Hội chứng thị giác máy tính (CVS), hoặc thường còn được gọi là mệt mỏi thị giác và mỏi mắt kỹ thuật số, là một thuật ngữ để chỉ một tập hợp các triệu chứng liên quan đến rối loạn mắt do sử dụng thiết bị điện tử dựa trên máy vi tính, chẳng hạn như máy tính xách tay, máy tính để bàn, WLvà máy tính bảng.
Các triệu chứng thường đi kèm với CVS là mỏi hoặc nhức mắt, nhìn mờ hoặc nhìn đôi và đỏ, khô hoặc bỏng mắt. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể kèm theo đau đầu, cổ, vai và lưng.
Thời gian sử dụng máy tính càng lâu thì các triệu chứng càng kéo dài, kể cả sau khi kết thúc sử dụng máy tính.
Nguyên nhân sử dụng máy tính như thế nào CVS?
Hội chứng thị giác máy tính có thể phát sinh vì một số lý do, cụ thể là:
- Khi nhìn chằm chằm vào màn hình, mắt liên tục di chuyển từ điểm này sang điểm khác và tập trung trong một thời gian dài. Hoạt động này đòi hỏi sự hoạt động chăm chỉ của các cơ mắt.
- Các chữ cái trên màn hình máy tính thường không sắc nét như trên giấy in, do đó chúng ta vô thức buộc mắt phải tập trung hơn vào việc đọc chúng.
- Ánh sáng nhấp nháy và chói lóa từ màn hình làm tăng thêm khối lượng công việc cho đôi mắt.
- Tần suất nhấp nháy của mắt có xu hướng giảm khi nhìn chằm chằm vào màn hình. Điều này khiến mắt trở nên khô hơn.
Làm thế nào để ngăn chặn Hội chứng thị giác máy tính
Khoảng 50-90% người làm việc sử dụng máy tính cho biết họ gặp phải các triệu chứng của CVS. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng. Có một số cách có thể được thực hiện để ngăn chặn tình trạng này, đó là:
1. Điều chỉnh ánh sáng xung quanh
Đảm bảo ánh sáng xung quanh bạn không quá sáng cũng không quá tối, bằng cách:
- Tránh ngồi đối diện hoặc quay lưng trực tiếp với cửa sổ, vì nó sẽ cản trở tầm nhìn ra màn hình.
- Đóng rèm cửa sổ nếu nắng quá chói.
- Điều chỉnh vị trí màn hình để giảm phản xạ ánh sáng từ cửa sổ hoặc đèn.
- Điều chỉnh vị trí của ánh sáng đèn bàn sao cho nó không chiếu trực tiếp vào mắt.
2. Sắp xếp bàn làm việc của bạn
Điều chỉnh vị trí của màn hình máy tính sao cho ánh nhìn của bạn ở ngay giữa màn hình và cách mặt bạn 50-70 cm. Nếu bạn làm việc trên máy tính và sách, hãy sử dụng giá sách đặt sách sao cho song song với màn hình. Mục đích là để giảm việc cúi gập người và nhìn lên lặp đi lặp lại.
3. Thay đổi cài đặt trên màn hình máy tính của bạn
Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước phông chữ tùy theo sự thuận tiện của bạn. Nếu cần, hãy sử dụng bộ lọc màn hình để giảm nhấp nháy ánh sáng từ màn hình.
4. Giới hạn thời gian sử dụng máy tính
Chúng tôi khuyên bạn nên giới hạn thời gian sử dụng các tiện ích, bao gồm cả máy tính. Trong khi sử dụng máy tính:
- Chớp mắt thường xuyên để làm ẩm mắt trong quá trình làm việc.
- Thực hiện theo mẹo 20-20-20, đó là rời mắt khỏi màn hình sau mỗi 20 phút để nhìn chằm chằm vào một vật thể ở xa (khoảng 20 feet hoặc 6 mét) trong 20 giây. Hai mươi giây là thời gian để các cơ mắt cuối cùng được thư giãn.
5. Dùng thuốc nhỏ nước mắt nhân tạo
Nếu cần, bạn có thể nhỏ nước mắt nhân tạo để giúp dưỡng ẩm cho mắt. Có thể mua thuốc nhỏ nước mắt nhân tạo mà không cần đơn của bác sĩ, nhưng hãy đảm bảo thuốc nhỏ không chứa hoạt chất hoặc chất bảo quản nên không gây tác dụng phụ cho mắt.
6. Khắc phục các tình trạng mắt khác mà bạn mắc phải
Sử dụng kính có thấu kính phù hợp nếu bạn bị cận thị (cận thị), viễn thị (viễn thị), mắt trụ (loạn thị), hoặc mắt già (viễn thị) để giúp mắt hoạt động.
Triệu chứng Chội chứng thị giác máy tính chúng vô hại và nói chung là tạm thời. Tuy nhiên, tình trạng này có thể gây khó chịu và trở ngại trong việc thực hiện các công việc hàng ngày. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn, ngay cả khi bạn không sử dụng thiết bị dựa trên máy tính.
Được viết bởi:
dr. Andi Marsa Nadhira
