Vitamin D là một trong những chất bổ sung thường được tiêu thụ để ngăn ngừa COVID-19 và tăng tốc độ phục hồi. Khuyến nghị bổ sung vitamin D cho COVID-19 là vì chất bổ sung này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm. Có đúng như vậy không?
Cơ thể cần vitamin D để duy trì xương và răng khỏe mạnh. Vitamin này cũng chống viêm và chống oxy hóa có thể cải thiện công việc của hệ thống miễn dịch, cơ bắp và dây thần kinh.
Thiếu vitamin D có thể gây dị dạng xương ở trẻ em và đau xương ở người lớn. Ngoài ra, lượng vitamin D trong cơ thể thấp cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ viêm phổi và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính (ARI) do virus.
Hai tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở những người bị COVID-19. Do đó, việc cung cấp vitamin D cho COVID-19 được cho là có thể chống lại sự lây nhiễm vi rút Corona bằng cách tăng khả năng miễn dịch.
Hiệu quả của Vitamin D đối với COVID-19
Cho đến nay, vẫn chưa có loại thuốc nào có thể chữa khỏi COVID-19. Tuy nhiên, việc cung cấp các chất bổ sung, chẳng hạn như vitamin D, được cho là có thể giúp điều trị và đẩy nhanh quá trình phục hồi của những người bị COVID-19, đặc biệt là những bệnh nhân không có triệu chứng hoặc có các triệu chứng nhẹ.
Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ vitamin D ở mức 10–25 microgam mỗi ngày có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Ngoài ra, vitamin D đối với COVID-19 cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ bão cytokine và các biến chứng khác liên quan đến viêm nhiễm.
Vitamin D cũng được biết là làm giảm nguy cơ thiếu oxy và giảm ý thức ở bệnh nhân COVID-19, cũng như tử vong ở bệnh nhân trên 40 tuổi.
Ngược lại, thiếu vitamin D được biết là làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh COVID-19, đặc biệt là ở bệnh nhân béo phì và tiểu đường.
Tuy nhiên, thật không may, một số kết quả trên chỉ dựa trên nghiên cứu ở quy mô nhỏ. Do đó, cần nghiên cứu thêm để đảm bảo hiệu quả của vitamin D đối với COVID-19, cả trong phòng ngừa và phục hồi.
Nguồn cung cấp vitamin D và liều lượng khuyến nghị hàng ngày
Mặc dù hiệu quả của vitamin D đối với COVID-19 vẫn còn cần được nghiên cứu thêm, nhưng vẫn phải đủ tiêu thụ vitamin D hàng ngày. Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm:
- Bệnh tim
- Tăng huyết áp
- Bệnh tiểu đường
- Rối loạn hệ thống miễn dịch
- Ung thư, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú
- Bệnh đa xơ cứng
- Viêm phổi
- Máu đông
- Các bệnh đường hô hấp, chẳng hạn như bệnh lao, hen suyễn và COPD
Tất cả những vấn đề sức khỏe này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn nếu bạn bị nhiễm COVID-19.
Bạn có thể bổ sung vitamin D theo một số cách, cụ thể là:
- Đắm mình dưới ánh nắng buổi sáng trong 15-20 phút, ít nhất 3 lần một tuần
- Ăn thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như cá hồi, thịt đỏ, gan và lòng đỏ trứng
- Uống bổ sung vitamin D
Tuy nhiên, việc tiêu thụ thực phẩm bổ sung vitamin D này phải phù hợp với nhu cầu. Lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày của quốc tế là 400 IU cho trẻ em dưới 1 tuổi, 600 IU cho độ tuổi từ 1–70 tuổi và 800 IU cho người từ 70 tuổi trở lên.
Tránh dùng bổ sung vitamin D liều cao, đặc biệt nếu chúng vượt quá 4.000 IU mỗi ngày. Liều lượng vitamin D quá cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như đau dạ dày, ù tai, suy yếu cơ và thậm chí suy thận.
Ngoài ra, việc tiêu thụ các chất bổ sung vitamin D trong thời gian dài có thể gây ra sự tích tụ canxi (tăng canxi huyết), thực sự có thể làm suy yếu xương, cũng như gây hại cho thận và tim.
Do đó, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D, đặc biệt nếu bạn mắc một số bệnh hoặc tình trạng y tế.
Hiệu quả của vitamin D đối với COVID-19 vẫn cần được nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, nếu bạn bị nhiễm COVID-19, hãy bổ sung đầy đủ lượng dinh dưỡng bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất. Nếu cần thiết, hãy bổ sung theo khuyến cáo của bác sĩ.
Đừng quên tuân thủ các quy trình chăm sóc sức khỏe bằng cách luôn đeo khẩu trang, giữ khoảng cách, tránh đám đông và rửa tay thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của COVID-19, bạn có thể liên hệ với bác sĩ của mình thông qua ứng dụng ALODOKTER để nhận thông tin về các hành động phải được thực hiện.
