Ăn chay trong tháng Ramadan được chứng minh là có lợi cho sức khỏe nếu mọi công việc chuẩn bị được thực hiện cẩn thận. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể không nhận được thức ăn và đồ uống từ lúc bình minh cho đến khi mặt trời lặn. Tuy nhiên, đừng lo lắng về việc da trở nên khô ráp, nếu bạn đáp ứng đủ lượng nước và thức ăn bổ dưỡng.
Nhịn ăn không phải là cái cớ để lười biếng trong việc duy trì tình trạng của cơ thể. Nhịn ăn có thể dạy bạn cách cân bằng tỷ lệ carbohydrate, protein, chất béo và chất lỏng trong sahur và iftar.
Ưu tiên Dinh dưỡng Cân bằng và Uống đủ Nước
Những người đang nhịn ăn được khuyến khích ăn những thức ăn bổ dưỡng và đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể. Các loại thực phẩm được khuyến khích tiêu thụ vào lúc bình minh và iftar như trái cây, rau, cá, thịt, thực phẩm chứa chất béo và đường không quá nhiều.
Chất lỏng trong cơ thể ngày càng loãng hơn trong những giờ hoạt động nhất định khi nhịn ăn. Lúc này, cơ thể dễ bị mất nước hoặc thiếu chất lỏng. Các triệu chứng mất nước bao gồm giảm số lần đi tiểu, mệt mỏi, khát nước liên tục và da khô.
Các bước để ngăn ngừa mất nước khi nhịn ăn, có thể được thực hiện bằng cách uống đủ nước vào lúc bình minh và phá vỡ thời gian nhịn ăn. Lượng nước được khuyến nghị là khoảng 8 ly hoặc 2 lít mỗi ngày.
Bạn có thể uống nước sau khi ngắt quãng nhanh và trong thời gian nghỉ ngơi. Uống nước giúp cơ thể luôn đủ nước, giúp cơ thể không bị mất nước. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước cùng một lúc. Nó thực sự có thể làm cho dạ dày cảm thấy khó chịu, thậm chí gây nôn mửa. Đủ nhu cầu chất lỏng bằng cách uống từ từ nhưng thường xuyên.
Ngoài ra, tránh tiêu thụ đồ uống có chứa caffein như cà phê, cola và trà trước khi nhịn ăn. Đồ uống có chứa caffein như vậy có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, do đó cơ thể có nguy cơ mất nhiều chất lỏng hơn.
Ngăn ngừa da khô khỏi mất nước
Da có vai trò quan trọng trong việc bao bọc và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Rối loạn da do mất nước gây khô da, đặc trưng bởi da có vảy, nứt nẻ và ngứa. Tình trạng này có thể cản trở sự thoải mái của bạn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, tình trạng khô môi thường gặp nhất là những người kiêng ăn, không giống như các bộ phận khác của da, môi không có khả năng sản xuất các tuyến dầu có ích để giữ ẩm cho da. Môi khô hay môi nứt nẻ là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của tình trạng da bị mất nước. Các hình thức phòng ngừa có thể được thực hiện bằng cách uống nước với số lượng vừa đủ. Khi nhịn ăn, có thể uống nước sau khi phá cỗ và lúc rạng sáng.
Một số cách chăm sóc da khô bạn có thể làm ngoài việc tăng cường tiêu thụ nước, bao gồm:
- Tránh gãi da khô và ngứa
- Tránh sử dụng nước nóng khi tắm, và
- Sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho da sau khi tắm.
Chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Nếu da của bạn được phân loại là rất khô, bạn nên sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm có thành phần là mỡ bôi trơn hoặc mỡ bôi trơn.
Lợi ích của Oil Jelly đối với da khô
Lợi ích của dầu khoáng là chất giữ ẩm để điều trị và ngăn ngừa da khô, thô ráp, ngứa, có vảy và kích ứng nhẹ. Các chất làm mềm trong dầu khoáng có tác dụng làm mềm, dưỡng ẩm và giảm ngứa trên da. Cách thức hoạt động của chất làm mềm là giữ nước bằng cách hình thành một lớp dầu trên bề mặt da. Vì vậy, sử dụng kem dưỡng ẩm có gốc dầu hỏa thường xuyên có thể là một cách hiệu quả để đối phó với tình trạng da khô khi nhịn ăn.
Một số sản phẩm dưỡng ẩm cho da khô trên thị trường khá an toàn khi sử dụng. Mặc dù hiếm gặp nhưng kem dưỡng da có thành phần dầu hỏa ít gây đỏ da, chẳng hạn như châm chích, bỏng rát hoặc kích ứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị dứt điểm tình trạng da khô mà bạn đang gặp phải.
Tối đa hóa lợi ích của việc nhịn ăn, mà không cần lo lắng về các tình trạng da nữa. Có làn da khỏe mạnh và săn chắc trong khi ăn chay, với lượng dinh dưỡng cân bằng, đủ chất lỏng và chăm sóc thích hợp.
