Muốn trông đẹp hơn mà không phải tiêu tiền, không phải là không thể. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, sức hấp dẫn của bạn sẽ rạng rỡ hơn.
Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, tình trạng cơ thể cũng sẽ cân đối, tươi tắn để ánh hào quang vẻ đẹp của bạn có thể tỏa ra một cách hoàn hảo nhất.
Lợi ích của việc ngủ đủ giấc
Dưới đây là một số điều tích cực mà bạn có thể nhận được khi ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm:
- Trông trẻ hơn
Thiếu ngủ có thể khiến mắt sưng và da mặt trở nên nhợt nhạt. Hiệu quả sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu điều này xảy ra liên tục, chẳng hạn như xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt và làn da trông xỉn màu. Collagen, một chất protein giúp da dẻo dai và mịn màng, cũng sẽ bị phá hủy bởi hormone căng thẳng cortisol, được cơ thể tiết ra khi thiếu ngủ.
Ngược lại, khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất collagen và các hormone tăng trưởng có khả năng sửa chữa các tế bào và mô da.
- Giảm quầng mắt và nếp nhăn
Nếu bạn bị quầng mắt do không được nghỉ ngơi, bạn có thể làm mờ chúng bằng một giấc ngủ ngon. Tương tự như vậy với các đường nhăn hoặc nếp nhăn trên mặt. Hai điều kiện này có thể được ngụy trang, bởi vì trong khi ngủ, cơ thể sửa chữa các mô cơ thể bị hư hỏng, bao gồm cả da. Một tác dụng tích cực khác là bạn sẽ thức dậy với da mặt sáng bừng.
- Hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da mặt có thể hiệu quả hơnBạn có thích sử dụng các loại kem dưỡng da mặt có chứa retinol hoặc acid retinoic? Hiện nayLoại kem dưỡng da mặt này được sử dụng tốt nhất vào ban đêm. Nguyên nhân là do lượng máu đến da tăng lên vào ban đêm, giúp kem dễ dàng được hấp thụ nhanh chóng. Hợp chất này cũng sẽ hoạt động hiệu quả khi da không tiếp xúc với ánh nắng.
- Cải thiện da mặt
Sau một ngày hoạt động dưới ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, làn da trở nên không khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc cho phép quá trình sửa chữa mô da diễn ra tối ưu, vì lượng oxy được cung cấp bởi máu đến da khi bạn ngủ sẽ tăng lên. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ ngon có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa lão hóa da sớm.
- Tâm trạng luôn luôn tỉnh táo
Giấc ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Điều này có thể có tác động tích cực đến tâm trạng Thức dậy với một cơ thể và tâm hồn tươi mới có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Thân hình mảnh khảnh
Tình trạng thiếu ngủ cũng khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể trở nên hỗn loạn. Khả năng phân hủy các chất trong thức ăn thành năng lượng của cơ thể bị cản trở. Kết quả là các chất này tích tụ thành chất béo. Tuy nhiên, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn ngủ đủ giấc.
- Làm cho bạn thông minhVẻ đẹp không chỉ được nhìn thấy từ hình thể. Có một bộ não thông minh cũng có thể phát ra bên trongsắc đẹp, vẻ đẹp bạn.Hiện nay, với một giấc ngủ đủ, bạn có thể nhanh chóng tiếp thu thông tin mới. Khả năng tư duy, tập trung và trí nhớ của bạn sẽ tối ưu hơn khi bạn có được một giấc ngủ đêm chất lượng.
Để có được 8 tiếng ngủ chất lượng, bạn có thể thực hiện một số nghi thức nhất định trước khi nhắm mắt, chẳng hạn như tắm nước ấm, thiền hoặc đọc sách. Tránh tiêu thụ thức ăn nặng, sô cô la, caffein và rượu vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ.
Tắt tất cả các thiết bị điện tử, điện thoại di động và đèn khi bạn muốn ngủ. Hãy biến phòng ngủ thành nơi nghỉ ngơi thoải mái, không phải để làm việc hay xem TV. Khi ngủ, nên nằm ngửa khi ngủ. Nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến nếp nhăn trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến nếp nhăn.
Đảm bảo rằng không có phụ kiện nào trên tóc khi ngủ. Phụ kiện tóc có thể gây áp lực lên các nang tóc và khiến tóc mỏng đi. Cuối cùng, đừng quên rửa mặt sạch trước khi đi ngủ để tránh các vấn đề về da.
