Có thể nhiều bậc cha mẹ ngại cho con ăn lựu vì loại quả này gồm nhiều hạt và khó ăn. Thực tế, lợi ích của lựu đối với trẻ em khá đa dạng, Cún à. Không chỉ tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng, loại quả này còn có vị chua chua, ngọt ngọt, rất sảng khoái mà bé nhà bạn rất thích.
Lựu hoặc Punica granatum giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, loại quả này còn tích trữ nhiều nước trong hạt hay còn gọi là hạt aril. Các chất dinh dưỡng có trong quả lựu bao gồm protein, carbohydrate, chất xơ, canxi, magiê, phốt pho, kali, folate và choline.
Không chỉ vậy, loại quả này còn rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin như vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin K.
Danh sách lợi ích của lựu đối với trẻ em
Lựu thích hợp làm món ăn vặt lành mạnh cho trẻ em. Ngoài việc ăn trực tiếp rất ngon, lựu có thể được chế biến thành nước ép lựu tươi, làm hỗn hợp rujak hoặc salad trái cây, và cũng rất ngon khi rắc vào bát. cháo bột yến mạch cho bữa sáng của trẻ em.
Dưới đây là những lợi ích của quả lựu đối với trẻ em mà bạn cần biết:
1. Tăng hệ thống miễn dịch của trẻ
Lựu là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, folate, kẽm, vitamin C, và vitamin E giúp tăng hệ miễn dịch cho trẻ. Bạn biết. Hàm lượng dinh dưỡng rất quan trọng để giữ cho thể trạng của con bạn khỏe mạnh và chống lại các vi trùng và vi rút khác nhau, bao gồm cả vi rút Corona gây ra COVID-19.
Ngoài ra, lựu còn có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Tác dụng này chắc chắn rất tốt để giảm nguy cơ con bạn bị nhiễm trùng.
2. Hỗ trợ sức khỏe cơ bắp
Trong 100 gam quả lựu, chứa ít nhất 235 miligam kali. Khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của cơ bắp của trẻ. Ngoài kali, loại quả này còn chứa canxi, protein và phốt pho.
Không chỉ tốt cho sức khỏe cơ bắp, ba thành phần này còn rất tốt trong việc hỗ trợ xương và răng khỏe mạnh, giúp cơ thể bé nhỏ của bạn luôn chắc khỏe trong các hoạt động hàng ngày.
3. Duy trì chức năng tim và sức khỏe
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ lựu dường như có lợi trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Điều này là nhờ vào hàm lượng của một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, chất chống oxy hóa, cũng như vitamin C và kali rất tốt để giảm mức cholesterol xấu và kiểm soát huyết áp.
Bằng cách tiêu thụ lựu và nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác, chẳng hạn như rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, trẻ em sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp thấp hơn.
4. Ức chế sự phát triển của tế bào ung thư
So với trà xanh và rượu vang đỏ, lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn gần 3 lần. Bên cạnh chức năng chống lại tác động của các gốc tự do, hàm lượng này còn có hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào cơ thể trẻ em khỏi bị hư hại và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
5. Ngăn ngừa mất nước
Một trong những lợi ích của lựu đối với trẻ em mà không kém phần quan trọng đó là ngăn ngừa và khắc phục tình trạng mất nước. Điều này xảy ra khi trẻ thiếu dịch cơ thể, ví dụ như do tiêu chảy, ăn uống thiếu chất, sốt cao hoặc nôn nhiều.
Lựu là loại trái cây chứa nhiều nước và chất điện giải như kali, magiê và natri. Vì vậy, loại trái cây này rất tốt cho trẻ em để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể.
Lợi ích của quả lựu đối với trẻ em quả thực rất dồi dào. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn không cần phải ngần ngại bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của bé nhà mình nữa nhé.
Để bé cảm nhận được công dụng, bạn Cún có một số mẹo nhỏ trong việc chọn lựu, đó là chọn lựu ở trạng thái tươi và không có tì vết trên vỏ. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng quả lựu bạn chọn đã chín, OK? Vì hàm lượng nước và chất dinh dưỡng trong lựu chín nhiều hơn và tốt cho sức khỏe.
Trước khi cho bé ăn, mẹ nhớ rửa sạch quả lựu, tách làm 2 phần và bỏ hết hạt để bé dễ ăn.
Nhớ cho bé ăn lựu cũng phải điều độ theo độ tuổi nhé Cún. Ở những trẻ mới biết ăn dặm, hạt lựu có thể khiến trẻ bị nghẹn khi ăn trực tiếp.
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích của lựu đối với trẻ em hoặc muốn biết những thực phẩm khác phù hợp để kết hợp với lựu để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.
