Đạp xe được biết đến là một loại hình thể thao cũng như một phương tiện di chuyển thú vị. Ngoài việc tốt cho tim mạch, đạp xe ngoài trời còn giúp bạn có thể ngắm nhìn các thắng cảnh. Tuy nhiên, đi xe đạp có an toàn cho phụ nữ mang thai (bà bầu) không?
Mặc dù trước đây thường xuyên và thành thạo đạp xe, nhưng bà bầu cần nhớ rằng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể sẽ giảm đi khi mang thai. Tương tự như vậy với trọng tâm trên cơ thể bà bầu. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị ngã cao hơn và nếu điều này xảy ra, có rất nhiều nguy hiểm rình rập.
Thời điểm thích hợp cho việc đi xe đạp mang thai
Vậy, khi nào là thời điểm thích hợp để bà bầu đạp xe? Đạp xe khi mang thai vẫn được coi là an toàn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Lúc này, trọng lượng cơ thể bà bầu tăng chưa đáng kể nên bà bầu cũng có thể đạp xe thoải mái hơn.
Ở tuổi thai này, sự cân bằng của cơ thể và trọng tâm của thai phụ chưa có những thay đổi lớn nên nguy cơ bị ngã cũng nhỏ hơn.
Khi phụ nữ mang thai bước vào tam cá nguyệt thứ ba thì khác. Trọng tâm của phụ nữ mang thai bị dịch chuyển khiến phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị ngã khi đạp xe. Ngoài ra, bụng bầu ngày càng lớn có thể gây áp lực lên lưng nhiều hơn dẫn đến cảm giác khó chịu.
Nếu thai phụ kiên quyết đi xe đạp mà bị ngã sẽ có nguy cơ bị nhau bong non. Không thể xem thường các biến chứng của thai nghén mà đặc trưng là tình trạng bánh nhau bong ra khỏi thành tử cung vì có thể gây sẩy thai hoặc đẻ non.
Nguyên nhân này khiến mẹ bầu cần xem xét lại hoạt động đạp xe, nhất là khi thai kỳ đã bước sang tam cá nguyệt thứ ba.
Mẹo đi xe đạp an toàn khi mang thai
Phụ nữ mang thai vẫn được phép đạp xe trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho thai phụ và em bé trong bụng mẹ, các bà bầu cần lưu ý hơn khi đạp xe.
Dưới đây là một số hướng dẫn đi xe đạp an toàn:
1. Mang thiết bị và quần áo an toàn
Phụ nữ mang thai được khuyến cáo sử dụng mũ bảo hiểm đạt chuẩn để giảm nguy cơ chấn thương vùng đầu. Tránh mặc quần áo bó sát và sử dụng áo ngực thể thao để nâng đỡ ngực nở khi mang thai. Đừng quên đi giày thể thao thoải mái, được không?
2. Ưu tiên an toàn khi đạp xe
Chọn đường dành riêng cho xe đạp, không đi trên đường cao tốc hoặc vỉa hè đông đúc. Nên chọn đường một chiều, tránh dừng xe đột ngột. Ngoài ra, cũng nên chọn một con đường yên tĩnh, không có nhiều gờ giảm tốc, hoặc rác trên đường.
Hãy nhớ luôn cẩn thận vì nhiều người đi ô tô hoặc xe máy không chú ý đến người đi xe đạp.
3. Chọn đúng thời điểm
Đảm bảo thời tiết và thời gian thuận lợi cho việc đạp xe ngoài trời. Không mưa hoặc quá nóng. Thời tiết sương mù hoặc chạng vạng vào ban đêm có thể khiến những người đi đường khác ít nhìn thấy người đi xe đạp.
Ngoài ra, đừng đi xe một mình. Thai phụ có thể mời bố hoặc những người thân khác cũng có thể đạp xe.
4. Kiểm tra tình trạng của xe đạp
Hãy chắc chắn rằng phụ nữ mang thai đã thực sự quen thuộc và thành thạo chiếc xe đạp sẽ sử dụng. Một chiếc xe đạp mới hoặc thuê có thể không thoải mái, thậm chí nguy hiểm.
5. Nhận ra nhu cầu của chính bạn
Đừng quên uống đủ nước khoáng. Ngừng đạp xe nếu thai phụ khó thở, xanh xao, đau ngực, chóng mặt, chảy máu âm đạo, buồn nôn, co thắt, tiết dịch từ âm đạo hoặc giảm chuyển động của em bé trong bụng mẹ.
Phụ nữ mang thai có thể bắt đầu đạp xe từ từ và không thúc ép bản thân. Mặc dù đã quen với việc tập thể dục, nhưng phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên giảm thời gian tập luyện. Ví dụ, phụ nữ mang thai thường đạp xe 5 cây số (km) mỗi ngày thì chỉ nên đi quãng đường 3 km.
Để thay thế an toàn hơn, phụ nữ mang thai nên đạp xe bằng xe đạp cố định tại nhà để giảm nguy cơ té ngã. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa để bài tập mà họ thực hiện vẫn an toàn và thoải mái.
