Cha mẹ nào mà không muốn con mình lớn lên trở thành một đứa trẻ khỏe mạnh? Cha mẹ và cách nuôi dạy con cái tốt đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của một đứa trẻ. Vì vậy, việc giáo dục và cho trẻ làm quen với lối sống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ là rất quan trọng.
Những thói quen sinh hoạt xấu như tập thể dục không thường xuyên và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe cũng như sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ví dụ, thói quen ăn thức ăn nhiều calo nhưng ít hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Trẻ em có thể phát triển các vấn đề sức khỏe như béo phì, cao huyết áp và tiểu đường loại 2.
NàoCác mẹ hãy cùng bé học cách sống lành mạnh để cơ thể luôn cân đối và khỏe mạnh nhé.
Dạy thói quen sống lành mạnh cho trẻ em
Cần có thời gian và sự kiên nhẫn để khuyến khích trẻ làm quen với cuộc sống lành mạnh. Những thói quen tốt được thực hiện càng sớm, con bạn càng có nhiều khả năng là một đứa trẻ khỏe mạnh. Vì lý do này, vai trò của cha mẹ là cần thiết để xây dựng những thói quen tốt này.
Khi bố mẹ dạy con lối sống lành mạnh, đừng quên những điều sau:
- Trở thành một người mẫuNgoài việc cung cấp sự hiểu biết, cách tốt nhất để mời con bạn sống một cuộc sống lành mạnh là làm gương. Trẻ sẽ bắt chước những gì cha mẹ chúng đã làm. Do đó, hãy cho con bạn thấy rằng bạn siêng năng tập thể dục và ăn những thực phẩm lành mạnh một cách nhất quán. Đưa ra thông điệp thông qua hành động sẽ đáng nhớ đối với trẻ hơn là chỉ ra lệnh và cằn nhằn.
- Thực tế
Khi hình thành thói quen sống lành mạnh cho trẻ, lời khuyên cho các bậc cha mẹ là hãy luôn thực tế. Nhận ra rằng những tác động tốt của một cuộc sống lành mạnh sẽ được cảm nhận trong tương lai chứ không phải xảy ra ngay lập tức.
Tốt hơn là bắt đầu với các bước đơn giản nhưng nhất quán hơn là tập trung vào những thay đổi lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Ví dụ, mời trẻ đạp xe vào mỗi buổi chiều hoặc cuối tuần, bạn cũng có thể mời trẻ nấu những món ăn lành mạnh thay vì gọi đồ ăn sẵn.
- Thu hút sự tham gia của tất cả các thành viên trong gia đình
Việc nuôi dưỡng những thói quen lành mạnh sẽ dễ dàng hơn nếu cả gia đình cùng tham gia. Vì vậy, chương trình này không nên chỉ dành cho trẻ em. Cho cả gia đình tham gia. Điều này có thể được bắt đầu từ việc ăn tối cùng với thực đơn lành mạnh và tập thể dục cùng nhau.
Hoạt động thể chất cho trẻ em khỏe mạnh
Một trong những điều kiện để nhận biết một đứa trẻ khỏe mạnh là làm cho đứa trẻ siêng năng vận động. Một số điều dưới đây có thể được thực hiện:
- Hạn chế thời gian trẻ giải trí qua TV, máy vi tính, trò chơi điện tửhoặc các thiết bị khác đến hai giờ mỗi ngày. Cung cấp động lực để trẻ muốn hoạt động thể chất thường xuyên.
- Khuyến khích con bạn thực hiện các hoạt động thể chất từ nửa giờ đến một giờ mỗi ngày. Cha mẹ và gia đình cũng nên tham gia các môn thể thao cùng nhau.
- Cân bằng lượng calo của bạn với các hoạt động bạn làm.
- Hoạt động thể chất đơn giản dưới hình thức sinh hoạt gia đình cũng có thể được thực hiện để tạo ra một gia đình lành mạnh. Dọn dẹp nhà cửa, dắt thú cưng đi dạo và làm vườn đều là những ví dụ điển hình về các hoạt động đốt cháy calo. Ngoài ra, bạn cũng có thể thong thả đi dạo trong công viên, đạp xe hay chơi trốn tìm.
Ngoài việc tập thể dục, bạn cũng đừng quên tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây tươi, tránh thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường và muối. Bạn có thể mời trẻ đọc nhãn đồ ăn thức uống để trẻ học, hiểu và nhận thức được những gì tốt để ăn và những gì không.
Làm quen với các hoạt động tốt để trẻ khỏe mạnh tất nhiên cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Nếu cần, bạn có thể tư vấn về sức khỏe và sự phát triển của trẻ đến bác sĩ nhi khoa.
