Phúc lợi hạt chia đối với phụ nữ có thai thì không cần nghi ngờ. Thực phẩm được gọi là siêu thực phẩm Nó rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Mặc dù hữu ích, tiêu thụ hạt chia không nên quá nhiều vì có thể gây ra một số tác dụng phụ.
Hạt chia là những hạt nhỏ màu đen của cây Salvia hispanica L. Loại hạt này rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ, carbohydrate, omega-3, omega-6, mangan, phốt pho, đồng, selen, sắt, magiê và canxi.
Mặt khác, hạt chia Nó cũng không chứa gluten và chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho cơ thể.
Các lợi ích khác nhau Hạt Chia cho phụ nữ mang thai
Xem số lượng chất dinh dưỡng có trong hạt chiaVì vậy, đừng ngạc nhiên nếu loại hạt này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Phúc lợi hạt chia Những gì phụ nữ mang thai có thể nhận được bao gồm:
1. Ngăn ngừa táo bón
Táo bón ở phụ nữ mang thai là một điều phổ biến. Nếu không được kiểm soát, tình trạng táo bón kéo dài có thể khiến bà bầu bị trào ngược axit và mắc bệnh trĩ. Để ngăn ngừa điều này, phụ nữ mang thai có thể thường xuyên tiêu thụ hạt chia.
Trong 2 muỗng canh hạt chia, chứa khoảng 8 gam chất xơ. Lượng này đã đáp ứng khoảng 30% nhu cầu chất xơ khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai. Nhu cầu chất xơ đầy đủ khi mang thai sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, do đó có thể tránh được tình trạng táo bón.
2. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Khi mang thai, lượng sắt cần thiết cho cơ thể tăng gấp đôi. Nếu không cung cấp đủ lượng này, phụ nữ mang thai có thể gặp phải các triệu chứng thiếu máu bao gồm chóng mặt, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Hiện nayPhụ nữ mang thai có thể nhận được lượng sắt từ hạt chia.
Trong 2 muỗng canh hạt chia chứa khoảng 2 mg sắt. Lượng này đã đáp ứng 11% lượng hàng ngày của phụ nữ mang thai. Ngoài việc ngăn ngừa thiếu máu, cung cấp đủ chất sắt cũng rất quan trọng để giúp quá trình vận chuyển oxy đến thai nhi diễn ra suôn sẻ.
3. Hỗ trợ sự hình thành xương và răng của thai nhi
Hạt chia cũng giàu canxi. Hai muỗng canh hạt chia chỉ riêng thôi đã đáp ứng được 15% nhu cầu canxi hàng ngày của phụ nữ mang thai. Những dưỡng chất này rất quan trọng đối với sự hình thành xương và răng của thai nhi, giúp tim mạch, dây thần kinh và cơ của thai nhi phát triển tối ưu.
Ngoài ra, nhu cầu canxi đầy đủ trong thai kỳ cũng làm giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiền sản giật, sinh non, chảy máu sau sinh.
4. Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển não bộ của thai nhi
Hạt chia Nó chứa nhiều protein và axit béo omega-3 (ALA). Cả hai dưỡng chất này đều có vai trò to lớn trong việc hỗ trợ sự phát triển trí não và thần kinh của thai nhi. Bằng cách đó, cơ hội sinh ra những đứa trẻ thông minh của phụ nữ mang thai sẽ cao hơn.
Ngoài những lợi ích nêu trên, việc tiêu thụ hạt chia cũng có thể làm cho cơ thể bà bầu tràn đầy năng lượng hơn và giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường để tránh bị tiểu đường thai kỳ.
Phụ nữ có thai, hãy cẩn thận với tác dụng phụ của việc tiêu thụ Hạt Chia quá mức
Thay vì hữu ích hạt chia tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác dụng phụ, Bạn biết. Hạt chia là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Vì vậy, tiêu thụ quá nhiều có thể khiến dạ dày khó chịu và tăng nguy cơ bà bầu bị tiêu chảy.
Nếu phụ nữ mang thai đang dùng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi ăn hạt chia, vì người ta sợ rằng nó có thể gây ra tương tác thuốc mà thực sự gây ra sự bất ổn định của lượng đường trong máu của phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, cũng cần chú ý đến phản ứng của cơ thể bà bầu sau khi tiêu thụ hạt chia, Đúng. Nếu các triệu chứng dị ứng xuất hiện, chẳng hạn như ngứa lưỡi hoặc môi, đau dạ dày, hoặc có thể là khó thở, hãy ngừng dùng thuốc ngay lập tức và đến gặp bác sĩ để được điều trị.
Mang thai, lợi ích hạt chia có thể thu được nếu tiêu thụ đúng cách. Phụ nữ mang thai có thể trộn hạt chia trên thức ăn hoặc đồ uống, chẳng hạn như cháo Yến mạch, salad, nước trái cây hoặc sinh tố trái cây và sữa chua.
Phụ nữ mang thai cũng không nên quên ăn các thực phẩm lành mạnh khác hạt chia. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên, quản lý căng thẳng tốt, nghỉ ngơi và khám thai với bác sĩ phụ khoa để giữ sức khỏe.
