Bệnh tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa làm cho lượng đường huyết trong cơ thể trở nên quá cao. Tuy nhiên, Bằng cách thường xuyên điều trị trong khi thực hiện lối sống lành mạnh, lượng đường trong máu có thể được kiểm soát.
Lối sống và sức khỏe cơ thể thường là tâm điểm chú ý của những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2. Bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh, bạn vẫn có thể di chuyển và sống một cuộc sống bình thường và hiệu quả.
Nhiều cách khác nhau để kiểm soát lượng đường trong máu
Có một số điều bạn cần biết trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường, đó là:
- Ăn uống lành mạnhNhững gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Vì vậy, việc duy trì lượng thức ăn là rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Nên ăn nhiều rau, trái cây, bổ sung đầy đủ chất xơ, cá, giảm thức ăn nhiều đường, thịt chế biến sẵn, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chế biến mặn. Đừng quên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và sữa hoặc thịt nạc và tránh đồ uống có thêm chất làm ngọt, kể cả đồ uống có chứa cafein. Đồng thời tìm hiểu cách tính toán kích thước và thành phần carbohydrate. Quan trọng nhất, đừng quên loại thuốc mà bác sĩ đã cho bạn để kiểm soát lượng đường trong máu.
- Thể thaoTập thể dục là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường cũng như là một cách dễ dàng để sống một cuộc sống lành mạnh. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn sử dụng đường (glucose) để tạo năng lượng. Cơ thể cũng sử dụng insulin hiệu quả hơn. Do đó, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để xác định bài tập nào là phù hợp và trong thời gian bao lâu. Đồng thời kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước và sau khi tập thể dục.
- Công Việt Hằng ngày kiểm tra
Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất sáu tháng một lần, bao gồm kiểm tra bệnh tim, đo cholesterol và huyết áp, cũng như khám sức khỏe khác như mắt, răng và bàn chân.
- Giảm căng thẳngCăng thẳng được coi là làm cho lượng đường trong máu tăng lên, điều này là do hormone được sản xuất trong cơ thể khi bị căng thẳng có thể ngăn chặn insulin hoạt động hiệu quả. Tránh căng thẳng bằng cách tăng cường các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đọc sách, tham quan hoặc nghe nhạc. giúp giảm căng thẳng, stress. Ngoài ra, hãy thực hiện các kỹ thuật thư giãn khác nhau và nghỉ ngơi đầy đủ.
- Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng khác nhau của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh tim, bệnh mắt, đột quỵ, thận, mạch máu và tổn thương thần kinh. Bệnh nhân tiểu đường hút thuốc được đánh giá là có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn so với người không hút thuốc. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cách bỏ thuốc lá đúng cách.
Ngoài ra, hãy hạn chế uống rượu vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, tùy thuộc vào mức độ bạn uống. Nếu bạn vẫn muốn uống rượu, không nên uống nhiều hơn một ly. Tính lượng tiêu thụ rượu như lượng carbohydrate nên hạn chế mỗi ngày. Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ.
Có nhiều cách khác nhau để thực hiện một lối sống lành mạnh để kiểm soát lượng đường trong máu. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.
