Là Kbạn cảm thấy yếu ớt và chán nản khi đi làm thứ hai? Rất có thể bạn có kinh nghiệm Nhạc blues thứ hai. Nếu trái, Nhạc blues thứ hai có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể. Nào, ngay lập tức giải quyết nó bằng một số cách tạiphía dưới!
Nhạc blues thứ hai là cảm giác buồn chán và thiếu nhiệt tình mà một người cảm thấy trước ngày thứ Hai. Vào thứ Hai, mọi người thường trở lại làm việc sau hai ngày nghỉ. Nhạc blues thứ hai nó có thể là do tinh thần của một người không được chuẩn bị để trở lại các hoạt động, bởi vì anh ta tưởng tượng ra một đống công việc phải hoàn thành.
Làm thế nào để vượt qua Thứ hai Blues
Mặc dù nó trông đơn giản, nhưng nếu không được chọn, Monday blues có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và thay đổi tâm trạng hoặc tâm trạng lâng lâng. Mặt khác, Nhạc blues thứ hai Nó cũng có thể làm giảm năng suất trong công việc.
Nhưng đừng lo lắng, bởi vì có một số cách dễ dàng bạn có thể làm để vượt qua Nhạc blues thứ hai, đó là:
1. Ngủ đủ giấc
Cuối tuần không phải là cái cớ để thức khuya và không nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ đủ giấc vào ngày Chủ nhật là một việc rất cần làm, vì nó sẽ khiến bạn hưng phấn hơn trong ngày thứ Hai.
2. Lên danh sách những điều thú vị cần làm
Hãy thử nhớ lại xem, những điều thú vị nào khiến bạn hào hứng làm việc. Ví dụ, tin tức mới nhất sẽ được thảo luận với đồng nghiệp, thức ăn ngon sẽ được tiêu thụ trong thời gian nghỉ giải lao, hoặc thiết bị văn phòng mới sẽ giúp bàn làm việc của bạn gọn gàng hơn.
Bạn có thể lập danh sách những điều thú vị này trước vài ngày, sau đó đọc lại vào tối Chủ nhật. Điều này rất hữu ích để khiến bạn hăng hái hơn với các hoạt động trong ngày thứ Hai.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày hoặc 150 phút mỗi tuần có lợi cho việc làm cho bạn cảm thấy thoải mái và giảm nguy cơ căng thẳng. Điều này là do tập thể dục có thể làm tăng mức endorphin, hormone có thể gây ra cảm giác thích thú.
Ngoài việc tập thể dục đều đặn hàng ngày, bạn có thể đạp xe, bơi lội, hoặc chạy bộ cùng gia đình hoặc bạn bè vào cuối tuần, để các hoạt động thể thao của bạn thêm phần vui vẻ.
4. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Ăn thực phẩm bổ dưỡng không kém phần quan trọng trong việc khắc phục Monday blues, giảm nguy cơ trầm cảm, giúp tâm trạng thoải mái. Một số thực phẩm có thể là một lựa chọn để cải thiện tâm trạng là bơ, quả hạch, Sữa chua, tempeh và sô cô la đen.
Nếu bạn đã thực hiện các cách trên nhưng vẫn cảm thấy Nhạc blues thứ hai, Hoặc khi nào Nhạc blues thứ hai kéo dài và có cảm giác cản trở sinh hoạt của bạn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để giải quyết.
