Một trong những thói quen sau khi thức dậy được nhiều người khuyến khích đó là uống nước. Lý do là vì thói quenĐơn giản này có vô số lợi ích cho sức khỏe. Bạn muốn biết những lợi ích của việc uống nước sau khi thức dậy? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Nước là chất quan trọng chiếm 50% - 60% thành phần cơ thể bạn. Trong cơ thể, nước có nhiều chức năng khác nhau, từ cải thiện tiêu hóa, duy trì sự cân bằng nhiệt độ cơ thể, đến giúp thận làm sạch chất thải ra khỏi cơ thể.
Nói chung, tất cả các cơ quan của cơ thể cần nước để hoạt động tốt. Đó là lý do tại sao, bạn phải đáp ứng nhu cầu của chất lỏng cơ thể bằng cách uống nhiều nước. Một trong những thời điểm tốt nhất để uống nước là ngay sau khi thức dậy.
Lợi ích của việc uống nước sau khi thức dậy
Như đã giải thích trước đó, chúng ta cần uống đủ nước để nhu cầu chất lỏng của cơ thể được đáp ứng và các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Thật không may, nhiều người không uống đủ nước.
Những nguyên nhân phổ biến nhất là quên, do không quen hoặc quá bận. Vâng, bằng cách quen với việc uống nước khi thức dậy, bạn sẽ không quên uống vào buổi sáng.
Ngoài ra, vẫn còn rất nhiều lợi ích của việc uống nước sau khi thức dậy đối với sức khỏe của bạn, bao gồm:
1. Loại bỏ độc tố trong cơ thể
Một trong những lợi ích của việc uống nước sau khi thức dậy là nó giúp loại bỏ các chất độc từ quá trình trao đổi chất vào ban đêm ra khỏi cơ thể. Sau đó chất độc sẽ được đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu.
2. Duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da
Uống nước ngay sau khi thức dậy có thể giúp giữ nước cho cơ thể và làn da của bạn. Trên thực tế, thói quen này được cho là có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn và giữ ẩm cho da.
3. Kiểm soát ham muốn ăn
Sau khi thức dậy, bạn có thể thường cảm thấy đói. Điều này là tự nhiên, bởi vì dạ dày của bạn trống rỗng suốt đêm. Mặc dù vậy, cơn đói này có thể khuyến khích bạn ăn quá nhiều vào bữa sáng.
Vâng, uống nước sau khi thức dậy có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn quá mức. Điều này là do uống nước có thể làm đầy dạ dày và kéo căng thành dạ dày, do đó có tác dụng đầy đủ.
4. Tăng năng suất
Uống nước sau khi thức dậy có thể tăng cường năng lượng và khiến cơ thể sảng khoái. Bằng cách đó, bạn có thể làm việc hiệu quả hơn. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn cũng cần lượng calo như một nguồn năng lượng, bằng cách ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng vào bữa sáng.
Ngoài ra, để cơ thể sảng khoái suốt cả ngày, hãy đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể bằng cách uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn có thể tập trung cao độ và dễ dàng tập trung hơn, năng suất công việc cũng vì thế mà tăng lên.
5. Tăng sự trao đổi chất của cơ thể
Uống nước sau khi thức dậy cũng được khẳng định là giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Một số chuyên gia thậm chí còn tin rằng thói quen này có thể giúp bạn giảm cân.
Các loại nước
Để lợi ích của việc uống nước sau khi ngủ dậy đạt được tối đa, trước tiên bạn cần biết các loại nước uống hiện có trên thị trường và sự khác biệt:
- Nước khoáng là nước lấy từ các con suối trên núi nên rất giàu khoáng chất. Thành phần khoáng chất trong nước có lợi cho sức khỏe như hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ chức năng thận, giúp hình thành các tế bào và enzym. Nước khoáng có độ pH từ 6 - 8,5.
- Nước khử khoáng là nước hầu như không chứa khoáng chất do đã qua quá trình xử lý nhiều lần, loại nước trắng này thường có độ pH từ 5 - 7,5.
- Nước kiềm, là loại nước đã trải qua quá trình ion hóa hoặc điện phân và thường chứa độ pH cao hơn (8,5 - 9,97).
Uống nước khoáng thường xuyên sẽ giúp bổ sung đầy đủ các khoáng chất trong cơ thể. Vì vậy, hãy chọn một loại nước khoáng tốt. Một trong số đó bằng cách xem xét việc lựa chọn nguồn nước. Nước khoáng lấy từ núi và duy trì hệ sinh thái tự nhiên là một lựa chọn tốt, vì nó chứa các khoáng chất tự nhiên.
Bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước sau khi thức dậy với hàm lượng khoáng chất là một thói quen đơn giản, rất dễ làm mà lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
