Sốt cabin là một thuật ngữ để mô tả một loạt các cảm giác tiêu cực do bị cô lập quá lâu trong một ngôi nhà hoặc địa điểm nhất định. Điều kiện này dễ xảy ra trong quá trình thực hiện chính sách ở nhà do chính phủ và WHO đặt ra để phá vỡ chuỗi lây lan của vi rút Corona.
Những người trải nghiệm cơn sốt cabin cảm thấy buồn, chán, lo lắng, cáu kỉnh và nhiều cảm giác tiêu cực khác do ở một chỗ quá lâu và bị cô lập với môi trường xung quanh.
Sốt cabin dễ bị tổn thương xảy ra ở những người đang trú ẩn trong thiên tai hoặc thời tiết xấu, cũng như ở những người đang phải cách ly do bùng phát dịch bệnh, bao gồm cả đại dịch COVID-19 hiện nay.
Nhận biết các triệu chứng Sốt cabin
Sốt cabin nó không được tính vào chứng rối loạn tâm lý, nhưng điều đó không có nghĩa là tình trạng này không có thật. Các triệu chứng xuất hiện trên cơn sốt cabin thật đến mức nó có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày.
Triệu chứng cơn sốt cabin Những gì mọi người trải nghiệm có thể khác nhau. Tuy nhiên, cảm giác tiêu cực nảy sinh nhìn chung không phải là tạm thời mà kéo dài đủ lâu để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người trải qua chúng, bao gồm cả làm việc, tương tác với người khác và nghỉ ngơi.
Sau đây là các triệu chứng cơn sốt cabin những gì bạn nên đề phòng:
- Cảm thấy rất buồn, bồn chồn (kích động) và tuyệt vọng
- Yếu ớt hoặc thiếu năng lượng
- Dễ tức giận và xúc phạm
- Khó tập trung hoặc suy nghĩ
- Khó ngủ, chẳng hạn như khó ngủ hoặc thức dậy quá sớm
- Thiếu kiên nhẫn
- Không quan tâm và không có động lực cho mọi thứ
- Thường thèm ăn hoặc không thèm ăn
- Tăng hoặc giảm cân
- Thật khó để tin tưởng những người xung quanh anh ấy
- Không thể kiểm soát cảm xúc và căng thẳng
Đây là những lời khuyên để ngăn ngừa và khắc phục Sốt cabin
Trên thực tế, cách tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị cơn sốt cabin là bằng cách đi du lịch bên ngoài nhà. Tuy nhiên, giữa đại dịch COVID-19, phương pháp này không phải là lựa chọn sáng suốt. Hiện nay, để bạn tránh cơn sốt cabin, hãy áp dụng các bước sau:
1. Hít thở không khí trong lành từ sân thượng của ngôi nhà
Để ngăn chặn và khắc phục sự buồn chán vì phải ở nhà trong đợt đại dịch, bạn có thể ra trước nhà hoặc ngồi trên sân thượng để hít thở không khí trong lành, phơi mình trong nắng mai, thư giãn hoặc ngắm nhìn cảnh vật xung quanh. .
Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn tiếp tục đăng ký sự xa cách vật lý với những người bạn gặp, đeo khẩu trang và rửa tay sau khi vào nhà. Nếu bạn đi bộ đường dài từ nhà, hãy đi tắm và thay quần áo ngay sau đó.
2. Tạo thói quen hàng ngày
Mặc dù nó làm ở nhà, bạn không thể làm việc theo một lịch trình ngẫu nhiên hoặc chỉ thư giãn cả ngày. Bạn nên lên lịch cho công việc, học tập hoặc các hoạt động khác để giữ nề nếp hàng ngày. Phương pháp này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và tránh cơn sốt cabin.
Ví dụ, bạn hãy thức dậy và tắm vào buổi sáng để cơ thể sảng khoái và đầu óc minh mẫn hơn. Sau đó, bạn có thể làm bài tập về nhà, sau đó ăn trưa và nghỉ ngơi như khi bạn ở văn phòng.
Ngoài việc có thể khiến bạn lười biếng hơn, làm ở nhà cũng có thể khiến bạn thường xuyên làm thêm giờ mà không nhận ra. Vì vậy, hãy cố gắng làm việc hiệu quả trong giờ làm việc và ngừng làm việc khi hết giờ làm việc.
Ngoài giờ làm việc, bạn có thể dành thời gian thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như làm vườn trong sân, chơi với thú cưng, đọc sách, nấu ăn hoặc chơi nhạc cụ.
3. Duy trì giao tiếp với những người khác
Hãy thường xuyên trò chuyện qua điện thoại hoặc gặp mặt trực tiếp cuộc gọi video với bạn bè, người yêu hoặc gia đình không sống cùng bạn. Giữ liên lạc giữa đại dịch này sẽ khiến bạn cảm thấy mình không đơn độc, vì vậy bạn cũng có thể tránh cơn sốt cabin.
Chia sẻ những câu chuyện về cảm giác của bạn với những người thân thiết nhất cũng có thể là cách giúp bạn giải tỏa nỗi lòng và tìm ra giải pháp cho những vấn đề bạn đang gặp phải.
4. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Một trong những triệu chứng cơn sốt cabin Điều bạn cần lưu ý là cảm giác thèm ăn. Điều này có thể dẫn đến thừa cân hoặc thậm chí béo phì nếu bạn tiếp tục tạo ra ham muốn này bằng cách ăn những thực phẩm không lành mạnh chỉ để thỏa mãn cảm giác thèm ăn và kích thích vị giác của bạn.
Tiếp tục áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng. Bằng cách đó, sức khỏe của bạn sẽ được duy trì và hệ thống miễn dịch của bạn cũng sẽ mạnh hơn để chống lại vi trùng, bao gồm cả virus Corona.
5. Tập thể dục thường xuyên
Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục thường xuyên ngay cả khi chỉ ở nhà, để cơ thể khỏe mạnh và tinh thần của bạn cũng khỏe mạnh. Có rất nhiều lựa chọn tập thể dục tại nhà mà bạn có thể thực hiện, chẳng hạn như máy chạy bộ, zumba, yoga và đào tạo sức mạnh cơ bắp. Bạn nên tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi tập thể dục và cần một số hướng dẫn, có rất nhiều hướng dẫn tập thể dục trực tuyến, làm thế nào mà.
Sốt cabin có thể dẫn đến giảm năng suất, các vấn đề trong mối quan hệ với người khác và thậm chí là các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Trước khi điều này xảy ra, hãy thực hiện các bước trên để ngăn chặn và khắc phục cơn sốt cabin.
Sử dụng thời gian và cơ hội khi bạn ở nhà để phát triển các kỹ năng của mình bằng cách học hỏi những điều mới, hoàn thành công việc đã bị bỏ bê trong một thời gian dài vì bạn quá bận rộn, và củng cố mối quan hệ với con cái, vợ / chồng và gia đình.
Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng cơn sốt cabin nặng hoặc không hồi phục mặc dù bạn đã thực hiện các phương pháp trên, hãy thử tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học bằng cách sử dụng cơ sở tư vấn Trực tuyến trong ứng dụng ALODOKTER.
