Mthực hiện xoa bóp đáy chậu thường xuyên trong ba tháng cuối của thai kỳ cho đến khi sinh nở có thể làm cơ ống sinh sản của mẹ mang thai Linh hoạt hơn. Vì vậy, rủi ro đang xảy ra rách ống sinh trong khi sinh cũng sẽ thấp hơn.
Như tên của nó, massage đáy chậu là một massage được thực hiện trên đáy chậu, là khu vực giữa âm đạo và hậu môn. Xoa bóp tầng sinh môn có thể giúp cơ đáy chậu và ống sinh đàn hồi và khỏe hơn, do đó nguy cơ bị rách ống sinh khi chuyển dạ sẽ thấp hơn.
Để thực hiện tại nhà, thai phụ có thể tự massage tầng sinh môn hoặc nhờ chồng thực hiện. Nếu cần, thai phụ cũng có thể nhờ nữ hộ sinh xoa bóp tầng sinh môn.
An toàn và có lợi cho thai kỳ khỏe mạnh
Nên bắt đầu xoa bóp tầng sinh môn khi tuổi thai tiến gần đến thời điểm dự sinh, tức là khoảng 3-4 tuần trước khi sinh. Theo nghiên cứu, những phụ nữ mang thai thường xuyên xoa bóp tầng sinh môn sẽ ít phải rạch tầng sinh môn khi sinh và ít có nguy cơ bị rách tầng sinh môn hơn.
Xoa bóp tầng sinh môn được coi là an toàn cho những trường hợp mang thai khỏe mạnh hoặc có nguy cơ thấp. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là tất cả phụ nữ mang thai đều có thể trải qua và thực hiện xoa bóp tầng sinh môn. Phương pháp xoa bóp này không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai bị chảy máu âm đạo, mụn rộp ở các cơ quan nội tạng, hoặc có vết loét trên âm đạo và đáy chậu.
Bạn có thể cảm thấy khó chịu và đau trong lần đầu tiên xoa bóp đáy chậu. Tuy nhiên, theo thời gian, cảm giác khó chịu sẽ giảm bớt nếu xoa bóp tầng sinh môn đều đặn hàng ngày trong vài tuần cho đến khi sinh nở.
Cách xoa bóp đáy chậu
Massage tầng sinh môn không cần dụng cụ đặc biệt và dễ thực hiện. Bà bầu chỉ cần dành ra khoảng 5 phút mỗi ngày để thực hiện massage tầng sinh môn. Đây là các bước:
- Trước khi tiến hành massage bà bầu nên rửa tay sạch sẽ. Đồng thời đảm bảo rằng móng tay của bà bầu đã được cắt và không quá dài để không làm tổn thương tầng sinh môn khi mát xa.
- Chọn vị trí thoải mái nhất. Phụ nữ mang thai có thể thực hiện xoa bóp đáy chậu ở tư thế ngồi, nằm hoặc đứng bằng cách đặt một chân lên ghế. Khi xoa bóp tầng sinh môn, bà bầu cũng có thể chườm thêm một miếng gạc ấm để giúp thư giãn cơ đáy chậu.
- Xoa ngón tay của bạn với một loại dầu nhẹ nhàng cho da, chẳng hạn như dầu vitamin E, dầu trẻ em, hoặc dầu ô liu, sau đó đặt ngón tay cái của bạn khoảng 2-3 cm bên trong âm đạo. Nếu không có sẵn dầu xoa bóp, bà bầu có thể sử dụng chất bôi trơn bao cao su dạng nước.
- Dùng ngón tay đó ấn nhẹ mặt trong âm đạo về phía hậu môn và hai bên mép âm đạo. Ban đầu, thai phụ có thể cảm thấy ngứa ran và hơi đau. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen thì cơn đau sẽ giảm khi thực hiện xoa bóp tầng sinh môn.
- Thực hiện động tác này trong 2 phút, nhưng nếu cảm thấy rất đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tức.
- Sau đó, tiến hành massage nhẹ nhàng theo hình chữ U lên vùng dưới âm đạo. Chỉ thực hiện động tác này trong 1 phút. Nếu đã quen với cách massage tầng sinh môn, bà bầu có thể thực hiện trong tối đa 5 phút.
Massage tầng sinh môn không khó thực hiện. Nếu thai phụ vẫn còn lúng túng hoặc chưa hiểu cách massage tầng sinh môn đúng cách, hãy thử tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ phụ khoa hoặc nữ hộ sinh.
Ngoài việc hướng dẫn cách xoa bóp tầng sinh môn đúng cách, bác sĩ cũng có thể giải thích những nỗ lực có thể được thực hiện để đẩy nhanh quá trình sinh nở cho sản phụ sau này.
