Một điếu thuốc lá chứa nhiều hơn 4000 hóa chất, nhiều trong số đó có độc và gây ra ung thư. Hút thuốc lá liên tục cũng giống như việc tích tụ chất độc trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn sau này.
Cố gắng ngừng hút thuốc và bắt đầu cảm nhận những lợi ích đối với cơ thể.
Lợi ích của việc bỏ hút thuốc
Khi bạn quyết định bỏ thuốc lá, tin tôi đi, bạn sẽ không gặp bất kỳ tổn hại nào. Mặt khác, có rất nhiều lợi ích có thể được cảm nhận sau khi ngừng hút cuộn thuốc lá chết người này.
- Cỏ vẻ trẻ hơn. Hút thuốc có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho da, khiến da bạn trông già đi. Nhưng khi bạn ngừng hút thuốc, làn da của bạn sẽ nhận được nhiều oxy hơn, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm và sự xuất hiện của các nếp nhăn.
- Tránh căng thẳng. Bạn luôn nghĩ rằng hút thuốc lá có thể giải tỏa căng thẳng nhờ hàm lượng nicotine. Nhưng điều thực sự đang xảy ra là bạn đang trải qua các triệu chứng cai nghiện nicotine và việc hút thuốc đang thư giãn. Xin lưu ý rằng hiệu ứng này chỉ là tạm thời. Nicotine không phải là một loại thuốc để giảm bớt căng thẳng. Trên thực tế, theo nghiên cứu, mức độ căng thẳng của những người bỏ thuốc lá sẽ giảm xuống so với khi họ vẫn đang hút thuốc.
- Tăng khả năng sinh sản. Lớp niêm mạc tử cung và chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện sau khi bỏ thuốc lá. Điều đó có nghĩa là, cơ hội có con cao hơn so với khi vẫn còn hút thuốc.
- Hiệu suất tình dục tốt hơn. Bằng cách bỏ thuốc lá, lưu lượng máu sẽ trở nên trơn tru hơn và có tác động tốt đến độ nhạy cảm của bạn. Chất lượng quan hệ tình dục sẽ tốt hơn. Đàn ông sẽ cương cứng tốt hơn, trong khi phụ nữ sẽ dễ dàng bị kích thích và đạt cực khoái hơn.
- Nụ cười trông duyên dáng hơn. Khi bạn hút thuốc, răng của bạn sẽ có màu vàng và xỉn màu. Nhưng sau khi ngưng, răng bạn sẽ trắng hơn trông thấy và hơi thở thơm tho hơn trước.
- Tránh những căn bệnh chết người. Nguy cơ ung thư phổi, đột quỵ, đau tim, ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư môi và ung thư lưỡi sẽ giảm sau khi bạn ngừng hút thuốc.
- Chúc một gia đình khỏe mạnh. Đây là những gì quan trọng. Những người thân yêu của bạn sẽ được khỏe mạnh vì họ không bị ảnh hưởng bởi khói thuốc lá.
Hãy ngừng hút thuốc
Bỏ thuốc lá không hề đơn giản, nhất là đối với những bạn đã hút thuốc nhiều năm. Nhưng nếu bạn có quyết tâm cao thì không gì là không thể. Không cần phải lo lắng về những lầm tưởng được lưu truyền, chẳng hạn như bỏ thuốc lá có thể khiến bạn căng thẳng, béo phì và những người khác. Hãy giữ vững lập trường của bạn để làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn.
Dưới đây là một số mẹo để không hút thuốc.
- Tập trung vào những lợi ích. Có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn sẽ cảm nhận được khi bạn ngừng hút thuốc, như đã đề cập ở trên, hãy cứu những người thân yêu của bạn khỏi những căn bệnh do khói thuốc gây ra và tiết kiệm tiền.
- Thiết lập ngày. Cần phải có một ngày xác định khi bạn bắt đầu thực hiện nó, ngay cả khi có những trở ngại khi bạn bắt đầu thử nó, chẳng hạn như căng thẳng. Căng thẳng là trở ngại lớn nhất mà bạn sẽ gặp phải khi quyết định bỏ thuốc lá. Vì vậy, khi ngày đến gần, bạn phải sẵn sàng về mặt tinh thần và cảm xúc. Hãy nhớ, đừng bỏ nó lâu hơn nữa. Bạn bắt đầu càng sớm, bạn càng sống lâu.
- Yêu cầu hỗ trợ. Hãy bày tỏ ý định tốt đẹp này với những người thân thiết nhất, chẳng hạn như vợ / chồng, gia đình và bạn bè. Những người quan tâm đến bạn chắc chắn sẽ ủng hộ bạn sống một cuộc sống lành mạnh và sự ủng hộ đó sẽ rất có ý nghĩa. Bạn cũng có thể mời những người cùng hút thuốc bỏ thuốc lá cùng nhau. Bằng cách đó, các bạn có thể hỗ trợ nhau cho đến khi bạn thực sự cai được thuốc lá.
- Được điều trị y tế. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mong muốn bỏ thuốc lá của bạn. Thông thường bước y tế được sử dụng để điều trị là liệu pháp thay thế nicotine (NRT). Bạn có thể nhận được tác dụng của nicotine từ kẹo cao su hoặc viên ngậm có chứa nicotine.
- Di chuyển cơ thể. Ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh, việc vận động nhiều có thể khiến bạn mất tập trung và giảm ham muốn hút thuốc. Bạn có thể chạy xung quanh khu phức hợp nhà mình, nhảy dây, ngồi lên hoặc các môn thể thao khác có thể được thực hiện mà không cần chuẩn bị đặc biệt. Bạn cũng có thể làm các công việc gia đình, chẳng hạn như quét, lau sàn hoặc tưới cây. Khi cảm giác thèm hút thuốc xuất hiện trong văn phòng, bạn có thể đánh lạc hướng nó bằng cách ra khỏi ghế và đi dạo bên ngoài, lên xuống cầu thang hoặc tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ tại chỗ.
- Luôn luôn có đồ ngọt trong túi của bạn. Khi cơn thèm thuốc đến, hãy nhai một thứ gì đó, chẳng hạn như kẹo. Điều này có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
- Tránh tất cả các tác nhân gây ra. Tránh bất cứ điều gì khiến bạn hút thuốc, chẳng hạn như đi chơi với bạn bè hút thuốc. Cũng nên tránh những nơi có nhiều người hút thuốc. Loại bỏ tất cả thuốc lá hoặc gạt tàn trong nhà của bạn.
- Nói không với thuốc lá. Khi bạn quyết định bỏ thuốc lá, hãy cố gắng kỷ luật bản thân. Có thể thỉnh thoảng bạn bị cám dỗ hút thuốc và nói: "Chỉ cần một điếu thuốc là được." Tốt hơn hết hãy bỏ suy nghĩ đó đi. Hút dù chỉ một điếu thuốc cũng có thể khiến bạn tiếp tục hút một điếu thuốc hết lần này đến lần khác.
Hãy làm cho cuộc sống của bạn chất lượng hơn bằng cách sống không hút thuốc. Ngừng hút thuốc đừng trì hoãn nữa, hãy bắt tay vào thực hiện ngay bây giờ.
