Mọi ngườiCác bậc cha mẹ có con nhỏ thường than phiền thiếu ngủ vào ban đêm vì trẻ thức dậy nhiều lần để bú. Đôi khi sau đó, bé khó ngủ lại và hay thức đêm.
Loại trở ngại này là điều phổ biến của các bậc cha mẹ có con mới sinh. Trẻ sơ sinh thường dành phần lớn thời gian để ngủ. Bắt đầu từ 3 hoặc 4 tháng tuổi, nói chung trẻ sơ sinh có thể ngủ ít nhất năm giờ liên tục. Tuy nhiên, tình trạng bệnh có thể khác nhau ở mỗi bé.
Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ
Mặc dù dường như chúng luôn luôn ngủ, nhưng chúng hiếm khi dành vài giờ liên tiếp để ngủ. Giấc ngủ của anh ấy sẽ được chia thành nhiều thời gian khác nhau. Trẻ sơ sinh có thể ngủ một tiếng, sau đó 30 phút thức dậy và ngủ trở lại.
Điều này là do chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sơ sinh, không giống như của người lớn. Họ trải qua nhiều giai đoạn ngủ hơn chuyển động mắt nhanh (REM) quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển.
Hãy nhớ rằng tình trạng khó ngủ của trẻ cũng có thể do những thay đổi trong thói quen sinh hoạt, chẳng hạn như khi đi đường dài hoặc bị ốm.
Khắc phục tình trạng khó ngủ của trẻ
Để giúp con bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi, sau đây là một số mẹo khắc phục chứng mất ngủ ở trẻ mà bạn có thể áp dụng:
- Đặt lịch trình của con bạnTừ sáng đến trưa, càng nhiều càng tốt sắp xếp các hoạt động thường ngày với cùng một mô hình để trẻ uống sữa mẹ, chơi và chuẩn bị đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Chơi trong ngàyCác hoạt động vào ban ngày có thể cho phép bé ngủ ngon hơn vào ban đêm. Kích thích bé bằng nhiều trò giải trí dành cho bé, chẳng hạn như ca hát. Vào ban ngày, hãy đảm bảo rằng ngôi nhà có đủ ánh sáng.
- Đi tắm hoặc đọc một câu chuyện trước khi đi ngủHình thành các hoạt động thường ngày trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm, đọc sách hoặc nghe nhạc. Theo thời gian, bé sẽ quen và gắn hoạt động này với giấc ngủ. Nhưng tránh áp dụng một thói quen mới khi con bạn bị ốm.
- Nhận biết dấu hiệu con bạn buồn ngủKhi trẻ có vẻ buồn ngủ, hãy đặt trẻ vào giường để trẻ tự ngủ. Trẻ buồn ngủ có thể đặc trưng bởi dụi mắt, ngáp, chảy nước mắt, quấy khóc và giật tai. Vì vậy, việc đưa trẻ đi ngủ cũng chưa muộn. Thể trạng của trẻ quá mệt mỏi thực sự khiến trẻ khó ngủ hơn. Nếu không, anh ta có xu hướng thức dậy sớm hơn.
- Sử dụng đèn mờSử dụng đèn mờ khi trẻ muốn bú vào ban đêm, để trẻ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trở lại.
- Dạy con bạn sự khác biệt giữa ngày và đêmDạy bé biết sự khác biệt giữa ngày và đêm, chẳng hạn bằng cách tắt đèn vào ban đêm.
- Đừng mời con bạn chơi khi nó thức dậyKhi trẻ thức dậy vào ban đêm, hãy tránh lôi kéo trẻ tham gia vào các hoạt động tương tác hoặc đáp lại những “lời mời” chơi đùa của trẻ. Cũng tránh cho trẻ chơi đồ chơi để trẻ biết rằng buổi tối không phải là thời gian để chơi.
Nhưng nếu bé vẫn khó ngủ ngon vào ban đêm, đừng lo lắng, vì vẫn có những cách khác mà bạn có thể thử. Tắm cho trẻ bằng nước ấm, massage nhẹ cơ thể trẻ, mặc váy ngủ thoải mái, cho trẻ bú vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc khi trẻ ngủ dậy. Thường xuyên thực hiện thói quen này sẽ khiến trẻ cảm thấy an toàn và ngủ thoải mái hơn.
Hãy nhớ rằng không phải tất cả các chiến lược đều hiệu quả, vì mỗi đứa trẻ và cách nuôi dạy con đều khác nhau. Một số cha mẹ thích để con mình thức dậy vào ban đêm, vì nó được coi là bình thường, nhưng cũng có những người không đồng ý. Điều quan trọng nhất là tránh đặt thanh quá cao cho cả bạn và thai nhi.
