Có nhiều loại trái cây giúp khởi động nhu động ruột (BAB) có hiệu quả trong việc khắc phục chứng táo bón hoặc táo bón. Nhìn chung, trái cây chứa nhiều chất xơ và nước rất tốt cho tiêu hóa, nhưng những loại trái cây làm mịn CHƯƠNG này lại chứa các chất khác có tác dụng giải quyết tình trạng khó đi tiêu.
Một số loại thuốc không kê đơn thường được dùng để điều trị táo bón. Trên thực tế, việc xử lý đơn giản với thay đổi lối sống có thể được thực hiện để khắc phục tình trạng này. Một trong số đó là tăng lượng chất lỏng và ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây.
Tiêu thụ trái cây để khởi chạy BAB
Một số loại trái cây sau đây được biết là có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và duy trì sức khỏe của đường tiêu hóa:
1. Màu cam
Ai không biết quả cam này? Một quả cam lớn chứa 4 gam chất xơ và cung cấp khoảng 86 calo. Hàm lượng chất xơ trong nó có thể giúp khởi động nhu động ruột. Ngoài ra, nội dung flavonol Các thành phần hoạt tính có trong nó cũng có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón.
2. Quả táo
Táo cũng được xếp vào danh sách các loại trái cây có thể khởi động nhu động ruột, vì hàm lượng chất xơ hòa tan được gọi là petin trong táo có thể tăng tốc độ di chuyển của phân qua ruột và làm giảm các triệu chứng táo bón. Ngoài thịt, những lợi ích này cũng có thể nhận được từ da. Nhưng nếu bạn muốn ăn táo cả vỏ, hãy đảm bảo rằng bạn đã rửa thật sạch.
3. Quả lê
Bên cạnh việc chứa nhiều chất xơ rất tốt cho nhu động ruột, lê còn chứa đường fructose tự nhiên và sorbitol với hàm lượng cao hơn các loại trái cây khác. Hàm lượng đường fructose trong lê rất tốt để kích thích nhu động ruột, trong khi sorbitol có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Cả hai đều đóng vai trò khởi động BAB.
4. Kiwi
Kiwi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và ít đường nên rất an toàn cho sức khỏe dạ dày và giúp ruột hoạt động trơn tru. Ngoài hàm lượng chất xơ, trái kiwi còn được biết đến với hàm lượng enzyme actinidain, có ảnh hưởng tích cực đến công việc và nhu động ruột.
Mặc dù hầu hết các loại trái cây đều chứa chất xơ rất tốt cho nhu động ruột, nhưng có một số loại trái cây thực sự có thể khiến bạn khó đi đại tiện, bao gồm chuối chưa chín và quả hồng chua.
Tốt hơn để ăn trực tiếp hay chế biến?
Bạn có thể ăn trái cây để khởi động nhu động ruột ở trên trực tiếp hoặc chế biến. Tuy nhiên, tất nhiên những loại trái cây này cần được tiêu thụ ở trạng thái tươi.
Bạn cũng có thể chế biến các loại trái cây trên thành nước ép. Trái cây được chế biến dưới dạng nước ép có thể giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn, cũng như giúp đi tiêu.
Tiêu thụ các loại trái cây trên thường xuyên để khởi động nhu động ruột. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón của bạn không cải thiện hoặc ngày càng nặng hơn thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
