Thái độ so sánh bản thân với người khác không phải là điều tốt để duy trì. Nếu bạn đã quen, thái độ này có thể tác động xấu đến đời sống xã hội và sức khỏe tinh thần của bạn. Nào, hãy áp dụng những cách đơn giản sau đây để bỏ thói quen này.
Hầu như tất cả mọi người đều phải so sánh mình với những người khác. Thái độ này đôi khi có thể khơi dậy sự nhiệt tình học hỏi nhiều điều. Ngoài ra, thái độ này còn có thể nhận thức được tất cả những khuyết điểm mà mình mắc phải để từ đó tự mình cải thiện và trở nên tốt hơn.
Tuy nhiên, so sánh bản thân với người khác không còn là điều tốt khi người khác trở thành tiêu chuẩn cho chất lượng cuộc sống của chúng ta. Thói quen này có thể gây ra cảm giác ghen tị làm giảm sự tự tin, ức chế tiềm năng của bản thân, làm cho tâm trạng thất thường, kích hoạt khủng hoảng cuộc sống quý, và dẫn đến cảm giác vô giá trị hoặc tự trách bản thân.
Mẹo để Ngừng so sánh bản thân với người khác
Để bạn tránh được những tác động xấu của việc thường xuyên so sánh mình với người khác, ngay từ bây giờ bạn phải tập ngừng làm điều đó. Có những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng, bao gồm:
1. Xác định và tránh các yếu tố kích hoạt
Cách chính để ngừng so sánh bản thân với người khác là xác định và tránh những tác nhân gây ra. Bạn phải biết những tình huống nào khiến bạn cư xử như vậy. Sau đó, hãy cố gắng từ từ hạn chế hoặc tránh xa những điều này.
Ví dụ: thông thường bạn sẽ so sánh bản thân khi bạn xem ảnh hoặc video đã tải lên của bạn bè trên mạng xã hội. Từ bây giờ, hãy giảm việc sử dụng mạng xã hội để không tập trung quá nhiều vào cuộc sống của người khác và đừng so sánh bản thân.
Một ví dụ khác, nếu bạn của bạn thường xuyên nói về thành công của anh ấy khiến bạn so sánh mình với anh ấy, hãy cố gắng phân tâm càng sớm càng tốt hoặc nói về điều gì đó khác giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực. Trên thực tế, bạn có thể Bạn biết, tránh người bạn đó một thời gian.
2. Làm quen với nó tự nói chuyện tích cực
Khi có những điều khiến bạn phải so sánh bản thân, hãy cố gắng bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực này và bắt đầu làm quen với nó tự nói chuyện tích cực. Thường xuyên nói chuyện tích cực về bản thân với bản thân.
Ví dụ, khi bạn cảm thấy ghen tị với người khác, hãy tự nói với bản thân: "Bạn là một người mạnh mẽ và bạn không cần những gì anh ta có để được hạnh phúc."
Chậm, tự nói chuyện tích cực có thể giúp bạn phát triển cảm giác lạc quan và tự tin. Ngoài ra, thói quen này có thể giúp bạn không bị lo lắng, trầm cảm hoặc căng thẳng.
3. Viết ra tất cả các thành tích
Viết ra tất cả những thành tựu mà bạn đã đạt được. Bắt đầu từ những thành tựu lớn, chẳng hạn như giải thưởng cho nhân viên xuất sắc nhất trong văn phòng, đến những thành tích nhỏ, chẳng hạn như tự mình rán cá thành công hoặc dậy sớm hôm nay.
Nếu bạn có thể, hãy làm điều này vào mỗi buổi sáng. Ghi lại tất cả những thành tích bạn đã đạt được sẽ khiến bạn tự tin hơn trong mọi việc. Bạn cũng sẽ đánh giá cao bản thân hơn để không còn nghĩ đến việc so sánh mình với người khác.
4. Hãy biết ơn tất cả những gì bạn có
Hãy tin rằng với tất cả những khuyết điểm mà bạn có thể nghĩ ra, thì ắt hẳn sẽ có nhiều ưu điểm mà bạn có thể tự hào. Hãy biết ơn những điều trong cuộc sống của bạn, từ việc nhỏ đến việc lớn, để bạn có đủ chúng.
Khi bạn cảm thấy rằng bạn và cuộc sống của bạn là đủ, bạn sẽ không còn lãng phí thời gian để so sánh mình với người khác. Trên thực tế, thái độ này cũng có thể khiến bạn trở thành một người lạc quan và có được sự thịnh vượng trong cuộc sống.
5. Làm những gì bạn yêu thích
Thay vì bận rộn so sánh bản thân với người khác, tốt hơn hết bạn nên dành nhiều thời gian hơn để làm những việc mình yêu thích. Bạn có thể tập thể dục, đọc cuốn sách yêu thích, thử một công thức nấu ăn mới, thư giãn tại một quán cà phê hoặc lên lịch cho một chuyến đi chơi xa thành phố.
Làm những gì bạn yêu thích cũng là bằng chứng rằng bạn yêu chính mình. Nếu bạn đã yêu bản thân mình, bạn sẽ không còn nghĩ đến việc so sánh mình với người khác và cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều.
Nào, hãy áp dụng những phương pháp trên để bạn ngừng thói quen xấu so sánh mình với người khác. Đừng lãng phí thời gian của bạn để ghen tị với người khác và nghĩ xấu về bản thân. Hãy nhớ rằng bạn là người đặc biệt với tất cả những khả năng mà bạn có.
Nếu bạn vẫn thường xuyên so sánh mình với người khác, thậm chí đến mức cản trở sinh hoạt hàng ngày, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý. Với sự giúp đỡ của những người có chuyên môn, bạn có thể nhận được lời khuyên và hướng dẫn phù hợp để bỏ thói quen xấu này.
