Trẻ béo có nghĩa là khỏe mạnh? Đợi tí. Trẻ quá béo hoặc béo phì dễ mắc bệnh hơn. Bạn biết. Để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em, có một số cách đơn giản mà bố và mẹ có thể làm.
Một đứa trẻ được cho là béo phì nếu cân nặng của nó vượt xa trọng lượng bình thường của tuổi. Điều này có thể xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều calo hoặc đốt cháy quá ít calo.
Những điều thường gây béo phì ở trẻ em là lười vận động do thường xuyên sử dụng các thiết bị tiện ích và thói quen tiêu thụ thực phẩm giàu calo nhưng lại nghèo dinh dưỡng.đồ ăn vặt) hoặc đồ uống có đường. Ngoài ra, bệnh béo phì ở trẻ em còn có thể do di truyền.
Nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em
Một số cách mà bố và mẹ có thể làm để ngăn con bạn bị béo phì là:
1. Mời con bạn tập thể dục thường xuyên
Theo nghiên cứu, thường xuyên cho trẻ tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoặc khoảng 20 phút mỗi ngày đã được chứng minh là có lợi cho việc ngăn ngừa béo phì. Điều này là do tập thể dục có thể đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể.
Ngoài việc tập thể dục, bố và mẹ cũng có thể đưa bé đi chơi công viên hoặc đi dạo quanh nhà, ít nhất 1 giờ mỗi ngày.
2. Cho đứa con của bạn một món ăn bổ dưỡng
Cung cấp cho đứa con của bạn những thực phẩm bổ dưỡng giàu chất xơ, protein và ít calo, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại hạt, sữa ít béo hoặc ít béo, cá, thịt và thực phẩm làm từ lúa mì.
Tránh cho trẻ ăn đồ chiên rán hoặc đồ ăn nhanh chứa nhiều calo. Đồng thời hạn chế ăn thức ăn ngọt, thức ăn đóng gói có hàm lượng muối cao (natri / natri) và đồ uống chứa nhiều đường, kể cả nước trái cây đóng gói.
3. Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu, trẻ em thiếu ngủ có nhiều nguy cơ mắc bệnh béo phì. Vì vậy, bố và mẹ cần đảm bảo con ngủ đủ giấc.
Trẻ 3-5 tuổi cần ngủ 11-13 giờ, còn trẻ 6-13 tuổi cần ngủ 9-11 giờ.
Nếu con bạn khó ngủ, hãy thử thực hiện một nghi lễ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc truyện cho con, làm mờ đèn trong phòng, sau đó hát ru cho con.
4. Không đặt tivi hoặc đồ dùng trong phòng
Ngoài việc làm phiền giấc ngủ của con bạn, việc đặt tivi hoặc thiết bị trong phòng cũng có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Bạn biết. Nếu tivi hoặc thiết bị được đặt bên ngoài phòng, con bạn có thể xem tivi hoặc chơi Trò chơi đến khuya sẽ nhỏ hơn.
Đừng quên cũng hạn chế sử dụng dụng cụ ở trẻ em, tối đa là 2 giờ mỗi ngày.
Để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em, khẩu phần và thời gian bữa ăn của trẻ cũng cần được điều chỉnh. Cố gắng không ăn nhiều khẩu phần cùng một lúc và không ăn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy tạo thói quen cho con bạn ngồi ăn bên bàn ăn chứ không phải vừa xem hay vừa nghịch các đồ dùng.
Nếu bé béo phì hoặc thừa cân, bố mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe của bé và đưa ra chương trình giảm cân phù hợp và an toàn. Nếu cần, đứa trẻ cũng sẽ được chuyển đến bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để quản lý chế độ ăn uống.
