Không chỉ có niềm vui, bạn có thể nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe trong những ngày nghỉ, từ trái tim khỏe mạnh đến tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy xem bài viết này để tìm hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe của các kỳ nghỉ.
Khi cảm thấy mệt mỏi vì thói quen hàng ngày bận rộn, hầu hết mọi người có lẽ sẽ chọn đi nghỉ. Ai có thể nghĩ rằng đây là một sự lựa chọn đúng đắn. Bên cạnh khả năng giúp sảng khoái tinh thần mệt mỏi, các kỳ nghỉ còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, cả về thể chất và tinh thần.
Lợi ích của Kỳ nghỉ đối với Sức khỏe
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của kỳ nghỉ đáng tiếc nếu bạn bỏ lỡ:
1. Giảm căng thẳng
Dành thời gian để đi nghỉ và tạm gác lại những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày có thể mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và nghỉ ngơi cần thiết. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các kỳ nghỉ có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thậm chí giảm nguy cơ trầm cảm.
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy lợi ích của kỳ nghỉ này có thể kéo dài đến 5 tuần sau kỳ nghỉ. Những lợi ích này cũng không chỉ giới hạn ở những kỳ nghỉ dài, ngay cả những kỳ nghỉ ngắn và đơn giản cũng có thể có tác động lớn đến việc phục hồi căng thẳng và áp lực thường thấy hàng ngày.
2. Cải thiện chức năng não
Quá nhiều công việc được thực hiện mỗi ngày, đặc biệt là ít thời gian nghỉ ngơi, có thể ảnh hưởng đến chức năng não và thậm chí có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ. Kết quả là bạn có thể khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ.
Nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian nghỉ ngơi có thể làm sảng khoái tinh thần và giúp não hoạt động bình thường trở lại, giúp bạn tập trung hơn, làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đi nghỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau tim và cao huyết áp. Trên thực tế, trong một nghiên cứu khác, người ta đã tuyên bố rằng ngày lễ ở lại tại nhà, chắc chắn không cần nhiều tiền và chuẩn bị, có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL).
4. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Làm việc quá sức hoặc căng thẳng mà nó gây ra có thể khiến cơ thể tiết ra các hormone làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Do đó, bạn có thể dễ bị cảm lạnh hơn hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như: hội chứng ruột kích thích.
Chà, tác dụng của việc thư giãn và cảm giác hạnh phúc sau một kỳ nghỉ được cho là sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này được hỗ trợ bởi các nghiên cứu nói rằng những người thường xuyên đi nghỉ có xu hướng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Thật không may, những lợi ích của kỳ nghỉ này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Bây giờ bạn biết những lợi ích sức khỏe của những ngày nghỉ. Ngay từ bây giờ, đừng ngần ngại dành thời gian nghỉ ngơi hoặc tận dụng những ngày cuối tuần để thư giãn và nuông chiều bản thân, OK? Tuy nhiên, trong thời buổi đại dịch như bây giờ, bạn nên chọn một kỳ nghỉ ở lại hoặc chỉ cần thư giãn ở nhà.
Để bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích của kỳ nghỉ một cách tối ưu, bạn nên tránh và quên đi những điều liên quan đến công việc trong thời gian nghỉ. Đừng để công việc vẫn làm phiền tâm trí và khiến bạn căng thẳng hơn, thậm chí là ốm trong kỳ nghỉ.
Ngoài ra, hãy giữ gìn sức khỏe trong kỳ nghỉ để có thể về nhà với tinh thần và thể chất tươi tắn hơn, chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với mọi thử thách sẽ đến.
Nếu bạn vẫn cảm thấy kỳ nghỉ không thể làm sảng khoái tinh thần, khôi phục năng suất làm việc hoặc thoát khỏi nỗi buồn và lo lắng thường xuyên, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để có giải pháp phù hợp.
