Nhiều thứ có thể gây ra căng thẳng ở phụ nữ, từ các vấn đề về cân nặng đến các vấn đề về tình yêu. Tuy nhiên, căng thẳng sẽ không giải quyết được những vấn đề bạn đang gặp phải. Căng thẳng thực sự có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Căng thẳng là một phản ứng do cơ thể tạo ra khi đối mặt với một tình huống hoặc sự kiện. Khi căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy hơi thở nặng nề hơn và nhịp tim, huyết áp tăng.
Có rất nhiều tác động mà căng thẳng có thể gây ra, cả tích cực và tiêu cực. Tác động tích cực là căng thẳng có thể làm tăng động lực của bạn để giải quyết các vấn đề gây ra căng thẳng. Căng thẳng này chắc chắn có thể được coi là một cái gì đó có lợi.
Tuy nhiên, cũng có căng thẳng tiêu cực. Căng thẳng nặng hoặc căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe có thể gây ra các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu, và rối loạn thể chất. Vì vậy, căng thẳng gây ra những vấn đề sức khỏe này cần phải được giải quyết ngay lập tức.
Các tác động khác nhau của căng thẳng đối với phụ nữ
Sau đây là một số tác hại của stress đối với phụ nữ mà bạn cần lưu ý:
1. Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Việc nghĩ rằng quá nặng nề thực sự có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi bạn căng thẳng, phần não điều hòa chu kỳ kinh nguyệt (vùng dưới đồi) sẽ bị rối loạn.
Tình trạng này khiến các hormone điều hòa chu kỳ kinh nguyệt được sản sinh ra bị mất cân bằng nên kinh nguyệt không đều.
2. PMS đang trở nên tồi tệ hơn
PMS (Hội chứng tiền kinh nguyệt) là một tập hợp các triệu chứng và phàn nàn của phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt. Ở một số phụ nữ, các triệu chứng này có thể được cảm nhận cho đến khi kỳ kinh nguyệt kết thúc.
Các triệu chứng PMS có thể khác nhau, từ đau đầu, đau vú, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa đến thay đổi ham muốn tình dục. Các triệu chứng này có thể cảm thấy nghiêm trọng hơn khi phụ nữ bị căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt.
3. Vấn đề tâm lý
quý cô, căng thẳng không nên để quá lâu và kéo dài, có. Căng thẳng không được giải quyết có thể khiến phụ nữ dễ gặp các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu và dễ xúc động. Điều này tất nhiên có thể có tác động tiêu cực đến các hoạt động hàng ngày và công việc.
4. Các vấn đề về da
Ngoài tâm trí, hóa ra căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng của da. Căng thẳng có thể gây ra sự gia tăng sản xuất hormone cortisol, có thể kích hoạt sản xuất dầu dư thừa trên da.
Ngoài ra, phụ nữ thường quên hoặc ngại chăm sóc da khi căng thẳng. Hai điều này có thể kích hoạt sự xuất hiện của một số vấn đề trên da, một trong số đó là mụn trứng cá.
5. Khó tập trung
Căng thẳng có thể cản trở sự chú ý và tập trung của bạn. Công việc mà bạn thường có thể hoàn thành nhanh chóng thực sự có thể mất nhiều thời gian khi bạn căng thẳng. Ngoài ra, căng thẳng còn khiến bạn mất đi đam mê và nhiệt huyết với công việc.
6. Rối loạn giấc ngủ
Căng thẳng ở phụ nữ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Phụ nữ bị căng thẳng có xu hướng khó đi vào giấc ngủ hoặc thức dậy đột ngột giữa thời gian ngủ.
Đó là do căng thẳng quá mức có thể khiến gánh nặng đầu óc dồn lại, thậm chí gây căng thẳng tinh thần khiến cơ thể không được nghỉ ngơi thoải mái. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng như vậy. Cũng có một số phụ nữ không bị rối loạn giấc ngủ khi bị căng thẳng.
Cẩn thận với tác động của căng thẳng đối với phụ nữ mang thai
Khi mang thai, bạn có thể cảm thấy lo lắng, đặc biệt là khi nghĩ đến sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ. Cùng với nhiều thay đổi trong quá trình mang thai, chẳng hạn như thay đổi hình dạng cơ thể và mệt mỏi do phải trải qua các hoạt động hàng ngày. Tình trạng này có thể khiến bạn bị căng thẳng khi mang thai.
Thực ra, căng thẳng khi mang thai là tình trạng bình thường của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng diễn ra liên tục, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi.
Căng thẳng không được quản lý đúng cách có thể làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân hoặc thậm chí sinh non. Cũng có những nghiên cứu chỉ ra rằng có mối quan hệ giữa căng thẳng khi mang thai và tăng nguy cơ suy giảm sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Làm thế nào để đối phó với stress Pcó phụ nữ mang thai
Mặc dù căng thẳng là một tình trạng phổ biến, nhưng bạn phải có khả năng kiểm soát căng thẳng tốt, đặc biệt là đối với những bạn đang mang thai. Mỗi người có một cách khác nhau để đối phó với căng thẳng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải hiểu cách đối phó với căng thẳng phù hợp với bạn.
Để đối phó với căng thẳng, hãy bắt đầu bằng cách tìm ra điều gì đang khiến bạn căng thẳng. Sau đó, tìm cách tốt nhất để giải quyết căng thẳng theo nguyên nhân.
Bạn có thể trao đổi ý kiến với những người bạn tin tưởng. Nói với gia đình hoặc đối tác của bạn những gì khiến bạn lo lắng. Ngoài ra, hãy yêu cầu chồng luôn hỗ trợ bạn trong suốt thai kỳ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Bạn cũng có thể chuyển hướng tâm trí của mình bằng cách thực hiện các hoạt động tích cực, chẳng hạn như đi du lịch hoặc đi nghỉ ngắn ngày, dành thời gian để nghỉ ngơi và vượt qua mệt mỏi mà cảm thấy căng thẳng (thời gian của tôi).
Khi căng thẳng, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên như yoga cho bà bầu, bơi lội, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để sức khỏe của bạn và thai nhi được duy trì.
Nếu những phương pháp trên không thể giải tỏa căng thẳng mà bạn đang gặp phải thì đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý. Điều này giúp bạn không bị căng thẳng trong thời gian dài. Nếu bạn đang mang thai, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa về một số lời khuyên và gợi ý để đối phó với căng thẳng mà bạn cảm thấy khi mang thai.
