Mẹ muốn con mình lớn lên là một đứa trẻ thông minh? Bắt đầu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ bằng các loại thực phẩm phù hợp. Sau đó, những thực phẩm nào tốt để hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ? Nào,cùng nhau tìm hiểu!
Thức ăn không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng tư duy của não bộ. Đó là lý do tại sao việc cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ trong thời kỳ tăng trưởng của trẻ, đặc biệt là qua thực phẩm là rất quan trọng.
Các loại thực phẩm khác nhau cho sự phát triển trí não của trẻ em
Có nhiều loại thực phẩm khác nhau có thể hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ, dưới đây là một số loại thực phẩm:
- Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại cá rất được khuyến khích cho trẻ ăn. Hàm lượng axit béo omega-3 trong cá hồi rất tốt cho việc hỗ trợ phát triển nhận thức và cải thiện trí nhớ của trẻ. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn đưa cá hồi vào thực đơn hàng ngày.
- Trứng
Một trong những hàm lượng của trứng, cụ thể là choline, rất hữu ích để giúp phát triển trí nhớ của trẻ. Ngoài ra, trứng cũng chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp cải thiện khả năng tập trung của trẻ. Trước khi cho trẻ ăn trứng, hãy đảm bảo rằng bạn đã nấu trứng cho đến khi chúng chín hoàn toàn để tiêu diệt vi khuẩn trong chúng.
- Cháo bột yến mạch
Cháo bột yến mạch là một trong những thực đơn bữa sáng tốt cho trẻ bắt đầu ngày mới. Yến mạch chứa chất xơ, kẽm, kali, vitamin B và vitamin E rất hữu ích cho chức năng não bộ. Chế tạo cháo bột yến mạch như một thực đơn bữa sáng có thể làm cho trẻ khá no và giúp trẻ tập trung tốt ở trường.
- đậu đỏ
Đậu thận còn được biết đến là một loại thực phẩm hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ rất tốt. Giống như cá hồi, đậu tây cũng chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Ăn đậu đỏ vào buổi sáng có thể giúp trẻ tư duy tốt suốt cả ngày.
- Bắp cải và rau bina
Cả hai loại rau này đều chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của các tế bào não của trẻ. Rau bina và bắp cải cũng chứa axit folic giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ. Ngoài hai loại rau này, các loại rau cũng rất tốt để tiêu thụ là bông cải xanh, cà chua và cà rốt.
- Sữa và Sữa chua
Cả hai loại thực phẩm đều chứa vitamin B, vitamin D và protein rất quan trọng cho sự phát triển của mô não. Vitamin D trong sữa và Sữa chua Nó cũng hữu ích để hỗ trợ sự phát triển của nó. Vì vậy, đừng bỏ lỡ sữa hoặc Sữa chua khi chuẩn bị thực đơn hàng ngày cho bé.
Ngoài ra, hãy chú ý đến bữa sáng mà bé ăn hàng ngày, mẹ nhé. Bữa sáng lành mạnh có thể giúp trẻ cải thiện sự chú ý, tập trung và trí nhớ.
Các mẹ có thể lựa chọn các loại thực phẩm hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ trên đây. Hãy phục vụ nó với nhiều cách chế biến khác nhau, để con bạn không cảm thấy nhàm chán. Nếu cần, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa về các lựa chọn thực phẩm khác có thể hỗ trợ sự phát triển trí não và sự phát triển toàn diện của trẻ.
