Những người nhiễm HIV / AIDS (PLWHA) dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, căng thẳng và các vấn đề sức khỏe khác nhau có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Tuy nhiên, điều này không phải là một trở ngại cho PLWHA để có một cuộc sống hiệu quả và lành mạnh.
HIV là một loại vi rút gây hại cho hệ thống miễn dịch. Nếu không được điều trị, nhiễm HIV có thể tiến triển thành AIDS rất nguy hiểm.
Dựa trên số liệu của Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia năm 2018, có khoảng 640 nghìn người nhiễm HIV / AIDS ở Indonesia. Mặc dù không thể chữa khỏi, nhưng có một số bước đơn giản mà PLWHA có thể thực hiện để kéo dài tuổi thọ cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.
Những lời khuyên khác nhau để sống chung với HIV / AIDS
Một lối sống lành mạnh là điều luôn phải được ưu tiên, cho dù người nhiễm HIV / AIDS ở mức độ nào. Vì lý do này, những người sống chung với HIV nên làm theo một số lời khuyên sau đây để sống chung với HIV / AIDS:
1. Uống thuốc ART thường xuyên
Điều trị HIV / AIDS cho đến nay vẫn chưa thể điều trị khỏi hoàn toàn và tiêu diệt được vi rút HIV. Tuy nhiên, điều trị này là quan trọng để ngăn chặn số lượng vi rút và ngăn vi rút HIV làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bệnh nhân. Thuốc được sử dụng để điều trị HIV / AIDS được gọi là thuốc kháng vi-rút (ART).
Mặc dù có nhiều loại thuốc ART có thể được sử dụng nhưng mục đích vẫn không đổi, đó là giúp hệ thống miễn dịch ngăn ngừa và chống lại sự lây nhiễm, và giảm nguy cơ lây lan vi-rút HIV sang người khác.
Vì vậy, để có một cuộc sống lành mạnh và ngăn ngừa lây truyền vi rút cho người khác, người nhiễm HIV / AIDS cần uống thuốc ART đều đặn theo liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ.
2. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng
Mỗi người nhiễm HIV / AIDS cần duy trì cân nặng. Điều này là do cơ thể quá béo hoặc quá gầy có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh và có khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe khác, từ loãng xương, bệnh thận, đột quỵ đến bệnh tim.
Để biết được cân nặng lý tưởng, người nhiễm HIV cần tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu chỉ số BMI cho thấy PLWHA là thừa cân hoặc thiếu cân, bác sĩ sẽ giúp xác định các bước có thể thực hiện để đạt được cân nặng lý tưởng.
3. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa, có nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể có được chất dinh dưỡng và năng lượng, đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể.
Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, PLWHA cũng phải cung cấp đủ chất lỏng bằng cách uống 8 ly nước mỗi ngày, và hạn chế ăn nhiều đường, muối và thực phẩm béo.
Không chỉ vậy, hãy đảm bảo rằng thực phẩm đã được làm sạch và nấu chín kỹ trước khi tiêu thụ. Do hệ miễn dịch kém hơn, người nhiễm HIV / AIDS rất dễ bị lây nhiễm nếu họ ăn thức ăn không sạch, nấu chưa chín hoặc sống.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể tăng cường sức mạnh, độ bền và thể lực của bạn, đồng thời giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn trong việc chống lại nhiễm trùng. Đi bộ nhàn nhã, đạp xe hoặc chạy bộ trong 20-30 phút, ít nhất 3 lần một tuần, có thể là một lựa chọn tập thể dục tốt cho người nhiễm HIV / AIDS.
Tuy nhiên, PLWHA vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định loại bài tập an toàn để thực hiện. Bác sĩ sẽ xác định loại hình và thời gian tập luyện tùy theo tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.
5. Tránh hút thuốc và đồ uống có cồn
Những người nhiễm HIV / AIDS có thói quen hút thuốc lá có nguy cơ cao gặp các vấn đề sức khỏe do hút thuốc như ung thư phổi, bệnh tim và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Tương tự như vậy, nếu PLWHA tiêu thụ đồ uống có cồn. Thói quen tiêu thụ đồ uống có cồn có thể khiến hệ thống miễn dịch suy yếu và gây hại cho gan.
6. Chích ngừa đầy đủ
Do vi rút HIV có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến người bệnh dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, nên việc tiêm chủng là một trong những bước quan trọng mà người nhiễm HIV / AIDS cần phải thực hiện.
Chủng ngừa không thể loại bỏ vi-rút HIV hoặc điều trị các bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, chủng ngừa có thể ngăn ngừa nhiễm vi-rút và vi trùng có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng ở những người sống chung với HIV, chẳng hạn như viêm màng não, viêm phổi và viêm gan B.
Tuy nhiên, việc cung cấp miễn dịch cho người nhiễm HIV có điều kiện. Một số loại chủng ngừa không nên được chủng ngừa nếu tình trạng miễn dịch của PLWHA yếu. Để xác định tình trạng cơ thể của mình có phù hợp để tiêm chủng hay không, người nhiễm HIV / AIDS cần đi khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ.
7. Giảm căng thẳng
Sống chung với HIV / AIDS không hề đơn giản. Ngoài việc dễ mắc bệnh, người nhiễm HIV / AIDS còn thường xuyên bị căng thẳng tinh thần, stress nặng. Thậm chí không ít người nhiễm HIV sống chung với các rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu. Vì vậy, điều quan trọng đối với người nhiễm HIV là có bạn bè, người thân hoặc cộng đồng có thể hỗ trợ tinh thần.
Ngoài ra, người nhiễm HIV / AIDS cũng cần giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc, đề phòng suy giảm hệ miễn dịch. Nếu cần, PLWHA luôn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để trải qua một buổi tư vấn (VCT).
Để đảm bảo rằng tình trạng sức khỏe của họ được duy trì, PLWHA cần đi khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ. Bằng cách đó, bác sĩ có thể tìm hiểu xem các bước điều trị đã thực hiện có hiệu quả hay không, đồng thời phát hiện các vấn đề sức khỏe khác để có thể điều trị ngay lập tức.
Người nhiễm HIV / AIDS có thể quan hệ tình dục không?
HIV / AIDS không phải là trở ngại để người mắc phải có cuộc sống tình dục bình thường. Chỉ là người nhiễm HIV thực sự phải cẩn thận hơn khi quan hệ tình dục, đề phòng nguy cơ lây truyền vi rút HIV cho bạn tình. Trước khi quan hệ tình dục, người nhiễm HIV nên trung thực và cởi mở với bạn tình về tình trạng nhiễm HIV của họ.
Xin lưu ý rằng vi-rút HIV không lây truyền qua nụ hôn, cái bắt tay hoặc cái ôm, trừ khi có tưa miệng hoặc vết loét ở miệng, trên tay hoặc vết loét trên da. Nếu có vết loét hoặc vết loét trong miệng, người nhiễm HIV / AIDS không nên hôn trong một thời gian cho đến khi vết thương lành hẳn. Nếu không, e rằng vi rút HIV có thể lây lan qua vết loét hoặc vết loét của vết thương.
Khi quan hệ tình dục, cho dù quan hệ tình dục thâm nhập (giao cấu), quan hệ tình dục qua đường hậu môn, hoặc quan hệ tình dục bằng miệng, PLWHA có thể ngăn chặn sự lây lan của vi rút bằng cách đeo bao cao su.
Tuy nhiên, nếu bạn quan hệ tình dục để có con, người nhiễm HIV nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu không có sự xử lý và giám sát nghiêm ngặt của bác sĩ, virus HIV rất có nguy cơ lây truyền sang thai nhi.
Bất kỳ ai cũng có thể sống một cuộc sống lành mạnh, kể cả người nhiễm PLWHA. Với sức khỏe được duy trì, những người bị HIV / AIDS có thể tiếp tục làm việc hiệu quả và có chất lượng cuộc sống tốt.
