Giấc ngủ có rất nhiều lợi ích đối với trẻ em. Tuy nhiên, trên thực tế không ít trẻ thiếu ngủ hàng giờ và không có giấc ngủ chất lượng. Bất cứ điều gì địa ngục Những ảnh hưởng nếu con bạn ngủ không đủ giấc? Nào, nhìn đây, chồi.
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bao gồm cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi khi ngủ một mình, ngủ trưa quá lâu, trễ giờ đi ngủ vì niềm vui chơi, hoặc rối loạn giấc ngủ như ác mộng và mộng du.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em
Ngoài việc cho cơ thể nghỉ ngơi, giấc ngủ còn có những lợi ích to lớn đối với trẻ em, đó là hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, cải thiện tâm trạng, giáo dục trí não, kiểm soát cân nặng và tăng sức bền.
Mỗi đứa trẻ cần những giờ ngủ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Đây là sự phân chia:
- Độ tuổi 1–2 tuổi là 10−13 giờ mỗi ngày
- Tuổi từ 6-12 tuổi là 9−12 giờ mỗi ngày
- Tuổi 13−18 tuổi là 8−10 giờ mỗi ngày
Một loạt ảnh hưởng của việc thiếu ngủ ở trẻ em
Thiếu ngủ không chỉ xảy ra với người lớn, một số trẻ em cũng có thể gặp phải. Không nên để tình trạng này kéo dài nhé Cún, vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Những tác động này bao gồm:
1. Giảm trí thông minh của não
Khi trẻ còn thức, não của trẻ sẽ luôn hoạt động để đồng hành cùng trẻ trong các hoạt động của trẻ suốt cả ngày. Khi đến giờ đi ngủ, bộ não sẽ tạm dừng công việc của mình.
Một giấc ngủ ngon là chìa khóa để cải thiện khả năng của não bộ, từ suy nghĩ đến ghi nhớ. Bạn có thể tưởng tượng nếu con bạn không ngủ đủ giấc, những khả năng này chắc chắn sẽ giảm đi.
2. Giảm sức đề kháng của cơ thể
Thiếu ngủ cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình hồi phục của trẻ nếu bị ốm. Đặc biệt là giữa đại dịch COVID-19 như hiện nay, điều quan trọng là bé yêu của bạn phải có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, không để vi rút và vi trùng dễ dàng gây bệnh.
3. Làm gián đoạn quá trình tăng trưởng
Trong khi ngủ, các tuyến trong não của trẻ sản xuất ra hormone tăng trưởng. Đúng như tên gọi, loại hormone này có vai trò rất lớn đối với sự phát triển của trẻ. Thiếu ngủ có thể làm gián đoạn hoạt động của các hormone này, do đó sự phát triển của con bạn không được tối ưu.
4. Giảm nồng độ
Khi trẻ thiếu ngủ, trẻ sẽ có xu hướng buồn ngủ vào ban ngày, khó tập trung. Nếu điều này xảy ra với một đứa trẻ đang tuổi đi học, tất nhiên nó sẽ gặp khó khăn trong việc hiểu bài.
5. Làm giảm tâm trạng
Thiếu ngủ ở trẻ em cũng có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng của trẻ. Trẻ thiếu ngủ thường quấy khóc, quấy khóc nhiều và hay cáu gắt.
Ở trẻ dưới 4 tuổi, thiếu ngủ sẽ khiến trẻ dễ nổi cơn tam bành. Trong khi đó, ở trẻ em lứa tuổi trung học cơ sở, ngủ ít hơn 6 tiếng có nguy cơ gây lo lắng và trầm cảm.
Bởi vì biết tác động sẽ phát sinh nếu con bạn thiếu ngủ, bây giờ bạn không thể để con bạn trải qua giờ ngủ của chúng nữa, được chứ? Ngoài việc ngủ không đủ giấc, trẻ không được khuyến khích thức khuya hoặc ngủ quá muộn.
Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và chất lượng mỗi ngày. Mẹ có thể thử thay đổi một số nội dung trong phòng của trẻ để trẻ êm và dễ ngủ hơn, nếu trẻ có biểu hiện quấy khóc, rối loạn giấc ngủ thì bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ để được điều trị đúng cách.
