Gai gót chân là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức gót chân. Cơn đau do tình trạng này có thể nhẹ, nhưngNó cũng có thể đủ nghiêm trọng để hạn chế vận động và cản trở các hoạt động hàng ngày. Nguyên nhân của gai gót chân một mình có thể khác nhau, và có nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để vượt qua nó.
Gai gót chân là hiện tượng lồi ra của xương ở gót chân do tích tụ hoặc vôi hóa canxi ở xương gót chân. Chỗ phồng này có thể gây đau gót chân khi đứng, đi bộ hoặc chạy. Mặc dù vậy, gai gót chân không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng hoặc phàn nàn.
Nguyên nhân gây ra gai gót chân
Gai gót chân thường liên quan đến tình trạng viêm mô liên kết ở lòng bàn chân (viêm cân gan chân) do vôi hóa ở lòng bàn chân. Tình trạng này xảy ra khi các cơ và mô liên kết ở bàn chân bị kéo hoặc căng quá mức trong thời gian dài.
Ngoài ra, có một số yếu tố cũng có thể làm tăng nguy cơ bị gai gót chân, bao gồm:
1. Chấn thương bàn chân lặp đi lặp lại
Những chấn thương lặp đi lặp lại ở bàn chân có thể xảy ra ở những người thường xuyên chạy hoặc nhảy, ví dụ như vì nghề nghiệp của họ là vận động viên hoặc vận động viên thể thao. Rủi ro sẽ lớn hơn nếu hoạt động chạy và nhảy được thực hiện trên bề mặt cứng.
Ngoài ra, dáng đi không đúng, chẳng hạn như thường xuyên lê hoặc dậm chân, có thể gây căng thẳng quá mức lên xương, cơ và mô liên kết xung quanh gót chân, làm tăng nguy cơ hình thành gai gót chân.
2. Việc sử dụng những đôi giày không vừa chân
Thường xuyên đi giày không vừa chân hoặc không phù hợp với hình dạng và vòm bàn chân cũng là một trong những điều có thể làm tăng nguy cơ hình thành gai gót chân.
Đó là do thói quen đi giày không vừa chân có thể gây áp lực lên bàn chân. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến gai gót chân.
3. Ưlàm khô hạn tiếp tục
Nghiên cứu cho thấy người càng lớn tuổi thì nguy cơ bị gai gót chân càng cao. Điều này được cho là do sự mỏng đi của các mô mỡ ở gót chân và sự giảm độ linh hoạt của các mô liên kết xung quanh gót chân theo tuổi tác.
4. Kbiến dạng chân
Một số người được sinh ra với bàn chân quá phẳng hoặc quá cong. Tình trạng này khiến xương và mô liên kết xung quanh gót chân chịu áp lực quá lớn khi đi bộ hoặc chạy.
5. Kmột số điều kiện y tế
Gai gót chân cũng có nhiều nguy cơ hơn ở những người mắc một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như béo phì và viêm khớp (viêm khớp). Cả hai tình trạng này đều khiến xương gót bàn chân dễ bị tổn thương dẫn đến hình thành các gai gót chân.
Làm thế nào để khắc phục gai gót chân
Điều trị gai gót chân nhằm mục đích làm giảm các cơn đau ở bàn chân hoặc gót chân, và ngăn ngừa chấn thương hoặc mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm ở bàn chân.
Một phương pháp điều trị có thể được thực hiện là tiêu thụ thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau được sử dụng có thể là thuốc mua tự do, chẳng hạn như paracetamol hoặc thuốc giảm đau theo toa, chẳng hạn như diclofenac.
Nếu gai gót chân gây ra khiếu nại cản trở chuyển động và hoạt động, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng vật lý trị liệu.
Để giúp giảm đau và giải quyết những phàn nàn do gai gót chân gây ra, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:
- Chườm lạnh cho gót chân sau khi đi bộ hoặc tập thể dục, để giảm viêm và đau.
- Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động thể chất hoặc thể thao đòi hỏi phải đập chân nhiều trên bề mặt phẳng cứng, chẳng hạn như chạy, nhảy hoặc thể dục nhịp điệu.
- Sử dụng giày có đế dày và mềm, hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đặc biệt để tạo thêm lớp đệm cho gót chân. Điều này rất hữu ích để giảm áp lực lên gót chân khi đi bộ hoặc tập thể dục, và giảm viêm hoặc tổn thương mô liên kết ở gót chân.
- Sử dụng nẹp đêm (nhịp) vào ban đêm trong khi ngủ, để giảm đau ở gót chân vào buổi sáng.
Nếu các phương pháp điều trị trên đã được thực hiện nhưng những phàn nàn do gai gót chân không cải thiện thì có thể cần phải phẫu thuật để khắc phục. Vì vậy, đừng ngần ngại mà hãy tham khảo ý kiến và đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị đúng cách.
Được viết bởi:
dr. Irene Cindy Sunur
