Phụ nữ mang thai sắp sinh thường bị đau. Để giảm cơn đau chuyển dạ xuất hiện, có một số cách đơn giản có thể thực hiện mà không cần phải sử dụng đến thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm đau hoặc thuốc gây mê của bác sĩ.
Cơn đau chuyển dạ ở mỗi phụ nữ mang thai là khác nhau. Nhìn chung, cơn đau xuất hiện do các cơn co thắt tử cung ngày càng mạnh hơn để mở ống sinh và tống em bé ra ngoài. Trước khi sinh có thể cảm thấy đau ở bụng, lưng và háng.
Các cách tự nhiên để giảm đau khi chuyển dạ
Có những cách tự nhiên có thể được thực hiện để giảm cơn đau khi chuyển dạ. Cách làm cũng dễ dàng và bạn có thể tự áp dụng hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Đây là các cách:
1. Mát-xa
Xoa bóp vùng lưng dưới, lòng bàn chân hoặc vai khi bị co thắt có thể làm giảm cơn đau khi chuyển dạ. Không chỉ vậy, massage còn có thể kích thích sản sinh endorphin có tác dụng giảm đau và giúp cơ thể thoải mái hơn.
Nhờ bạn đời giúp đỡ để xoa bóp cơ thể để giảm cơn đau xuất hiện trong quá trình chuyển dạ.
2. Chườm ấm lên cơ thể
Bạn có thể cảm thấy bồn chồn, lo lắng và căng thẳng trước khi chuyển dạ. Tuy nhiên, điều này thực sự có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Để khắc phục, bạn có thể chườm ấm lên vùng bụng hoặc vùng lưng.
Nhiệt độ ấm có thể làm thư giãn các cơ đang căng thẳng, giúp giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ. Bạn có thể dùng khăn đã nhúng nước ấm, sau đó chườm lên phần cơ thể bị đau trong vài phút.
3. Sắp xếp hô hấp
Phương pháp này có thể được sử dụng để giảm đau khi co thắt, cũng như tăng cường năng lượng để bạn mạnh mẽ hơn cho quá trình chuyển dạ.
Cách thực hiện khá dễ dàng, cụ thể là hít thở sâu bằng mũi khi các cơn co thắt bắt đầu xảy ra, sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn hơn và các cơn co thắt bắt đầu giảm dần.
4. Di chuyển thường xuyên
Trong khi chờ đợi cơn chuyển dạ đến, hãy cố gắng tiếp tục di chuyển, chẳng hạn bằng cách đi quanh giường. Ngoài việc giảm đau khi chuyển dạ, phương pháp này còn có thể đẩy nhanh quá trình mở và khuyến khích thai nhi di chuyển vào ống sinh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các động tác khác để giảm cơn đau khi chuyển dạ, chẳng hạn như:
- Đứng hoặc dựa vào giường hoặc trên người bạn đời của bạn.
- Di chuyển hông để khuyến khích em bé di chuyển về phía ống sinh.
- Ngồi trên ghế hoặc trên bóng tập thể dục cho bà bầu.
- Quỳ trên thảm với một chân nâng cao và đặt cả hai lòng bàn tay lên thảm.
- Giữ tư thế chờ đợi nếu lưng bạn bị đau
- Tránh nằm ngửa khi ngủ vì nó có thể khiến các cơn co thắt kéo dài hơn và gây đau đớn.
5. Nhờ chồng hoặc người thân thiết nhất đi cùng
Sự hiện diện của một người bạn đồng hành trong quá trình chuyển dạ có thể giúp bạn bình tĩnh và an toàn hơn. Quá trình giao hàng sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn nếu bạn có một người bạn đồng hành tiếp tục hỗ trợ. Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chồng, mẹ hoặc những người thân bên cạnh để đồng hành trong quá trình sinh nở.
Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể thử các cách khác để giảm cơn đau đẻ xuất hiện, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc thiền định.
Mặc dù mọi quá trình sinh nở sẽ rất đau đớn nhưng bạn không cần phải sợ hãi hay lo lắng. Bạn có thể thử các cách trên để giảm cơn đau chuyển dạ xuất hiện.
Tuy nhiên, nếu các phương pháp trên không có tác dụng giảm cơn đau chuyển dạ, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa. Bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc hoặc các mẹo khác để giảm cơn đau mà bạn đang gặp phải.
Điều bạn cần nhớ là đừng chỉ tập trung vào nỗi đau mà hãy nghĩ đến những điều tích cực, chẳng hạn như cuộc gặp gỡ của bạn với con sau này. Bước này có thể khá hiệu quả trong việc làm dịu và giảm cơn đau chuyển dạ mà bạn đang cảm thấy.
