Đau ở bộ phận sinh dục khi mang thai là một than phiền khá phổ biến. Tuy không nguy hiểm nhưng cơn đau này có thể gây cản trở đến sinh hoạt hàng ngày của bà bầu. Nào, hãy tìm cách khắc phục nó!
Đau ở bộ phận sinh dục khi mang thai nói chung là do hoạt động của hormone relaxin làm cho xương mu căng ra vào cuối thai kỳ để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.
Thường cảm thấy đau xung quanh vùng mu, chính xác là phía trên xương mu. Một số bà bầu còn cảm thấy đau bụng dưới, lưng dưới, vùng giữa âm đạo và hậu môn, đến đùi.
Tình trạng đau nhức do nhức mỏi có thể trở nên tồi tệ hơn khi bà bầu đi lại, lên xuống cầu thang, đứng bằng một chân, xuống giường hoặc xuống xe.
Gây nênĐau ở con cặc khi mang thai
Dưới đây là một số yếu tố hoặc tình trạng thường khiến phụ nữ có nhiều nguy cơ bị đau xương mu khi mang thai:
- Mang thai đôi
- Mang thai đứa con thứ hai trở đi
- Chứa một em bé rất lớn
- Đã từng bị đau vùng chậu trong lần mang thai trước
- Có tiền sử đau thắt lưng hoặc đau vùng chậu
- Làm công việc nặng nhọc hoặc hoạt động thể chất
- Thừa cân trước khi mang thai
- Có tiền sử chấn thương vùng chậu, ví dụ như do ngã hoặc tai nạn
Làm thế nào để giảm đau mu khi mang thai
Đau nhức bộ phận sinh dục khiến bà bầu khó ngủ, sinh hoạt không được thoải mái. Để giúp giảm bớt nó, có một số cách có thể được thực hiện, bao gồm:
1. Tránh các chuyển động hoặc vị trí nhất định
Phụ nữ mang thai có thể giảm đau xương mu bằng cách tránh các cử động hoặc vị trí nhất định của cơ thể, chẳng hạn như:
- Đứng bằng một chân hoặc đứng quá lâu
- Bắt chéo chân
- Đẩy hoặc nâng vật nặng, đặc biệt nếu nâng chúng bằng một tay
- Ngồi trên sàn nhà
2. Thay đổi cách làm
Để giảm đau ở bộ phận sinh dục, thai phụ cũng cần thực hiện một số hoạt động theo nhiều cách khác nhau, ví dụ:
- Mặc quần áo khi ngồi và không đứng bằng một chân khi mặc quần
- Để hai đầu gối sát vào nhau khi lên và xuống xe
- Nằm nghiêng, kê gối giữa đùi khi ngủ
- Leo lên từng bậc thang một
- Tìm tư thế cảm thấy thoải mái nhất và không gây đau khi quan hệ tình dục
- Chọn ngồi ở cuối hoặc mép ghế, mở rộng cả hai đùi, nếu ngồi mà tựa vẫn đau.
- Sử dụng đai đặc biệt để tăng cường cơ vùng chậu
3. Thực hiện các bài tập Kegel
Thực hiện 5 bài tập Kegel mỗi ngày cũng có thể giúp giảm đau xương mu khi mang thai. Mục đích của bài tập này là tăng cường cơ bàng quang, tử cung và ruột già.
Bài tập Kegel là bài tập thể dục cho bà bầu rất dễ thực hiện tại nhà, cụ thể là siết cơ vùng chậu dưới, giữ khoảng 5 giây rồi thả lỏng các cơ, lặp lại 10 lần mỗi hiệp.
Đau ở bộ phận sinh dục khi mang thai thường sẽ giảm dần sau khi em bé được sinh ra. Nếu nó không giảm trong vài tuần sau khi sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để được khám và điều trị thích hợp.
