Chia tay chắc chắn rất đau. Đây không chỉ là gánh nặng về tinh thần, trải nghiệm này thậm chí có thể ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của người trải qua nó. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau để tiến lên Có thể làm gì để cuộc sống sau khi chia tay có thể trở lại bình thường.
Chia tay cũng giống như kéo trát lên vết thương hở. Tất nhiên, buồn bã, tức giận và thất vọng sẽ vây lấy suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, đừng bao giờ đánh giá thấp cảm giác chia tay, vì nỗi đau xuất hiện có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Phong phú Tác động của một cuộc chia tay
Chia tay không dễ và thật đau. Mặc dù một số người có thể chấp nhận thực tế và tiến lên nhanh chóng, nhưng cũng có một trầm cảm. Trên thực tế, một cuộc chia tay được cho là có thể gây ra những thay đổi trong chức năng nhận thức.
Buồn bã và xúc động là phản ứng bình thường của ai đó khi chia tay. Tuy nhiên, chia tay thực sự có thể gây ra hai loại phản ứng, đó là phản ứng lành mạnh và phản ứng không lành mạnh. Sau đây là những phản ứng chia tay lành mạnh:
- Tức giận và thất vọng
- Khóc
- Buồn và sợ hãi
- Mất ngủ
- Mất nhiệt tình và hứng thú với các hoạt động
Điều này sẽ trở nên tốt hơn và bạn có thể bắt đầu điều chỉnh khi thời gian trôi qua. Khoảng thời gian để một người phục hồi sau khi chia tay là khác nhau. Vì vậy, kiên nhẫn là cách tốt nhất để tiến lên từ một cuộc chia tay.
Phản ứng chia tay được cho là không lành mạnh là khi nỗi đau và nỗi buồn do chia tay không cải thiện trong vài tuần hoặc trở nên tồi tệ hơn. Các phản ứng chia tay không lành mạnh bao gồm:
- Buồn bã, trống rỗng hoặc tuyệt vọng hầu hết mọi ngày và mọi ngày
- Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Giảm cân và chán ăn hoặc ngược lại, tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân
- Thường cảm thấy vô giá trị
- Không nhiệt tình với các hoạt động
- Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
- Có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử
- Tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc ma túy để kiểm soát cảm xúc
Nếu phản ứng chia tay không cải thiện trong vòng 2-3 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Ngoài việc cung cấp lời khuyên có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm nếu cần.
Bươc Tiến lên Sau khi chia tay
Dù không dễ dàng và đau đớn nhưng không có nghĩa là bạn phải nhốt mình, khóc ròng nhiều ngày, không chịu ăn ngủ. Có một số điều bạn có thể làm để khiến cuộc chia tay này dễ dàng hơn một chút và giúp bạn bình tĩnh trở lại.
Chà, đây là một số bước chắc chắn để tiến lên sau khi chia tay, bạn có thể cố gắng làm:
1. Chấp nhận thực tế
Chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ yêu đương của bạn phải kết thúc là chìa khóa để tiến lên sau khi chia tay. Quá trình này khó và mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên chấp nhận thực tế một cách uyển chuyển hơn là từ chối hoặc kìm nén cảm xúc của mình.
Vấn đề là, hãy chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ của bạn với anh ấy đã kết thúc và cách tốt nhất là tiến lên.
2. Dành thời gian cho bản thân
Một số người không gặp vấn đề gì với công việc hoặc sinh hoạt hàng ngày sau khi chia tay. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng để tiếp tục các hoạt động bình thường, hãy dành một chút thời gian để hạ nhiệt. Tìm một nơi khiến bạn thoải mái và bày tỏ lòng mình.
3. Giữ khoảng cách của bạn
Đừng để bị cám dỗ bởi sự thôi thúc gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ của bạn. Cũng tránh tìm hiểu về anh ấy, thông qua mạng xã hội, danh bạ điện thoại, tin nhắn văn bản hoặc e-mail.
Ngoài ra, bạn cũng không cần phải nhấc máy hay trả lời tin nhắn từ anh ấy. Giữ lại tất cả những món đồ đáng nhớ có thể khiến bạn nhớ đến anh ấy. Bạn có thể cất ở nơi khó lấy hoặc vứt bỏ.
4. Đừng nói về nó
Nói tất cả về người yêu cũ với bạn bè của bạn có thể là một cách để tăng cảm xúc. Tuy nhiên, cố gắng không đề cập đến bất cứ điều gì khác về anh ấy. Chuyển cuộc thảo luận sang các chủ đề thú vị khác khi bạn ở cùng bạn bè.
5. Không cần đổ lỗi cho nhau
Không cần phải đổ lỗi cho bản thân, đổ lỗi cho anh ấy, hoặc đổ lỗi cho người khác chỉ để trút bỏ cảm xúc của bạn và quên chúng đi. Tốt hơn hết là bạn nên chấp nhận thực tế và chuyển sự chú ý sang những điều tích cực.
6. Rút kinh nghiệm
Chia tay có thể dạy cho bạn biết thế nào là hành vi tốt và xấu trong một mối quan hệ. Bạn có thể tìm hiểu về những gì có thể gây ra chia tay và những gì nên làm trong một mối quan hệ.
7. Hãy tưởng tượng sẽ hạnh phúc khi không có nó
Tập trung vào bản thân và giữ cho mình bận rộn, chẳng hạn như đến tiệm cắt tóc mới, dành thời gian cho bạn bè và gia đình, thực hiện một sở thích mà bạn đam mê, tình nguyện ở đâu đó hoặc tham gia một lớp học nào đó.
Đừng quên bồi bổ cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nếu âm nhạc làm bạn vui, hãy thử nghe nhạc lạc quan khi đang di chuyển.
8. Cố gắng ktrở lại với xã hội
Đi chơi với bạn bè, đến thăm một địa điểm mới hoặc tham dự một sự kiện như đám cưới hoặc hội thảo, có thể mở ra cơ hội để bạn gặp gỡ những người mới hoặc thậm chí là một người mới yêu.
Ngoài ra, trải lòng với bạn bè hoặc gia đình cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, tránh đến các sự kiện mà bạn có thể gặp người yêu cũ càng nhiều càng tốt.
9. Cố gắng trở nên tử tế
Chia tay khiến cảm xúc của bạn không ổn định. Tuy nhiên, đừng để bạn lấy nó ra trên những người vô tội khác. Cố gắng luôn kiềm chế cảm xúc và đối xử tốt với những người xung quanh. Sự hỗ trợ của những người xung quanh thực sự có thể giúp bạn làm điều đó dễ dàng hơn tiến lên.
10. Đừng nghĩ bậy bạ
Không phải mọi người đàn ông hay phụ nữ bạn gặp đều là người bạn đã chia tay. Nhận ra rằng mối quan hệ trước đây của bạn được hình thành là có lý do. Vì vậy, hãy mở rộng tâm trí của bạn và suy nghĩ về một mối quan hệ khác hoặc thậm chí tốt hơn trước đây.
Mỗi người đều có cách phục hồi sau chia tay của riêng mình. Làm điều gì đó tích cực khiến bạn hạnh phúc và cho bản thân thời gian để phục hồi.
Một điều quan trọng khác cần làm sau khi chia tay là luôn lạc quan và suy nghĩ. Luôn nhớ rằng quên nó đi sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Chia tay là một trải nghiệm không mấy dễ chịu. Tuy nhiên, hãy cố gắng học hỏi kinh nghiệm để trở thành một người tốt hơn.
Nếu một cuộc chia tay khiến bạn cảm thấy buồn quá nhiều hoặc quá lâu, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý để có giải pháp.
