Phần thân Đàn ông bao gồm nhiều loại khớp cho phép cơ thể di chuyển. Một trong những khớp trên cơ thể con người là khớp bản lề. Cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, khớp bản lề có nguy cơ bị xáo trộn do tác động của nhiều thứ khác nhau.
Khớp là một khu vực mà hai xương được nối với nhau bằng mô liên kết. Các khớp trên toàn cơ thể cho phép chuyển động một chiều. Nếu bạn đang khó hình dung cách thức hoạt động của khớp nối này, hãy thử tưởng tượng một bản lề trên cánh cửa chỉ có thể di chuyển theo một hướng.
Bệnh khớp bản lề
Một trong những khớp bản lề trên cơ thể con người là khớp khuỷu tay. Khuỷu tay được hình thành do sự gặp gỡ giữa xương humerus ở cánh tay trên và bán kính và ulna ở cẳng tay. Có nhiều rối loạn có thể ảnh hưởng đến khớp bản lề ở khuỷu tay, chẳng hạn như viêm gân, bong gân hoặc gãy xương.
Tuy nhiên, có hai rối loạn ở khuỷu tay phổ biến nhất và có liên quan đến rối loạn khớp bản lề, đó là:
- Viêm khớp khuỷu tay (viêm khớp)Rối loạn này khiến các khớp bị sưng tấy khiến việc vận động bị hạn chế. Viêm khớp làm cho khuỷu tay đau đớn, bất động và nóng. Các nguyên nhân của bệnh viêm khớp này bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm khớp phản ứng (bệnh Reiter), bệnh gút (bệnh gút), viêm khớp vảy nến và viêm cột sống dính khớp.
- nhiễm trùng khớp khuỷu tayviêm khớp nhiễm trùng)Trong tình trạng này, khớp bản lề ở khuỷu tay bị nhiễm vi khuẩn, nói chung Staphylococcus và Liên cầu. Căn bệnh này thường xảy ra với những người có hệ miễn dịch kém, những người sử dụng ma túy bất hợp pháp được sử dụng bằng cách tiêm vào mạch máu (tiêm tĩnh mạch), bệnh nhân tiểu đường và những người sử dụng thuốc corticosteroid. Nói chung, nhiễm trùng khớp khuỷu tay và viêm khớp khuỷu tay có một số đặc điểm tương đối các triệu chứng tương tự, bao gồm đau các khớp, khó cử động, sưng, nóng, đỏ và sốt kèm theo đổ mồ hôi và ớn lạnh. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này.
y điềuLàm gì để giữ cho khớp khỏe mạnh
Ngoài khớp bản lề, trên cơ thể con người còn có một số loại khớp khác, đó là khớp xoay, khớp yên ngựa, khớp bi và khớp trượt. Không chỉ khớp bản lề phải duy trì sức khỏe tốt, các khớp khác cũng phải cố gắng khỏe mạnh. Dưới đây là các mẹo để giữ cho khớp bản lề và các khớp khác khỏe mạnh:
- Đừng lười vận độngVận động là chìa khóa để duy trì sức khỏe khớp. Nếu bạn tích cực vận động, tình trạng cứng khớp có thể giảm bớt. Bạn không cần phải thực hiện các động tác phức tạp. Chỉ cần kéo căng, đặc biệt là sau khi ngồi hoặc ở cùng một tư thế trong một thời gian dài.
- Kéo dài sau thể thaoNhiều người căng cơ trước khi khởi động, đó là khi các cơ bị lạnh. Sự thật là kéo căng cơ sau khi bạn khởi động trước khi tập thể dục hoặc trong khi hạ nhiệt sau khi tập luyện. Mục đích là làm giãn dây chằng, gân và khớp.
- lựa chọn thể dục nhẹTránh chọn những môn thể thao quá sức để tránh việc xương khớp phải gánh quá nhiều sức nặng. Thay vào đó, hãy chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe.
- làm tôirèn luyện sức mạnhBạn cũng có thể tập luyện sức mạnh để tăng cường sức mạnh cho các khớp, bao gồm cả khớp bản lề. Thử cầm một quả bóng tennis và giữ cố định trong tối đa 10 giây, sau đó lặp lại vài lần nữa. Bài tập này có tác dụng tăng sức bền của khớp cổ tay.
- Sử dụng bộ bảo vệKhi tham gia vào các môn thể thao tiếp xúc thể chất, chẳng hạn như trượt patin, ván trượt, bóng đá, hoặc trượt tuyết, đừng quên sử dụng thiết bị bảo vệ khớp hoặc đệm lót. Mục đích là để bảo vệ các khớp trong trường hợp bị tai nạn trong thể thao.
- Theo dõi cân nặng của bạnCơ thể của bạn càng nặng, các khớp sẽ càng phải gánh chịu nhiều trọng lượng hơn. Vì vậy, để xương khớp luôn khỏe mạnh, hãy cố gắng luôn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nếu bạn đang thừa cân, hãy cố gắng giảm cân từ từ.
Một điều nữa cần biết khi tập thể dục, thể thao, cụ thể là không tập những bài mà bạn cảm thấy vượt quá khả năng của bản thân. Tập thể dục thường xuyên có thể nuôi dưỡng tất cả các khớp, bao gồm cả khớp bản lề. Chỉ là nếu thực hiện quá mức, nó có khả năng gây ra chấn thương hoặc tổn thương khớp.
