Mang thai có thể gây ra nhiều phàn nàn khó chịu cho phụ nữ mang thai. Massage cho bà bầu có thể được thực hiện như một cách để giảm bớt khó chịu và tạo cảm giác thư thái cho bà bầu.
Khi phụ nữ mang thai, sẽ có một số áp lực có thể cảm nhận được, đặc biệt là ở vùng cơ bụng, cổ, lưng và vai. Không chỉ vậy, cân nặng ngày càng tăng khiến nhiều bà bầu kêu đau vùng thắt lưng và phải thay đổi tư thế vì vị trí xương chậu hướng về phía trước. Để làm cho thai kỳ cảm thấy thoải mái hơn, massage cho bà bầu có thể là một lựa chọn hoạt động thời gian của tôi điều đó thích hợp.
Dựa trên bằng chứng khoa học
Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc xoa bóp đối với người bình thường, bao gồm giảm đau và có thể tăng hiệu suất của hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng xoa bóp có thể có lợi trong việc giảm đau lưng, đau đầu, giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.
Trong khi đó, nghiên cứu nhằm mục đích cụ thể là biết được lợi ích của massage đối với phụ nữ mang thai vẫn còn rất hạn chế. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng massage cho phụ nữ mang thai có thể có nhiều lợi ích tích cực bao gồm giảm căng thẳng và mức độ hormone căng thẳng, giảm đau lưng và chân, cải thiện tâm trạng đồng thời tăng cảm giác hạnh phúc và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Chỉ là, khi muốn massage bà bầu nên chú ý đến tuổi thai trước. Đối với phụ nữ mang thai mà vẫn cảm thấy buồn nôn và nôn, bạn nên tránh cách điều trị này trước tiên.
Khuyến cáo phụ nữ mang thai nên massage bắt đầu từ sau 12 tuần tuổi thai hoặc khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai. Sau đó, tránh xoa bóp lại cho thai phụ khi tuổi thai ngày càng gần đến thời điểm dự sinh là 32 tuần trở lên. Điều này là do massage có thể đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.
Các kỹ thuật xoa bóp phù hợp
Nói chung, massage cho phụ nữ mang thai sẽ kéo dài khoảng một giờ. Một số spa hoặc nơi mát-xa dành riêng cho phụ nữ mang thai có ghế hoặc giường đặc biệt. Bởi vì, massage cho bà bầu thường sẽ được thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau như ngồi, nửa nằm hoặc nằm nghiêng.
Những người xoa bóp cho phụ nữ mang thai thường được đào tạo để hiểu những bộ phận nào trên cơ thể thường không thoải mái. Tuy nhiên, nếu thai phụ cảm thấy khó chịu hoặc cảm thấy bộ phận nào đó trên cơ thể cần được xoa bóp thêm thì nên thông báo ngay cho nhân viên đấm bóp.
Có rất nhiều kiểu massage dành cho bà bầu, chẳng hạn như massage truyền thống ấn sâu vào các cơ, hay massage kiểu Thụy Điển với áp lực lâu lên các cơ và khớp đang hoạt động. Ngoài ra, một kỹ thuật massage bà bầu cũng thường được áp dụng là Shiatsu, với việc ấn và xoa bóp vào các huyệt đạo để kích thích năng lượng tự nhiên.
Những kỹ thuật khác nhau này nhằm mục đích cải thiện tình trạng của cơ thể phụ nữ mang thai, chẳng hạn như ngăn ngừa cục máu đông ở chân do lưu lượng máu tăng lên của phụ nữ mang thai. Một số người đấm bóp sẽ chỉ chạm vào bụng rất nhẹ hoặc hoàn toàn không.
Mặc dù được xếp vào loại an toàn nhưng có một số điều cần nhớ khi massage cho bà bầu:
- Thai phụ cần báo ngay cho nhân viên đấm bóp nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu. Gối phụ có thể giúp tư thế của bà bầu thoải mái hơn.
- Chú ý đến các loại tinh dầu hoặc dầu thơm được sử dụng trong quá trình massage. Chọn theo khẩu vị và hỏi lại về độ an toàn của tinh dầu sử dụng.
- Tránh các phương pháp điều trị sử dụng nhiệt càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như phòng xông hơi khô, bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi ướt. Nếu bạn vẫn muốn, hãy đảm bảo nhiệt độ của nước hoặc phòng không quá 32 độ C để tránh quá nóng.
Cần chú ý đến tuổi thai trước khi thực hiện massage cho bà bầu. Sau đó, chọn một địa điểm và một nhân viên mát xa có năng lực và kinh nghiệm. Nếu bạn mắc các bệnh lý đặc biệt khi mang thai, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa.
