Không chỉ ở người lớn, trẻ em cũng có thể bị mất ngủ, Ái chà, Bún. Nếu tình trạng này kéo dài, chứng mất ngủ ở trẻ em có thể cản trở các hoạt động cho đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy, các mẹ cần biết nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ và cách khắc phục tốt nhất.
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người mắc phải khó đi vào giấc ngủ, từ đó làm giảm thời gian ngủ. Trên thực tế, trẻ cần thời gian ngủ dài, đó là 11-13 giờ đối với trẻ từ 2-6 tuổi và 10-11 giờ đối với trẻ từ 6-10 tuổi.
P khác nhaugây mất ngủ Pcó một đứa trẻ
Dưới đây là một số điều có thể khiến trẻ bị mất ngủ, đó là:
- Ngủ không đúng cách
- Căng thẳng do các vấn đề trường học, tình bạn và gia đình
- Rối loạn lo âu hoặc trầm cảm
- Sợ hãi điều gì đó, chẳng hạn như một căn phòng tối
- Thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như trà và sô cô la
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị ADHD và thuốc chống trầm cảm
Làm thế nào để vượt qua chứng mất ngủ Pcó một đứa trẻ tkhông có thuốc
Như đã đề cập trước đây, nếu không được kiểm soát, mất ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Mất ngủ ở trẻ em có thể cản trở khả năng tư duy, khiến trẻ yếu ớt, dễ mệt mỏi, tăng nguy cơ béo phì cho trẻ.
Những điều trên chắc chắn có thể ảnh hưởng đến hoạt động dạy và học và sự tăng trưởng, phát triển của trẻ. Để khắc phục chứng mất ngủ ở trẻ em, có một số thói quen ngủ tốt hoặc Vệ sinh giấc ngủ mà bạn có thể áp dụng, cụ thể là:
1. Tạo phòng ngủ Thoải mái
Các bà mẹ có thể bắt đầu bằng cách tạo một căn phòng thoải mái cho đứa trẻ, chẳng hạn như đặt những thứ chúng yêu thích và giữ cho căn phòng của đứa nhỏ luôn gọn gàng.
Tuy nhiên, tránh đặt các đồ điện tử trong phòng của trẻ, vâng, Bun, chẳng hạn như tivi hoặc dụng cụ. Nguyên nhân là do, thiết bị điện tử này có thể kích thích não bộ của trẻ luôn hoạt động nên khiến trẻ khó ngủ.
2. Đặt lịch ngủ
Một nhịp điệu giấc ngủ nhất quán có thể giúp trẻ không bị mất ngủ. Do đó, bạn cần thiết lập một lịch trình ngủ cho con của bạn, được điều chỉnh theo nhu cầu về số giờ ngủ dựa trên độ tuổi của con.
Sau khi bạn đặt lịch ngủ cho con mình, hãy cố gắng để con ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ.
3. Tạo thói quen trước khi đi ngủ
Tạo thói quen đi ngủ cũng có thể giúp con bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ví dụ như rửa chân, đánh răng, mặc quần áo ban đêm và cầu nguyện. Bạn có thể áp dụng cách này cho con của bạn 30-60 phút trước khi đi ngủ. Nếu cần, Mẹ có thể đồng hành cùng Bé cho đến khi Bé thực sự chìm vào giấc ngủ.
4. Thực hiện các hoạt động đơn giản
Nếu con bạn không thể ngủ sau 10–20 phút nhắm mắt, bạn có thể mời con thực hiện các hoạt động đơn giản, chẳng hạn như đọc sách hoặc nói chuyện nhỏ, cho đến khi con buồn ngủ.
Ngoài ra, bạn có thể hỏi con tại sao bé không ngủ được. Bằng cách đó, bạn có thể tìm ra giải pháp để khắc phục chứng mất ngủ của mình.
Vấn đề là đừng để tình trạng mất ngủ ở trẻ kéo dài, được chứ? Nếu tình trạng mất ngủ ở trẻ đã kéo dài khoảng 3 tuần, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp.
