Có nhiều loại vitamin cho tóc khôcó thể giúp giảm bớtPvà làm mềm tóc. Vitaminn cái này có thểthu được từ thực phẩm, chất bổ sung và các sản phẩm chăm sóc khác nhau tóc đặc biệt dành cho tóc khô.
Vitamin cho tóc khô là cần thiết khi tóc và da đầu mất độ ẩm. Vấn đề này có thể xảy ra do tuổi tác, nơi sản xuất dầu ở da đầu giảm một cách tự nhiên.
Ngoài ra, tóc khô cũng có thể xảy ra do thường xuyên tạo kiểu tóc với các thiết bị sưởi, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hóa chất mạnh, hoặc thói quen nhuộm tóc.
Loại- Các loại Vitamin cho tóc khô
Để khắc phục tình trạng tóc khô, có một số loại vitamin có thể được sử dụng để phục hồi độ ẩm cho tóc, đó là:
1. Vitamin E
Vitamin E là một chất dinh dưỡng tốt cho tóc khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa tóc khô và rụng tóc. Vitamin này hoạt động bằng cách tạo ra một lớp bảo vệ trên da, bao gồm cả da đầu. Chính lớp bảo vệ này sẽ giữ độ ẩm cho da đầu và phục hồi độ bóng cho tóc của bạn.
Để khắc phục tình trạng tóc khô xơ, rụng tóc cần bổ sung vitamin E từ bên trong và bên ngoài cơ thể. Ngoài việc tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu vitamin E hoặc thực phẩm chức năng, bạn có thể sử dụng các sản phẩm vitamin dành cho tóc có chứa vitamin E.
Bơ và lô hội là hai nguyên liệu tự nhiên có thể giúp dưỡng ẩm cho tóc và da đầu. Bạn có thể chế biến thành mặt nạ dưỡng tóc.
Ngoài ra, dầu vitamin E, dầu bơ, dầu ô liu, dầu dừa và dầu hướng dương cũng có thể là một lựa chọn. Cách sử dụng là thoa dầu lên da đầu và tóc, massage nhẹ nhàng, sau đó để yên trong 15 phút. Sau đó, gội sạch tóc bằng dầu gội.
2. Vitamin A
Ngoài vitamin E, vitamin A cũng có thể là một lựa chọn dinh dưỡng để điều trị tóc khô. Vitamin A giúp các tuyến dầu trên da sản xuất ra một loại dầu gọi là bã nhờn. Bã nhờn rất hữu ích để giữ ẩm cho da đầu và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Để đáp ứng lượng vitamin A, bạn có thể ăn các nguồn thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cà chua, rau bina, khoai lang, bí đỏ, sữa chua và trứng. Nếu cần, bạn cũng có thể bổ sung vitamin A.
Ngoài thực phẩm hoặc chất bổ sung, kem dưỡng tóc hoặc serum dưỡng tóc có chứa vitamin A, cũng có thể là một lựa chọn để chăm sóc tóc khô.
3. Biotin (vitamin B7)
Biotin là một loại vitamin B rất tốt cho việc duy trì khả năng sinh sản của tóc. Biotin hoạt động bằng cách tăng cường hấp thụ oxy và chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc, vì vậy tóc sẽ khỏe, dày và trông bóng mượt.
Bạn có thể nhận được loại vitamin dành cho tóc khô này từ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như lúa mì, sữa, pho mát, trứng, đậu phộng, đậu nành, thịt gà, rau bina và nấm.
Lượng biotin được khuyến nghị là 30 microgam mỗi ngày. Nếu được dùng dưới dạng vitamin cho tóc, liều khuyến cáo sẽ cao hơn, khoảng 2000 - 5000 microgam (2-5 mg) mỗi ngày.
Để điều trị bên ngoài, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc, chẳng hạn như kem dưỡng tóc hoặc huyết thanh tóc, có chứa biotin.
4. Vitamin C
Ngoài chức năng chống oxy hóa bảo vệ tế bào tóc bị tổn thương khỏi các gốc tự do, vitamin C còn giúp chân tóc chắc khỏe. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để sản xuất collagen, loại protein cấu tạo nên tế bào da và tóc.
Đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này, chẳng hạn như cam, ổi và đu đủ. Nếu cần thiết, bạn cũng nên bổ sung vitamin C. Để điều trị bên ngoài, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin C.
Ngoài vitamin, có một số chất dinh dưỡng khác có thể giúp duy trì độ ẩm và giúp tóc khỏe mạnh, đó là protein, axit béo omega-3, sắt, selen và kẽm. kẽm. Để có được kết quả tốt nhất, bạn cũng nên thực hiện các cách chăm sóc tóc khô thường xuyên.
Nếu bạn đã thử tất cả các bước trên mà tình trạng tóc không được cải thiện hoặc ngày càng khô, hư tổn và rụng nhiều, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị tùy theo tình trạng bệnh của bạn.
