đồng thời chăm chỉ dùng thuốc và liệu pháp do bác sĩ nhi khoa của bạn đưa ra.
