Một số người thường đánh giá thấp việc sử dụng gối trong khi ngủ. Trên thực tế, việc lựa chọn và sử dụng một chiếc gối phù hợp sẽ tăngchất lượng giấc ngủ. Nếu không thì, việc sử dụng gối không phù hợp có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Sử dụng gối không đúng cách có thể không phải là nguyên nhân chính gây ra vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải.
Tác động tiêu cực của Gối sai
Đừng xem nhẹ, việc đeo gối không đúng cách có thể gây ra tác động tiêu cực. Đặc biệt là đối với những bạn hay bị đau mỏi cổ gáy, nhức đầu, dị ứng hay tê mỏi vai và cánh tay.
Dùng gối không đúng cách sẽ khiến bạn khó ngủ ngon. Nếu điều này xảy ra, quá trình phát triển cơ bắp, sửa chữa mô và các quá trình khác diễn ra trong giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tư duy, cảm giác thèm ăn, tâm trạng, thậm chí có thể kích hoạt một căn bệnh nghiêm trọng hơn.
Để giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe trên, bạn phải thông minh trong việc lựa chọn một chiếc gối. Về cơ bản, một chiếc gối tốt phải có khả năng nâng đỡ và giữ cho cột sống ở vị trí tốt và thẳng hàng. Đó là, vị trí của đầu phải phù hợp với vai, không nên quá cúi xuống hoặc nhìn lên.
Phương pháp Memchọn Gối ybên phải
Dưới đây là một số mẹo chọn gối phù hợp để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do đặt gối sai:
- Chú ý đến tư thế ngủTư thế ngủ ảnh hưởng đến loại gối phải được sử dụng, Bạn biết! Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ, bạn cần có một chiếc gối mỏng để giữ đầu thẳng với vai. Để nâng đỡ cổ, hãy chọn loại có độ phồng (thêm xốp) ở dưới cùng của gối. Một ví dụ về một chiếc gối tốt cho những người bạn nằm ngửa khi ngủ là gối Bộ nhớ đầyNếu bạn thích nằm sấp khi ngủ, hãy chọn một chiếc gối thật mỏng hoặc không có gối nào cả. Nằm sấp gây áp lực nhiều hơn lên lưng dưới, vì tư thế này đi ngược lại với tư thế tự nhiên của cơ thể. Để thoải mái hơn, bạn có thể ngủ nghiêng. Bạn cũng có thể kê một chiếc gối để tạo áp lực lên bụng giống như nằm sấp khi ngủ.
Nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, hãy sử dụng một chiếc gối cao su dày hơn để nâng đỡ tai và vai. Tuy nhiên, nếu bạn thường ngủ nghiêng, hãy chú ý đến loại áo gối mà bạn sử dụng. Khi mặt dính vào tờ giấy, nó có thể gây ra các nếp nhăn trên da. Hãy chọn xà rông làm bằng sa tanh hoặc lụa vì nó mềm hơn khi chạm vào da, hơn so với khăn trải giường bằng vải cotton.
- Coi như tình trạng Sức khỏeNếu bạn bị dị ứng, hãy chú ý đến loại chất liệu được sử dụng để làm đầy gối. Chọn một chiếc gối có nhãn không gây dị ứng. Các loại gối được không gây dị ứng chúng thường được làm bằng len hoặc bông. Loại chất liệu này cũng có thể đẩy lùi nấm mốc, mọt, nếu bạn thường xuyên bị đau cổ, hãy chọn một chiếc gối có thể theo đường cong của cổ, ví dụ gối lông vũ và gối ôm. Bộ nhớ đầy. Nên tránh kê gối quá cao hoặc gối cứng, vì chúng có thể làm cong cổ bạn khi ngủ và gây đau nhức khi thức dậy.
- Điều chỉnh gối theo tư thế của bạn phần thânĐừng điều chỉnh gối phù hợp với kích thước giường của bạn, mà hãy điều chỉnh tư thế của bạn. Ví dụ, nếu bạn thấp bé, đừng chọn một chiếc gối có kích thước lớn, nữ hoàng, hoặc là nhà vua. Gối quá cao so với bạn và có thể gây căng cơ ở vùng cổ và vai.
Đừng quên mua một chiếc gối mới nếu bạn đã sử dụng nó được 1-2 năm. Điều này nhằm tránh cho bạn bị nấm mốc, tế bào da chết hoặc mạt bụi có thể bám vào gối.
Sau khi biết những rủi ro của việc chọn nhầm gối và cách chọn gối phù hợp, đừng chọn nhầm gối nữa, bạn nhé!
