Trong khi ngủ, cơ thể có thể mất rất nhiều chất lỏng. Điều này chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy không sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là nếu bạn không uống đủ nước. Vì vậy, Thôi nào, hãy uống những thức uống sau để tăng cường năng lượng vào buổi sáng.
Bên cạnh việc hữu ích cho việc phục hồi lượng chất lỏng bị mất trong cơ thể, uống đúng đồ uống vào buổi sáng còn có lợi cho việc tăng cường năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể. Bằng cách đó, bạn sẽ sẵn sàng trải qua một ngày với một cơ thể tươi trẻ.
Nhiều loại đồ uống bạn có thể chọn
Thức uống đầu tiên bạn nên uống khi thức dậy là nước. Tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước khi thức dậy.
Điều này rất hữu ích để tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tất nhiên là đáp ứng nhu cầu chất lỏng.
Ngoài nước, bạn cũng có thể uống một số đồ uống dưới đây:
1. Nước truyền
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi uống một cốc nước khi thức dậy, bạn có thể uống nước truyền hoặc nước trộn với các miếng trái cây. Ví dụ, nước trộn với chanh hoặc miếng dưa chuột.
Thức uống này rất hữu ích để phục hồi lượng chất lỏng bị mất trong cơ thể, đồng thời cung cấp dinh dưỡng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
2. Nước gừng
Một số người có thể ngại uống nước gừng vào buổi sáng vì lo rằng gừng sẽ khiến dạ dày khó chịu. Trên thực tế, uống nước gừng vào buổi sáng thực sự có lợi cho việc 'làm dịu' dạ dày, Bạn biết. Thức uống này có thể khắc phục chứng buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
3. Trà xanh
Ngoài hương vị thơm ngon khi hít vào, trà xanh cũng rất tốt để tiêu thụ vào buổi sáng vì nó có thể giúp bạn sảng khoái hơn và sẵn sàng hoạt động suốt cả ngày.
Ngoài ra, trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, bệnh gan và bệnh tiểu đường. Uống trà xanh thường xuyên cũng được cho là có lợi cho việc giảm nguy cơ béo phì.
4. Nước ép trái cây hoặc rau củ
Cần thêm năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày? Nước ép trái cây hoặc rau quả có thể là câu trả lời.
Uống nước ép trái cây hoặc rau quả vào buổi sáng có thể cải thiện lưu thông máu và oxy khắp cơ thể, khắc phục tình trạng mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Một trong những loại nước ép mà bạn có thể thử là nước ép từ rau xanh và chuối.
5. Sữa
Sữa không chỉ tốt cho trẻ em mà cả người lớn. Tiêu thụ sữa có lợi cho việc tăng cường xương và cơ bắp, đồng thời tăng cường trao đổi chất của cơ thể.
Nếu bạn không quen uống một ly sữa vào buổi sáng, bạn có thể trộn sữa với ngũ cốc hoặc súp.
Để bắt đầu ngày mới với cơ thể tươi trẻ, ngoài việc tiêu thụ các loại đồ uống trên, bạn cần tránh nước ngọt, nước tăng lực và đồ uống có cồn, vì chúng có thể gây mất nước và lo lắng. Ngoài ra, tránh uống cà phê khi bụng đói.
Năm loại đồ uống trên có thể tăng cường năng lượng cho bạn trước khi bắt đầu các hoạt động vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn có một số bệnh lý nhất định, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thực phẩm và đồ uống nên tiêu thụ tùy theo tình trạng sức khỏe của bạn.
