Chóng mặt là một trường hợp phàn nàn thường xuyên xảy ra và khá đáng lo ngại. Để ngăn chóng mặt quay trở lại, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm gây chóng mặt. Nó cũng quan trọng để giúp giảm các triệu chứng chóng mặt nghiêm trọng.
Khi chóng mặt tái phát, một người sẽ bị chóng mặt dữ dội hoặc cảm giác rằng mình hoặc môi trường xung quanh đang ợ hơi. Trên thực tế, chóng mặt không phải là một bệnh, mà là một triệu chứng của một số bệnh, chẳng hạn như viêm mê đạo., viêm dây thần kinh tiền đình, cholesteatoma, Bệnh Meniere, và Bệnh chóng mặt tư thế kịch phát loại nhẹ (BPPV).
Nói chung, chóng mặt xảy ra do sự xáo trộn chất lỏng trong tai trong, nơi có chức năng là cơ quan cân bằng của cơ thể. Ngoài ra, các rối loạn của tiểu não đôi khi cũng có thể gây chóng mặt.
Không chỉ chóng mặt, những người bị chóng mặt còn có thể cảm thấy các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, đổ mồ hôi, ù tai (ù tai), và mắt di chuyển không kiểm soát được (rung giật nhãn cầu).
Thời gian của các cơn chóng mặt ở mỗi người khác nhau, có người chỉ kéo dài vài giây nhưng có người có thể cảm nhận được hàng giờ.
Các loại thực phẩm gây chóng mặt
Chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả chế độ ăn uống không lành mạnh. Tiêu thụ thực phẩm gây chóng mặt cũng có thể khiến chóng mặt tái phát và làm trầm trọng thêm các triệu chứng chóng mặt.
Vì vậy, để ngăn ngừa và giảm chóng mặt, điều quan trọng là bạn phải tránh xa những thực phẩm gây chóng mặt sau:
1. Thực phẩm nhiều muối
Lượng muối khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là không quá 5 gam hoặc tương đương 1 thìa cà phê mỗi ngày.
Ăn quá nhiều muối có thể gây tăng huyết áp hoặc huyết áp cao. Bệnh này có thể dẫn đến lưu lượng máu trong các cơ quan cân bằng của cơ thể (hệ thống tiền đình) giảm và kém trôi chảy, khiến bạn thường xuyên bị chóng mặt.
Để ngăn ngừa chóng mặt, bạn cần giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều muối, chẳng hạn như thức ăn nhanh, đồ hộp, pho mát, đồ ăn nhẹ và bột ngọt.
2. Thực phẩm nhiều đường
Nguyên nhân thứ hai gây chóng mặt là do thức ăn chứa nhiều đường. Khi tiêu thụ với số lượng lớn và quá thường xuyên, những thực phẩm này có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Căn bệnh này được đặc trưng bởi lượng đường huyết trong cơ thể tăng lên.
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể có nguy cơ bị rối loạn thần kinh, bao gồm cả dây thần kinh ở tai trong. Điều này có thể gây ra các phàn nàn về chóng mặt.
Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và chóng mặt, bạn nên hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, không quá 50 gam mỗi ngày hoặc tương đương 12 thìa cà phê.
3. thức ăn và đồ uống có chứa kafeine
Caffeine thường được tìm thấy trong sô cô la, cà phê, trà và nước tăng lực. Một số nghiên cứu nói rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ chóng mặt và đau đầu của một người.
Điều này được cho là do tác dụng phụ của caffeine có thể làm tăng nguy cơ mất nước và thay đổi hoạt động thần kinh và não bộ. Điều này khiến những người thường xuyên tiêu thụ caffeine có thể bị chóng mặt nhiều hơn.
Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra nguy cơ tác dụng phụ cai caffein hoặc các triệu chứng cai caffein, có thể gây chóng mặt và đau đầu.
4. Thức ăn và đồ uống có chứa mộtrượu
Trên thực tế, bạn có thể tiêu thụ rượu, nhưng số lượng cần phải được giới hạn. Nếu tiêu thụ quá mức hoặc quá thường xuyên, thực phẩm và đồ uống có chứa cồn, chẳng hạn như rượu, tapai và sầu riêng, có thể gây ra tác dụng phụ dưới dạng co thắt mạch máu.
Khi bị rối loạn mạch máu ở cơ quan thăng bằng ở tai trong. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt vì chóng mặt. Ngoài ra, rượu có thể có tác động đến chức năng não, khiến các cử động của cơ thể không ổn định. Đây là những gì xảy ra khi bạn say rượu.
Nếu bạn đã có vấn đề với chứng nghiện rượu, vì vậy bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt hoặc các phàn nàn khác vì nó, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều trị thích hợp.
Đó là những ví dụ về thực phẩm gây chóng mặt cần tránh. Bằng cách hạn chế lượng tiêu thụ, tình trạng chóng mặt của bạn có thể trở nên ít thường xuyên hơn.
Thay vào đó, bạn có thể thay thế việc ăn các loại thực phẩm gây chóng mặt bằng các loại thực phẩm tốt cho người bị chóng mặt, chẳng hạn như rau bina, trứng, cá, gừng, chuối, nước, nước ép trái cây hoặc rau, sữa và các loại hạt.
Nếu sau khi hạn chế đồ uống và thực phẩm gây chóng mặt, bạn vẫn thường xuyên cảm thấy chóng mặt vì chóng mặt, hãy cố gắng đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp.
