Đối với một số người, việc bỏ thuốc lá là rất khó thực hiện. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số cách để bỏ thuốc lá dễ dàng hơn. Một trong số đó là ăn 5 loại thực phẩm này.
Thông thường lý do khiến một người miễn cưỡng ngừng hút thuốc là sợ tăng cảm giác thèm ăn, do đó cân nặng tăng lên. Trên thực tế, bằng cách ăn đúng loại thực phẩm, bạn vẫn có thể ăn ngon miệng mà không sợ bị tăng cân.
Các loại thực phẩm có thể giúp bạn bỏ thuốc lá
Bỏ thuốc lá thường liên quan đến tăng cân. Điều này là do khi bạn bỏ thuốc lá, thay vào đó bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn.
Điều đầu tiên bạn cần nhớ khi muốn bỏ thuốc lá là không được giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nếu giảm, ham muốn hút thuốc sẽ càng lớn hơn.
Bạn nên điều chỉnh loại thức ăn được tiêu thụ nhiều hơn. Cố gắng duy trì chất dinh dưỡng và chứa đủ calo, không quá ít, không quá nhiều. Hiện nayDưới đây là một số ví dụ về thực phẩm có thể giúp bạn bỏ thuốc lá:
1. Rau
Khi muốn bỏ thuốc lá vẫn có thể ăn vặt làm thế nào mà. Tuy nhiên, nó không phải là một món ăn vặt ngẫu nhiên. Đồ ăn nhẹ mà bạn nên dùng là đồ ăn nhẹ lành mạnh, không có nhiều hương liệu. Một trong những món ăn nhẹ mà bạn có thể tiêu thụ là các loại rau củ chứa ít calo, chẳng hạn như cà rốt, cần tây, bông cải xanh và cà chua.
2 miếng
Ngoài rau, bạn cũng có thể ăn trái cây tươi như cam, lê, táo, chuối, là những thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin. Những loại trái cây này có thể giúp làm sạch các gốc tự do tích tụ trong cơ thể do thói quen hút thuốc.
3. Đậu phộng
Các loại đậu giàu chất xơ, chẳng hạn như đậu Hà Lan, đậu tây hoặc đậu nành, có thể giúp bạn no lâu. Ăn các loại hạt như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác muốn hút thuốc mà không làm bạn tăng cân.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các loại hạt bạn tiêu thụ không chứa nhiều muối hoặc hương liệu. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng các loại hạt không được chế biến bằng cách chiên.
4. Bắp rang bơ
Đồ ăn nhẹ thường được tiêu thụ khi xem tại rạp chiếu phim cũng có thể giúp bạn tránh hút thuốc. Ngoài việc khiến bạn mải mê nhai nuốt khiến bạn quên đi cảm giác muốn hút thuốc, ăn bỏng ngô cũng sẽ khiến bạn no nhanh chóng.
Bỏng ngô là một lựa chọn ăn vặt tuyệt vời vì nó giàu chất xơ và ít calo. Nhưng hãy nhớ, hãy đảm bảo rằng bỏng ngô bạn tiêu thụ không chứa bơ hoặc muối.
5. Nhai kẹo cao su
Bất cứ khi nào cảm giác thèm hút thuốc xuất hiện, bạn có thể đánh lạc hướng nó bằng cách nhai kẹo cao su. Chọn kẹo cao su có hương vị cây bạc hà và không có đường. Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cảm giác muốn hút thuốc.
Các lựa chọn thực phẩm khác nhau ở trên chỉ có thể giúp bạn ngừng hút thuốc, nếu bạn thực sự có ý định và cam kết mạnh mẽ.
Nhiều người thất bại nhiều lần trước khi thực sự có thể bỏ thuốc lá. Nếu bạn cũng trải qua điều đó, hãy tiếp tục cố gắng và đừng nản lòng. Ngoài việc tự động viên bản thân và nhờ sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè, bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về cách cai thuốc lá.
