Hương vị ngọt ngào, sảng khoái cùng vẻ ngoài độc đáo khiến thanh long được nhiều người yêu thích, kể cả trẻ em. Ngoài ra, loại quả này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng. Muốn biết quả thanh long có những lợi ích gì đối với trẻ em? Nghe đây.
Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ cây xương rồng. Loại trái cây này chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể của trẻ, bao gồm carbohydrate, chất xơ, sắt, magiê, canxi và vitamin A, C, E.
Có một số loại thanh long nằm rải rác trên khắp thế giới, một số có ruột màu trắng, tím, vàng hoặc đỏ. Tuy nhiên, loại dễ tìm nhất là thanh long có màu ruột đỏ hoặc trắng.
Một loạt lợi ích của thanh long đối với trẻ em
Các mẹ có thể cho bé ăn thanh long từ khi bé được 6 tháng, chính xác là khi bé bắt đầu ăn bổ sung (MPASI). Dù thanh long có nhiều hạt nhưng mẹ không phải lo lắng khi cho con ăn loại quả này nhé?
Hạt thanh long có thể ăn được và không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ, làm thế nào mà. Trên thực tế, hạt của loại quả này được cho là có chứa axit béo omega-3 và omega-6 rất tốt cho sự phát triển cơ thể và trí não của trẻ.
Lợi ích của thanh long đối với trẻ em không chỉ có vậy mà còn giúp:
1. Duy trì sức bền
Hàm lượng vitamin C trong thanh long đóng vai trò quan trọng trong việc tăng và duy trì hệ miễn dịch của trẻ, nhất là trong thời kỳ đại dịch COVID-19 hiện nay. Ngoài ra, sự kết hợp của vitamin C và sắt trong thanh long cũng có thể làm tăng khả năng hấp thụ sắt từ thức ăn.
Sắt rất quan trọng đối với trẻ em vì nó là thành phần chính để tạo thành các hợp chất hemoglobin. Nếu không có hợp chất này, cơ thể bé nhỏ của bạn có thể bị thiếu oxy và điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
2. Tiêu hóa trơn tru
Chất xơ có trong thanh long có thể làm trơn quá trình tiêu hóa của trẻ và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, tiêu thụ thanh long cũng được cho là có thể làm tăng sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột, do đó, sức khỏe đường ruột của Little One có thể được duy trì tốt.
3. Giảm tiêu thụ đồ ăn nhẹ không lành mạnh
Chất xơ có trong thanh long có thể làm cho con bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, chúng có thể giảm ham muốn ăn đồ ăn vặt không lành mạnh.
4. Chống lại các gốc tự do
Thanh long rất giàu chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do và bảo vệ các tế bào cơ thể của trẻ khỏi bị hư hại có thể gây ra các loại bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư.
Ngoài tác dụng chống lại các gốc tự do, các chất chống oxy hóa trong thanh long còn có khả năng làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể của trẻ.
5. Duy trì xương và răng khỏe mạnh
Hàm lượng canxi và magiê trong thanh long có lợi cho việc duy trì xương và răng khỏe mạnh ở trẻ em. Ngoài ra, magiê trong loại quả này cũng rất hữu ích để giữ cho huyết áp của trẻ ở mức bình thường và duy trì sức khỏe tim mạch.
Đó là những lợi ích khác nhau của thanh long đối với trẻ em mà bạn cần biết. Với những thông tin trên, giờ bạn không cần phải ngần ngại cho bé ăn thanh long nữa rồi phải không nào? Loại quả này có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều loại thức ăn, đồ uống như đá hoa quả, salad hoa quả, sinh tố, hoặc là xay nhuyễn.
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng thanh long có thể gây dị ứng ở một số người. Nếu con bạn bị ngứa ngoài da, phát ban trên da hoặc sưng tấy ở vùng miệng sau khi ăn thanh long, hãy ngừng cho con ăn loại quả này ngay lập tức và đưa con bạn đến bác sĩ để điều trị.
