Bạn muốn có được đôi mắt khỏe đẹp một cách dễ dàng có thể thực hiện hàng ngày? Bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập mắt khi đang ngồi và chỉ mất vài giây.
Các bài tập về mắt có thể hữu ích để giúp mắt thoải mái hơn, khắc phục tình trạng mắt mệt mỏi, chống mờ mắt và giúp thị lực tập trung hơn. Các bài tập về mắt được khuyến khích nên làm, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính.
Bài tập mắt
Đối với một số người, tập thể dục cho mắt cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh trừ mắt gia tăng. Đối với những người thường xuyên dành thời gian ngồi trước màn hình máy tính hoặc đọc sách, các bài tập cho mắt có thể giúp mắt bớt mệt mỏi.
Các bài tập mắt có thể được thực hiện một cách dễ dàng và không cần nhiều sức lực. Bạn thậm chí có thể thực hiện ba bài tập mắt sau khi ngồi:
Menguthậm chí lấy nét từ gần đến xa
Cách đầu tiên bạn có thể làm để thực hiện các bài tập mắt là thay đổi tiêu điểm từ gần sang khoảng cách xa. Đầu tiên, đặt ngón tay cái của bạn cách mắt bạn khoảng 25 cm. Tập trung vào ngón tay cái trong khoảng 15 giây.
Sau đó, chuyển hướng nhìn của bạn sang một vật thể khác với khoảng cách khoảng 25–50 cm và tập trung vào vật thể đó trong khoảng 15 giây. Làm điều này luân phiên năm lần.
Memfokskanđể mắt đến đối tượng cụ thể
Cách tiếp theo để tập thể dục cho mắt là tập trung mắt vào một vật thể nhỏ khác. Cách làm cũng không khó. Thử đặt bút chì trước mũi và tập trung mắt vào đầu bút chì.
Sau đó, di chuyển bút chì sang bên phải và bên trái của khuôn mặt từ từ. Giữ mắt tập trung vào bút chì, không quay mặt lại. Làm điều này ba lần.
Bản ghi nhớhình dung số 8
Cố gắng hình dung con số 8. Bạn có thể hình dung nó bằng cách ngồi và nhìn thẳng xuống sàn, sau đó xác định một điểm là trọng tâm của bạn. Sau đó, di chuyển mắt để tạo thành hình số 8. Thực hiện động tác này trong khoảng 30 giây.
Ngoài việc tập thể dục cho mắt, bạn có thể duy trì sức khỏe của mắt bằng cách thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa omega-3, vitamin C, vitamin E, kẽm, và lutein.
Sau đó, sử dụng kính râm khi bạn hoạt động vào ban ngày, để mắt bạn được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Đối với các bạn 20-39 tuổi, nên đi khám mắt định kỳ 5-10 năm / lần để theo dõi sức khỏe mắt thường xuyên.
Dành thời gian của bạn để thực hiện các bài tập mắt để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn gặp các phàn nàn về mắt, hoặc cần tư vấn thêm về sức khỏe của mắt, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa, OK.
