Tự xem xét nội tâm là cách của một người vì nhìn thấy bản thân hoặc chiêm nghiệm những suy nghĩ, cảm xúc, và trí nhớcủa anh. Lợi ích của việc xem xét bản thân phong phú.Smột trong số chúng đang định hình bạn trở thành một người tốt hơn.
Mọi người cần tự xem xét nội tâm để quan điểm của họ về giá trị bản thân và những người xung quanh có thể thay đổi. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc xem xét nội tâm có thể làm tăng trí thông minh cảm xúc, giúp bạn đối phó với những thử thách trong cuộc sống dễ dàng hơn.
Lợi ích của việc xem xét bản thân
Mục tiêu của việc xem xét nội tâm là đánh giá bản thân một cách trung thực mà không cần phải giả vờ, tự bào chữa, hoặc thậm chí tự trách mình về những gì đã xảy ra. Có nhiều lợi ích khác nhau của việc xem xét bản thân, bao gồm:
- Biết và trân trọng bản thân nhiều hơn
- Hiểu ý nghĩa của một sự kiện hơn
- Hãy khôn ngoan hơn trong việc giải quyết vấn đề
- Có một cuộc sống tốt hơn vì bạn có thể kiểm soát bản thân nhiều hơn
- Có một bố cục tốt hơn
- Đồng cảm và bao dung hơn
- Có trách nhiệm và đáng tin cậy hơn
- Có nhiều khả năng thiết lập giao tiếp và mối quan hệ tốt với những người khác
Làm thế nào để tự xem xét nội tâm
Việc xem xét nội tâm được thực hiện bằng cách nói chuyện với chính mình. Bạn sẽ tự đặt câu hỏi, cân nhắc các giải pháp, đánh giá kết quả và thực hiện các thay đổi đối với kết quả thu được.
Việc áp dụng tự nội quan có thể được thực hiện bằng cách:
1. Tự hỏi bản thân
Tự xem xét nội tâm bắt đầu bằng cách tiếp thu chủ đề của một vấn đề khiến bạn bận tâm hoặc cần thay đổi về bạn. Trước đó, hãy dành một chút thời gian để thiền định để đầu óc trở nên minh mẫn hơn. Khi tâm trí của bạn đã bình tĩnh trở lại, hãy thử hỏi bản thân xem bạn cảm thấy thế nào và suy nghĩ về vấn đề này.
2. Xác định nguyên nhân
Một khi bạn hiểu vấn đề, hãy cố gắng tìm hiểu sâu hơn trong tâm trí bạn bằng cách hỏi tại sao bạn cảm thấy hoặc làm như vậy. Quá trình này có thể mất khá nhiều thời gian, bởi vì gốc rễ của một vấn đề có thể đã tồn tại từ lâu và đã bị chôn vùi trong tâm trí.
3. Thay đổi bản thân từ từ
Khi bạn tìm ra gốc rễ của vấn đề, hãy cố gắng đưa tâm trí của bạn trở lại hiện tại và tưởng tượng xem nguyên nhân gốc rễ này có thể định hình quan điểm của bạn theo hướng tiêu cực như thế nào hoặc khuyến khích bạn làm điều gì đó tiêu cực. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng một bản sắc tốt hơn trong tương lai.
Tiếp theo, cố gắng từ từ thay đổi quan điểm hoặc hành vi tiêu cực thành tích cực. Khi mắc sai lầm, đừng nghĩ đó là một thất bại đơn thuần mà hãy coi đó như một bài học. Bạn cần nhiều hơn một lần tự xem xét nội tâm để có thể thay đổi hoàn toàn.
4. Làm hòa với chính mình
Khi xem xét nội tâm, hãy cố gắng tha thứ cho bản thân về những lỗi lầm đã xảy ra trong quá khứ hoặc những thiếu sót mà bạn mắc phải. Bạn không cần phải tự trách mình về những gì đã xảy ra. Bạn chỉ cần cẩn thận hơn để không lặp lại những sai lầm tương tự.
Với việc xem xét nội tâm, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về điểm mạnh, tiềm năng và hạn chế của mình. Với điều khoản này, bạn sẽ bình tĩnh và tự chủ hơn khi gặp vấn đề. Hơn thế nữa, bạn cũng sẽ dễ dàng làm hòa với chính mình hơn.
Đó là những lợi ích và cách tự xem xét nội tâm có thể làm được. Nếu bạn vẫn đang tự trách bản thân và có những hành vi, suy nghĩ còn vướng mắc trong lòng thì nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để có hướng điều trị phù hợp.
