Để xuất hiện và làm mọi thứ một cách hoàn hảo không phải là điều dễ dàng. Đó là lý do tại sao những người cầu toàn dễ bị trầm cảm hơn những người nói chung.
Người theo chủ nghĩa hoàn hảo là những người luôn cố gắng tỏ ra hoàn hảo bằng cách đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân và / hoặc người khác, điều này thường đi kèm với những lời chỉ trích quá mức về bản thân và người khác.
Hành vi cầu toàn thường thấy ở những người có tính cách đa sầu đa cảm, có thể thấy ở cả trẻ em và người lớn, cả về công việc, trường học và môi trường xã hội.
Người theo chủ nghĩa hoàn hảo dễ bị trầm cảm
Giống như đặc điểm tính cách của một người, hành vi cầu toàn có thể là điều gì đó tích cực và ngược lại. Có hai kiểu người cầu toàn, đó là:
- Người cầu toàn Mộtthích nghi
Đây là kiểu người cầu toàn lành mạnh và có mục đích. Những người cầu toàn thích ứng có tiêu chuẩn cao cho bản thân và người khác, họ có xu hướng rất tận tâm và kiên trì khi đối mặt với nghịch cảnh. Họ cũng không phản ứng thái quá khi thất bại hoặc khi không đạt được tất cả các mục tiêu.
Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thích ứng tập trung vào điều tích cực và thúc đẩy một người làm tốt điều gì đó. Hành vi này cũng có xu hướng liên quan đến sức khỏe tâm lý tốt, cũng như hiệu suất cao, cả ở trường và nơi làm việc.
- Người cầu toàn mthích nghi
Đây là kiểu người cầu toàn quá mức và không tốt cho sức khỏe. Kiểu người cầu toàn này có xu hướng quá bận rộn và quá tập trung vào việc nghĩ về những sai lầm trong quá khứ. Ngoài ra, họ cảm thấy sợ mắc sai lầm, nghĩ quá nhiều về kỳ vọng của người khác về mình, so sánh mình với người khác, sợ bị từ chối, cảm thấy không tự tin về bản thân hoặc thậm chí là ghét bản thân, không chắc những nỗ lực mình đang làm có đúng không. những cái.
Nó được cho là không lành mạnh, bởi vì hành vi này có xu hướng gây ra phản ứng thái quá, có thể gây căng thẳng và dẫn đến trầm cảm. Ví dụ, sợ không thể đáp ứng được kỳ vọng của người khác, kiểu người cầu toàn này có thể bị đau bụng dữ dội khi làm bài kiểm tra hoặc thuyết trình.
Chủ nghĩa hoàn hảo ác ý thường liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm cảm thấy không vui và không hài lòng (chứng phiền muộn), tự ti quá mức, rối loạn ăn uống, mất ngủ và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Giảm thái độ Người cầu toàn
Không dễ để thay đổi một người có tính cầu toàn. Nhưng để giảm nó, bạn có thể bắt đầu bằng cách thử các bước sau:
- Đừng đặt hy vọng quá cao và cố gắng chấp nhận những người khác như họ. Nhận ra rằng mọi người đều có điểm mạnh và điểm yếu, và có thể mắc sai lầm.
- Cố gắng không để bản thân mệt mỏi và tránh cảm giác cô đơn, tức giận hoặc đói càng nhiều càng tốt. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo sẽ cảm thấy lo lắng và bồn chồn hơn trong những điều kiện này.
- Giảm bớt sự tự ti.
- Chấp nhận và yêu thương bản thân như bạn vốn có.
- Duy trì giao tiếp tốt với những người thân thiết nhất.
- Cố gắng đặt ra các mục tiêu thực tế hơn và có thể đạt được, đồng thời tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Nếu một người theo chủ nghĩa hoàn hảo đã cảm thấy thực sự không hạnh phúc đến mức trầm cảm, thì anh ta cần được bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần điều trị ngay lập tức. Tư vấn và trị liệu tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức, được kỳ vọng là một giải pháp để thay đổi cách nhìn nhận của một người cầu toàn về mục tiêu và thành tích.
