Nếu thường xuyên cân đo, bạn có thể nhận thấy cân nặng của mình có thể dao động hàng ngày. Trên thực tế, những thay đổi về trọng lượng cơ thể có thể xảy ra ở 1 cùng ngày. Làm thế nào điều này có thể xảy ra? Nào, hãy xem lời giải thích đầy đủ tại đây.
Thường xuyên thay đổi trọng lượng cơ thể là một tình trạng bình thường. Trên thực tế, trọng lượng trung bình của người trưởng thành có thể tăng và giảm khoảng 2 kg mỗi ngày, Bạn biết. Sự thay đổi trọng lượng này không chỉ xảy ra khi chất béo được thêm vào hoặc mất đi, mà có một số nguyên nhân gây ra sự thay đổi trọng lượng này.
Nhiều Nguyên nhân giảm cân hay thay đổi
Dưới đây là một số yếu tố có thể khiến cân nặng của bạn lên xuống hàng ngày:
1. Khối lượng thực phẩm tiêu thụ
Mỗi đồ ăn thức uống khi vào cơ thể đều có trọng lượng nhất định. Trước khi được tiêu hóa, trọng lượng của thực phẩm này chắc chắn sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng lên. Thực phẩm giàu muối, carbohydrate và chất béo thường mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Trong khi đó, rau, trái cây và nước sẽ dễ tiêu hóa và ra khỏi cơ thể hơn.
2. Lượng vào Muối
Con số trên cân có thể tăng lên nếu bạn ăn nhiều thức ăn có nhiều muối. Những thực phẩm này có thể kết dính nhiều nước hơn trong cơ thể.
Hàm lượng muối cao thường được tìm thấy nhiều hơn trong các sản phẩm thực phẩm đóng gói, chẳng hạn như nước sốt và súp đóng hộp, cũng như thực phẩm đông lạnh, chẳng hạn như xúc xích và khoai tây chiên.
3. Lượng nhập cacbohydrat
Ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate, chẳng hạn như cơm, bánh mì và mì ống, có thể làm cho con số trên cân tăng lên. Trong mỗi gam carbohydrate tiêu thụ, cơ thể bạn sẽ liên kết 3 gam chất lỏng trong cơ thể. Hơn nữa, carbohydrate tinh chế thường có nhiều muối.
4. Một số loại thuốc
Một số loại thuốc, chẳng hạn như insulin, thuốc chống trầm cảm và một số loại thuốc chống động kinh, cũng có thể làm tăng tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Không chỉ vậy, những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm tăng cảm giác thèm ăn.
Nếu sau khi dùng thuốc, bạn thấy tăng cân rõ rệt thì nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể thay đổi thuốc hoặc đề nghị thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn.
5. Chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn cũng có thể khiến cân nặng của bạn thay đổi. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong giai đoạn này khiến cơ thể giữ lại nhiều chất lỏng hơn. Cân nặng của bạn có thể nặng hơn bình thường một chút vào ngày đầu tiên của kỳ kinh, nhưng nó sẽ trở lại bình thường sau một vài ngày.
6. Sau khi bến đỗthể thao
Giảm 0,5-1 kg sau khi tập thể dục là bình thường. Một số vận động viên có thể giảm tới 10% trọng lượng sau khi tập luyện. Tuy nhiên, việc nâng tạ thực sự có thể khiến bạn tăng cân do lượng cơ tăng lên.
7. Chưa đi tiêu
Theo các nghiên cứu, mỗi người có thể thải ra từ 125-170 gam phân mỗi ngày. Đây là lý do tại sao bạn sẽ tăng cân một chút nếu bạn chưa đi tiêu sau một bữa ăn lớn. Vâng, để nhu động ruột được thuận lợi, bạn cần ăn nhiều thức ăn có chất xơ hơn.
8. Một số bệnh
Không chỉ lượng thức ăn, việc thay đổi cân nặng thường xuyên cũng có thể do bạn mắc một số bệnh.
Một số bệnh gây tăng cân bao gồm hội chứng chuyển hóa, hội chứng Cushing, PCOS và rối loạn tuyến giáp. Mặt khác, các rối loạn sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh Crohn được biết là nguyên nhân gây giảm cân bất ngờ.
Một cách để biết chính xác cân nặng của bạn là tự cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Đừng quên sử dụng cùng một chiếc cân mỗi khi bạn cân.
Ngoài ra, bạn chỉ nên mặc quần lót khi cân để tránh bị quần áo cộng thêm sức nặng.
Cân nặng thường xuyên biến động là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cân nặng tăng hoặc giảm mạnh mà không rõ lý do, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ, vì đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.
