Đau xương cụt khi mang thai là một trong những tình trạng mẹ bầu thường than phiền. Tuy không nguy hiểm nhưng tình trạng này có thể khiến bà bầu khó chịu khi ngồi hoặc nằm. Để khắc phục, có một số cách mẹ bầu có thể thực hiện.
Về cơ bản, đau xương cụt là một điều phổ biến đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ. Nguyên nhân là do kích thước thai nhi ngày càng lớn sau đó đè lên xương cụt nên có cảm giác đau nhức xương cụt.
Nhiều cách khác nhau để vượt qua cơn đau xương cụt
Ngoài nguyên nhân là do kích thước của thai nhi ngày càng lớn, đau xương cụt khi mang thai có thể do thay đổi nội tiết tố, tăng cân và táo bón.
Nếu bà bầu bị đau xương cụt, hãy thử các cách sau để giải quyết:
1. Tập thể dục thường xuyên
Có thể tập thể dục thường xuyên để khắc phục tình trạng đau lưng khi mang thai. Bài tập thể dục có thể là một lựa chọn cho phụ nữ mang thai để đối phó với cơn đau là yoga trước khi sinh.
Ngoài tác dụng chữa đau lưng, tập yoga trước khi sinh hoặc yoga cho bà bầu cũng có thể giảm đau xương cụt. Dưới đây là các động tác yoga trước khi sinh mà bà bầu có thể thực hiện tại nhà để chữa đau xương cụt:
- Vị trí cơ thể của bạn giống như bò với hai tay dưới vai.
- Sau đó, hít vào và để bụng hơi hóp xuống.
- Thở ra và ấn tay của phụ nữ mang thai xuống trong khi từ từ thực hiện các động tác
- Thực hiện động tác này 10 lần.
2. Ngồi bó gối
Nếu bạn có công việc yêu cầu bạn phải ngồi trong một thời gian dài, hãy sử dụng thảm hoặc gối ngồi và thay đổi tư thế ngồi của bạn vài giờ một lần. Điều này có thể làm giảm áp lực lên xương cụt và giảm đau ở xương cụt.
Bà bầu cũng có thể thực hiện các động tác vận động nhẹ trong tư thế ngồi để chữa đau xương cụt. Một trong số đó bằng cách ngồi vắt chéo một chân lên đầu gối. Sau đó uốn cong cơ thể về phía trước.
3. Nén bằng ấm hoặc lạnh
Một cách khác mà mẹ bầu có thể làm để giải quyết tình trạng đau nhức xương cụt khi mang thai là chườm xương cụt bằng nước ấm hoặc nước lạnh. Để chườm ấm, bạn có thể cho nước ấm vào chai thủy tinh. Sau đó, đặt nó trên xương cụt một thời gian.
Còn đối với cách chườm nước lạnh, bà bầu có thể cho nước lạnh vào thau nhựa. Sau đó dùng khăn quấn nilon và đặt lên xương cụt một lúc.
4. Đeo đai đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai (đai thai sản)
Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng đai chuyên dụng cho phụ nữ mang thai để giúp giải quyết cơn đau ở xương cụt. Việc sử dụng đai này có thể làm giảm áp lực lên xương cụt do tăng cân khi mang thai. Áp lực giảm có thể làm giảm đau xương cụt.
5. Mặc quần rộng
Mặc quần bó khi mang thai có thể làm tăng áp lực lên xương cụt, khiến xương cụt càng đau hơn. Vì vậy, bà bầu được khuyên nên sử dụng quần ống rộng để giảm áp lực lên xương cụt, từ đó giảm đau nhức vùng xương cụt. Cũng nên chọn những chiếc quần có chất liệu thoải mái và mềm mại.
6. Uống thuốc giảm đau
Nếu cần thiết, phụ nữ mang thai có thể dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như paraCetamol. Nhưng trước khi dùng thuốc, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa trước.
Đau xương cụt khi mang thai thực sự có thể cản trở sự thoải mái. Phụ nữ mang thai có thể thực hiện một số mẹo như trên để giải tỏa. Nếu không hết đau xương cụt, thai phụ nên đến gặp bác sĩ phụ khoa để được điều trị thêm.
