Bên cạnh việc bận rộn chăm sóc trẻ sơ sinh, không ít bà mẹ đang cho con bú lại bỏ bê việc chăm sóc cho bản thân. Trên thực tế, việc tự chăm sóc sức khỏe cho các bà mẹ đang cho con bú là việc quan trọng cần làm để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.
Sau khi sinh, Busui sẽ bước vào giai đoạn hậu sản. Quá trình phục hồi của cơ thể ở giai đoạn này thường có thể gây khó chịu. Trong giai đoạn này, ngoài việc bận rộn cho con bú, tâm trí của Busui sẽ tập trung vào sức khỏe và chăm sóc các bé.
Khoảnh khắc này tất nhiên có thể tiêu hao rất nhiều năng lượng. Nếu không kèm theo thể lực và trí lực sung mãn, Busui sẽ càng dễ gặp phải nhạc blues trẻ em, lo lắng, trầm cảm sau sinh.
Các bước tự chăm sóc cho các bà mẹ cho con bú
Để có được thể chất và tinh thần khỏe mạnh và tránh các vấn đề sức khỏe sau sinh, Busui cần chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc bản thân được đề cập không chỉ là mát-xa, làm móng hay spa mà còn là thực hiện một lối sống lành mạnh.
Sau đây là những mẹo chăm sóc bản thân mà Busui cần áp dụng:
1. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Busui được khuyên nên luôn ăn những thực phẩm lành mạnh để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Chọn thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, trái cây, rau hoặc các loại hạt.
Hoàn thành việc tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa không có hoặc ít chất béo và chứa nhiều canxi. Ngoài ra, hãy đảm bảo Busui uống nhiều nước hơn để luôn đủ nước.
Hãy chú ý đến giờ ăn, vâng, Busui. Việc bận rộn chăm sóc con nhỏ không nên khiến Busui quên ăn. Ngoài nhu cầu năng lượng của Busui, việc tiêu thụ thức ăn bổ dưỡng và lượng nước đầy đủ cũng cần thiết để sản xuất sữa mẹ.
2. Dành đủ thời gian nghỉ ngơi
Việc chăm sóc cho đứa con nhỏ của bạn chắc chắn sẽ chiếm thời gian của Busui, vì vậy thời gian nghỉ ngơi sẽ bị giảm bớt. Điều này tất nhiên có thể khiến Busui mệt mỏi và không thể tập trung khi chăm sóc Con nhỏ. Tuy nhiên, giữa lịch trình bận rộn này, hãy đảm bảo Busui có đủ thời gian nghỉ ngơi, OK?
Hãy ngủ khi con bạn ngủ càng nhiều càng tốt. Bằng cách đó, Busui sẽ có thêm thời gian ngủ và có nhiều năng lượng hơn để chăm sóc Bé.
Busui được khuyên nên tắt điện thoại di động và đèn trước khi đi ngủ hoặc thực hiện các hoạt động có thể giúp giấc ngủ chất lượng hơn, chẳng hạn như nghe hát hoặc uống trà Hoa cúc.
3. Tập thể thao
Hãy dành thời gian để tập thể dục, vâng. Busui miễn phí làm thế nào mà chọn bất kỳ môn thể thao nào bạn thích. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng hoặc cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập yoga.
Cho trẻ bú hoặc hút sữa trước khi bắt đầu vận động. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng Busui đang mặc áo ngực phù hợp và tắm rửa sạch sẽ sau khi tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cơ thể thoải mái, tràn đầy sinh lực và giảm đau nhức.
4. Làm những hoạt động bạn thích
Dành thời gian cho thời gian của tôi bằng cách thực hiện các hoạt động yêu thích, chẳng hạn như thiền, nấu thực đơn mới, xem phim, làm vườn hoặc chỉ uống một tách trà trên sân hiên. Busui cũng có thể tự chăm sóc bản thân, chẳng hạn như kem tắm, đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết, hoặc làm đẹp móng tay.
Ngoài việc thư giãn cơ thể, thực hiện các hoạt động mà bạn thích cũng giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn tâm trạng tăng lên, vì vậy Busui sẽ nhiệt tình hơn trong việc chăm sóc các Bé. Khi thực hiện hoạt động này, Busui có thể giao Little One cho một đối tác hoặc thành viên khác trong gia đình.
5. Tham gia cộng đồng các bà mẹ đang cho con bú
Tham gia cộng đồng các bà mẹ đang cho con bú. Tại đây, Busui có thể mở mang kiến thức về việc nuôi con bằng sữa mẹ và chăm sóc trẻ sơ sinh, đồng thời có thể trao đổi những câu chuyện với nhau. Việc ở trong cộng đồng này cũng làm cho Busui và các thành viên khác củng cố và hỗ trợ lẫn nhau.
Sức khỏe thể chất và tinh thần là chìa khóa chính để nuôi con bằng sữa mẹ thành công và chăm sóc đứa con nhỏ của bạn. Do đó, hãy đảm bảo Busui áp dụng cách tự chăm sóc bản thân đã được mô tả ở trên để cơ thể tràn đầy sinh lực và tâm trạng tốt hơn.
Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ người bạn đời của bạn và các thành viên khác trong gia đình nếu Busui cảm thấy quá tải trong việc chăm sóc đứa con nhỏ của bạn, OK? Nếu bạn vẫn có câu hỏi liên quan đến việc tự chăm sóc cho các bà mẹ đang cho con bú hoặc cách chăm sóc đứa con nhỏ của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
