Sự giàu dinh dưỡng của quả bơ mang lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu loại trái cây thơm ngon này thường được khuyên dùng cho các bà mẹ mới sinh con. bất kỳ lợi ích nào, Địa ngục, Có thể thu được gì từ quả bơ? Nghe đây, Thôi nào!
Bạn có biết Busui? Trong 24 giờ, cơ thể Busui liên tục sản xuất sữa mẹ để nó tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Đây là điều khiến hầu hết các bà mẹ đang cho con bú dễ bị đói.
Bây giờ, Bơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng sinh năng lượng nên rất thích hợp cho các bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, không chỉ có vậy. Vì nó có thể đóng góp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, bơ cũng là một công cụ giúp tăng tiết sữa mẹ..
Một loạt lợi ích của bơ đối với các bà mẹ đang cho con bú
Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho Busui, chẳng hạn như chất béo, protein, carbohydrate, cũng như vitamin và khoáng chất. Ngoài việc cung cấp năng lượng, đây là những lợi ích của bơ mà Busui có thể nhận được:
1. Giúp giảm cân sau sinh
Vì có chứa chất béo nên bơ thường được cho là nguyên nhân gây tăng cân. Vì vậy, loại quả này thường bị những ai muốn giảm cân, kể cả các mẹ mới sinh con tránh xa. Trên thực tế, chất béo có trong quả bơ này là chất béo tốt, Bạn biết.
Ngoài ra, một loại trái cây có tên Latinh Persea americana Nó cũng rất giàu chất xơ. Sự kết hợp giữa chất xơ và chất béo tốt này khiến trái bơ có thể no lâu và giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày. Điều này sẽ giúp Busui trong việc giảm cân.
2. Kiểm soát huyết áp
Sau khi sinh và chăm sóc em nhỏ, Busui có thể cảm thấy thất thường do nội tiết tố không ổn định, thường xen lẫn sự mệt mỏi. Điều này có thể khiến huyết áp của Busui tăng cao, đặc biệt nếu Busui cũng sử dụng biện pháp tránh thai sau khi sinh.
Hiện nay, để ngăn điều này xảy ra, Busui có thể ăn bơ. Loại quả này, có thịt màu xanh và vàng, rất giàu kali, thậm chí còn hơn cả chuối, loại quả đầu tiên được biết đến là loại quả có hàm lượng kali cao.
Một số nghiên cứu tiết lộ rằng ăn thực phẩm giàu kali được cho là làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, lợi ích của kali không chỉ dừng lại ở đó. Cơ thể cần kali để hỗ trợ hoạt động của tất cả các tế bào, bao gồm cả dây thần kinh và cơ bắp, đồng thời duy trì một trái tim và mạch máu khỏe mạnh.
Ngoài ra, thói quen cho con bú đủ ngày cũng có thể khiến Busui bị đau cơ và chuột rút. Hàm lượng kali trong bơ cũng rất thích hợp để giảm đau.
3. Khắc phục chứng táo bón
Phụ nữ mang thai thường cảm thấy táo bón và thường nặng hơn sau khi sinh. Điều này có thể do mất cân bằng nội tiết tố hoặc thói quen nhịn đi tiêu do sợ làm hỏng vết khâu tầng sinh môn.
Để khắc phục tình trạng táo bón, Busui được khuyến khích ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Bây giờ, bơ là một trong những ứng cử viên. Mặc dù loại quả này ít carbohydrate nhưng lại chứa nhiều chất xơ và có thể giúp Busui khắc phục tình trạng táo bón.
4. Tăng sức bền
Trái bơ chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên rất tốt cho việc bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng sức bền.
Sau khi sinh và trong thời gian cho con bú, Busui thường phải thức khuya hoặc thức giấc giữa đêm vì con quấy khóc đòi bú hoặc tã đã đầy cần phải thay ngay.
Sự thay đổi thói quen sinh hoạt và lịch ngủ này đòi hỏi thể chất phải luôn khỏe mạnh. Vì vậy, để không dễ bị ốm, Busui cần thường xuyên ăn các loại thực phẩm có thể tăng sức bền, chẳng hạn như quả bơ.
Biết được công dụng của bơ đối với các bà mẹ đang cho con bú thì giờ không có lý do gì để Busui bỏ qua loại quả này phải không nào? Busui có thể bao gồm 1 quả bơ trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Ví dụ, Busui có thể ăn bơ như một món ăn bánh mì sandwich vào buổi sáng. Trong ngày, phần bơ còn lại vào buổi sáng có thể được dùng làm nước ép hoặc có thể ăn kèm với salad rau hoặc salad trái cây.
Ngoài ra, đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác trong thực đơn hàng ngày của Busui, chẳng hạn như thịt, các loại hạt, rau và các sản phẩm từ sữa, vì về cơ bản tất cả các loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng đều có thể cải thiện sức khỏe của Busui và cũng như chất lượng sữa mẹ. Nếu cần, Busui có thể hỏi ý kiến bác sĩ về lượng dinh dưỡng tốt nhất trong thời kỳ cho con bú.
