Từ trước đến nay, oregano được biết đến như một nguyên liệu tạo hương vị thực phẩm. Mặc dù không chỉ có vậy, còn có thì là ởnhững lợi ích khác nhau của oregano mà thật đáng tiếc nếu bỏ lỡ. Oregano được cho là có thể khắc phục nhiều khiếu nại khác nhau, từ giảm cảm lạnh và cúm, đến chống lại các gốc tự do gây ra các bệnh mãn tính khác nhau.
Lợi ích sức khỏe của oregano có thể thu được nhờ vào hàm lượng của một số chất dinh dưỡng trong nó. Mặc dù hầu như không chứa calo nhưng lá oregano lại rất giàu vitamin K, vitamin A, vitamin E, canxi, magie, kali rất tốt cho cơ thể.
Đây là những lợi ích của Oregano
Có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau của oregano, bao gồm:
1. Giảm cảm cúm và ho
Mặc dù cần được nghiên cứu thêm, nhưng lá oregano được cho là có thể giúp giảm cảm lạnh và ho. Để có được những lợi ích này, bạn có thể nhỏ dầu oregano hoặc thêm đủ oregano khô vào nước ấm. Hít hơi nước hoặc dùng nước hỗn hợp này để tắm.
2. Giảm mức cholesterol xấu
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống oregano sau bữa ăn, trong 3 tháng, có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) ở những người có cholesterol cao.
Trong nghiên cứu này, tổng mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu không bị ảnh hưởng. Mặc dù vậy, giảm LDL và tăng HDL vẫn có thể có tác dụng tốt đối với sức khỏe tim mạch.
3. Giúp chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng
Oregano chứa các hợp chất có thể chống lại vi khuẩn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu oregano có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn Escherichia coli vàPseudomonas aeruginosa, có thể gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, lợi ích này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
4. Tiêu diệt ký sinh trùng trong ruột
Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ dầu oregano trong 6 tuần có thể giúp giảm ký sinh trùng trong ruột, chẳng hạn như Blastocystis hominis, có thể gây tiêu chảy.
5. Chống lại các gốc tự do
Ngoài việc giàu vitamin và khoáng chất, tinh dầu oregano cũng rất giàu chất chống oxy hóa rất hữu ích để chống lại các gốc tự do gây ra tổn thương oxy hóa cho các mô của cơ thể. Bằng cách ăn thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa, cơ thể sẽ không dễ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và ung thư.
6. Giúp chữa lành vết thương phẫu thuật
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc mỡ có chứa chiết xuất oregano có hiệu quả trong việc chữa lành vết thương phẫu thuật hơn xăng dầu. Tuy nhiên, một lần nữa, hiệu quả của oregano trong vấn đề này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Để nhận được những lợi ích của lá oregano từ số 2 đến 5, bạn có thể trộn dầu oregano, bột oregano hoặc lá oregano khô vào nấu ăn hoặc thực phẩm.
Bạn cũng có thể pha trà oregano vì lợi ích chống oxy hóa của nó. Trong khi đó, để chữa lành vết thương, bạn có thể sử dụng dầu oregano như một loại thuốc bôi ngoài da.
Tác dụng phụ của Oregano
Oregano hoặc dầu oregano thường an toàn để tiêu thụ trong thực phẩm. Mặc dù vậy, có một số tác dụng phụ cần chú ý khi sử dụng nó, đó là:
Dị ứng
Đối với những người bị dị ứng với lá bạc hà, các phản ứng dị ứng cũng có thể xuất hiện sau khi tiêu thụ lá oregano. Lý do là, một loại cây thảo dược này vẫn được bao gồm trong họ lá bạc hà.
Cảm thấy bụng khó chịu
Một số người cũng có thể cảm thấy khó chịu ở dạ dày sau khi tiêu thụ oregano.
kích ứng da
Việc sử dụng dầu oregano trên da cũng có thể gây kích ứng da. Kích ứng da thường xảy ra khi bôi dầu oregano lên da với nồng độ hơn 1%.
Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng oregano ở mức độ vừa phải để có thể tránh được các tác dụng phụ của oregano. Đối với những người đang mang thai hoặc mắc một số bệnh, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoặc sử dụng oregano như một loại thuốc thảo dược.
