Đau lưng bên trái khi mang thai là một than phiền mà các bà bầu thường gặp phải. Điều này là do những thay đổi tự nhiên khác nhau xảy ra trong thời kỳ mang thai. Khoảng 50-75 phần trăm phụ nữ mang thai cảm thấy phàn nàn này và chủ yếu là trong tam cá nguyệt thứ ba.
Khi mang thai, cơ thể trải qua nhiều thay đổi có thể làm xuất hiện các cơn đau thắt lưng. Một trong số đó là sự thay đổi của hệ thống cơ bắp. Mức độ đau lưng bên trái khi mang thai rất đa dạng, từ nhẹ đến gây ảnh hưởng đến sinh hoạt của người mắc phải.
Nguyên nhân của đau lưng bên trái khi mang thai
Về cơ bản, tình trạng đau lưng ở bà bầu xảy ra do các cơ ở bộ phận đó trên cơ thể phải làm việc nhiều hơn bình thường. Sau đó, tại sao lại thắt lưng? Chưa có nghiên cứu nào thảo luận chi tiết về vấn đề này.
Tuy nhiên, điều này có thể là do tử cung khi mang thai thường dẫn đến phần bên phải của cơ thể mẹ. Điều này khiến cơ eo bên trái của bà bầu phải hoạt động tích cực hơn để giữ thăng bằng.
Sau đây là những nguyên nhân có thể gây ra đau lưng bên trái khi mang thai:
1. Thay đổi nội tiết tố
Trong ba tháng cuối của thai kỳ, cơ thể sẽ tiết ra hormone relaxin có tác dụng làm giãn cơ và khớp xương chậu của bà bầu. Điều này thực sự xảy ra để em bé có thể ra ngoài dễ dàng trong khi sinh.
Thật không may, sự thay đổi này cũng sẽ khiến các cơ của bà bầu phải hoạt động nhiều hơn để duy trì tư thế thẳng người. Đây là nguyên nhân khiến cơ eo của mẹ bầu dễ bị mệt mỏi.
2. Kéo giãn cơ
Các cơ vùng eo sẽ ngày càng căng ra khi kích thước của thai nhi tăng lên. Tất nhiên, điều này có thể gây ra các cơn đau cơ, chứ đừng nói đến việc kéo căng trong thời gian dài.
Chỉ kéo dài khoảng 15-20 giây khi tập thể dục có thể gây đau nhức. Chỉ cần tưởng tượng, sự kéo dài này diễn ra trong nhiều tháng.
3. Tăng cân
Tăng cân khi mang thai cũng có thể gây ra những cơn đau lưng bên trái. Khi bạn tăng cân và bụng của bạn nở ra khi mang thai, cột sống của bạn và các cơ xung quanh nó phải chịu tải nặng hơn.
4. Thay đổi tư thế cơ thể
Bụng bầu ngày càng lớn của mẹ có thể khiến tư thế của mẹ thay đổi kể từ khi bắt đầu mang thai. Nếu không nhận ra điều đó, tư thế của người mẹ trong khi sinh hoạt sẽ trở nên nghiêng và gù hơn. Theo thời gian, điều này chắc chắn sẽ làm cho cơ thắt lưng trở nên đau nhức.
Ngoài những điều trên, thai nhi ngày càng lớn cũng có thể chèn ép các dây thần kinh vùng chậu của bà bầu và gây ra tình trạng đau thắt lưng. Đau, đặc biệt là ở lưng dưới và có thể lan xuống hông, mông và chân. Phụ nữ mang thai cũng có các triệu chứng như tê, đau và ngứa ran ở chân song song với thắt lưng.
Mẹo giảm đau lưng bên trái khi mang thai
Nhìn chung, đau lưng bên trái khi mang thai không nguy hiểm. Nếu cảm thấy khó chịu, phụ nữ mang thai có thể cố gắng điều trị độc lập theo những cách sau:
Ngủ nghiêng
Phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng và không nằm ngửa. Gập một đầu gối và đặt một chiếc gối dưới đó. Kê thêm một chiếc gối hoặc vật cố định khác sau phần thắt lưng bị đau để giúp bạn ngủ thoải mái hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên
Ngoài việc cải thiện tư thế ngủ, phụ nữ mang thai cũng nên thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục nhẹ nhàng có thể tăng cường cơ bắp và tăng sự dẻo dai của cơ thể, đặc biệt là các cơ vùng eo, bụng dưới và chân.
Một số môn thể thao mẹ bầu có thể làm để giảm đau lưng bên trái là đi bộ, bơi lội, yoga. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa về việc bạn có thể tập thể dục hay không.
gạc ấm
Chườm ấm vùng hông trái bị đau cũng có thể làm giảm tình trạng này. Chườm ấm rất hữu ích để giảm căng và cứng cơ vùng eo của phụ nữ mang thai. Chườm ấm vùng thắt lưng bên trái trong vòng 5 - 10 phút. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng nước được sử dụng không quá nóng, được chứ?
Mặc dù thông thường đau lưng bên trái khi mang thai không phải là tình trạng nguy hiểm nhưng mẹ bầu vẫn cần lưu ý. Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu cơn đau hạ sườn bên trái rất đáng lo ngại, đặc biệt nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau lưng dưới, đau quặn bụng hoặc tiết dịch từ âm đạo.
