Có một loại trái cây có thể làm giảm huyết áp cao? Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao cần điều trị triệt để, bao gồm cả điều chỉnh chế độ ăn uống. MỘTmột sốloại trái cây cái màtin rằng có thể Cứu giúp hạ huyết áp cao khi được tiêu thụ thường xuyên.
Hạ huyết áp và kiểm soát trong giới hạn bình thường là cách giúp bệnh nhân cao huyết áp tránh được những biến chứng do căn bệnh này. Một trong số đó là ăn các loại trái cây được cho là có thể làm giảm huyết áp cao.
Các loại trái cây khác nhau để giảm huyết cao
Dưới đây là một số loại trái cây được cho là có tác dụng giảm huyết áp cao:
1. Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây thường được khuyên dùng để giảm huyết áp cao. Một nghiên cứu nói rằng các chất bổ sung chiết xuất từ dưa hấu có thể giúp những người béo phì kiểm soát huyết áp của họ. Điều này là do dưa hấu chứa citrulline, là một axit amin có thể làm tăng hàm lượng nitơ oxit trong cơ thể, do đó giúp làm giãn mạch máu của bạn.
2. dâu
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách ăn một bát dâu tây hoặc quả việt quất mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Điều này là do dâu tây rất giàu anthocyanins, ngoài tác dụng cung cấp màu sắc cho loại quả này, loại quả này còn được cho là có khả năng chống oxy hóa tốt để ngăn ngừa huyết áp cao.
3. Rượu
Ngoài việc chứa chất xơ và ít calo, tất cả các loại nho đều rất giàu polyphenol, là chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Nhờ các polyphenol này, nho được cho là có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, một trong số đó là huyết áp cao.
4. Chuối
Hàm lượng kali trong chuối có lợi trong việc cân bằng lượng natri hoặc muối trong cơ thể. Nhờ đó, huyết áp có thể được kiểm soát.
5. Kiwi
Một nghiên cứu tiết lộ rằng tiêu thụ ba quả kiwi mỗi ngày trong hai tháng có thể làm giảm huyết áp. Điều này là do trái kiwi có các chất dinh dưỡng phong phú và đầy đủ, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E, folate và kali.
Không chỉ vậy, trái kiwi còn rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các hoạt chất sinh học cũng có vai trò làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp.
Để có kết quả tối đa, hãy thường xuyên ăn nhiều loại trái cây để giảm huyết áp cao. Nhưng nên nhớ bạn vẫn phải uống thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ, duy trì chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn và đi khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ.
